Dietele pentru extinderea vieții sunt foarte populare. Sunt studiate de oameni de știință, sunt recomandate în mod constant de biohackers și de fanii unui stil de viață sănătos

Dar dezbaterea cu privire la eficacitatea lor nu s-a diminuat.

Cei mai buni cercetători în domeniu, Sebastian Brandhorst și Walter Longo, au publicat recent o revizuire detaliată în jurnalProgrese în nutrițieCare rezumă date despre diferite diete care prelungesc viața. Descoperirile lor vor fi utile pentru oricine dorește să trăiască mult timp și să mențină o sănătate bună.

4 diete

Ei disting 4 tipuri de diete care pot prelungi viața. Aceasta este o dietă cu conținut scăzut de proteine, o dietă pe bază de proteine ​​(proteine ​​vegetale), o dietă de repaus alimentar și pe intervale. Toate acestea ajută la atenuarea severității multor boli asociate îmbătrânirii și uneori le vindecă practic. Este vorba despre hipertensiune, diabet de tip 2 și îmbunătățirea tratamentului împotriva cancerului. În experimentele pe animale și pe oameni, s-a demonstrat chiar că dietele cu conținut scăzut de proteine ​​și hrănirea la intervale declanșează recuperarea pancreatică prin activarea celulelor stem.

Dar astfel de diete cresc viața umană?

Autorii furnizează dovezi că primele trei tipuri de nutriție prelungesc de fapt viața experimentului. Acest lucru a fost dovedit de multe ori în experimente pe rozătoare și chiar maimuțe. Dar, în ceea ce privește oamenii, efectul prelungirii vieții nu a fost dovedit.

Căutați alternative

Aceste diete nu funcționează cu adevărat pentru oameni? De fapt, nu este. Există toate motivele să credem că și ei funcționează pentru noi. Doar că efectul asupra speranței de viață nu a fost încă demonstrat la oameni. Acest lucru este de înțeles. Este ușor de evaluat acest efect la șobolani cu vârsta cuprinsă între 1-3 ani. 2-3 ani de observații sunt suficiente pentru a le experimenta. Și apropo, datorită șobolanilor, a devenit clar că dieta de interval, care a apărut recent, prelungește și viața.

viață
Postul pe intervale este cel mai bun mod de a îmbunătăți starea de sănătate

La maimuțele cu vârsta sub 26 de ani, acest lucru nu a fost încă dovedit. Experimentele de succes pe care le-au făcut cu alte diete mai vechi, care au durat 7-14 ani, au dat următoarele rezultate: primatele cu o dietă săracă în proteine ​​sau vegetariană (o dietă care a durat aproape o viață) au trăit mai mult - până la 30 de ani.

Experimentele cu oameni trebuie să dureze mai mult de 30 de ani, iar pentru știință acest lucru este aproape nerealist. În plus, nu poți fi ținut cu forța în regimuri foarte stricte și înfometate. Prin urmare, chiar și în experimente mai scurte care implică entuziaști, până la 40% dintre oameni au renunțat, incapabili să reziste restricțiilor alimentare. Pe lângă faptul că oferă un efect benefic, foamea și o reducere semnificativă a caloriilor pot provoca complicații (depresie, scăderea libidoului, infertilitate, pierderea osoasă). De aceea oamenii de știință caută o alternativă la ei.

În primul rând, acestea sunt diete de interval. Acestea sunt lipsite de astfel de complicații, sunt ușor de tolerat și pot fi utilizate pe scară largă. În studiile lor, autorii demonstrează că restricțiile dietetice regulate de 5 zile pe lună sunt suficiente pentru a restabili organismul în bolile asociate îmbătrânirii și pentru a proteja împotriva cancerului. În plus, se observă aceleași modificări ale metabolismului ca și în cazul postului prelungit și al unei diete constante foarte stricte, cu conținut scăzut de calorii. Aceste mecanisme explică prelungirea vieții în experimentele pe animale. Aceasta înseamnă că, dacă oamenii de știință ar efectua un experiment de prelungire a vieții la oameni, care a durat 30-50 de ani, rezultatele ar fi cel mai probabil pozitive.

Dar asta nu este tot

Autorii sunt siguri că dieta de interval prelungește timpul de viață sănătos (fără boli) și poate fi utilizată în tratamentul lor dacă există deja. Ei cred că o astfel de dietă poate ajuta la scleroza multiplă și chiar la cancer. O astfel de dietă, spun ei, „poate fi utilizată singură sau în combinație cu chimioterapie pentru tratarea cancerului”.