Materiale didactice - bulgară, literatură, matematică, geografie, istorie, chimie, fizică, biologie, medicină etc.

contra

  • Știri despre software și IT
  • Vedeți subiecte fără răspuns
  • Vedeți subiecte active
  • Căutare
  • Echipa


Salut! Probabil că utilizați software de blocare a anunțurilor. Nu este nimic în neregulă cu asta, mulți oameni o fac.

Dar pentru a ajuta la existența acestui site și pentru a accesa tot conținutul, vă rugăm să dezactivați blocarea anunțurilor.

Dietele - argumente pro și contra

Opinie din Mozo »Duminică 23 decembrie 2007 20:05

De ce, cu diete repetate, coapsele devin atât de largi?
Celulele adipoase ale corpului superior au de 6 ori mai mulți receptori Oetar (secretori de grăsime) decât receptorii alfa-2 (depozitarea grăsimilor). Prin urmare, grăsimea este depozitată în principal în partea inferioară a corpului și este îndepărtată mai ușor în partea superioară. Cu alte cuvinte, dacă câștigi 7 kg de grăsime, 6 dintre ele sunt pe șolduri, coapse exterioare și interioare și doar un kilogram - pe partea superioară a corpului. Dimpotrivă, dacă pierzi 7 kg, corpul tău inferior va pierde doar un kilogram, iar partea superioară - cu 6. Fiecare ciclu ulterior de creștere în greutate duce la reapariția acestei situații. Prin urmare, fluctuațiile de greutate cauzate de diete repetitive - așa-numitul. efectul yo-yo, schimbă principiul distribuției grăsimilor și, prin urmare, forma corpului. Această constatare tristă se adresează doamnelor cu un tip feminin de figură - așa-numita. tip în formă de pară. La acesta se adaugă tulburările hormonale ale proceselor ciclice feminine, aportul suplimentar de progesteron - duce, de asemenea, la dispariția receptorilor beta care eliberează grăsime pe șolduri și suprafața interioară a coapselor.

Bulgari și diete

Să vorbim despre diete

pași către o alimentație sănătoasă
Principalul lucru este o abordare rezonabilă și un sentiment al proporției.
Conform înțelegerii moderne a medicinii, sănătatea are 3 componente principale:

nutriție rațională,
activitate fizică rezonabilă
și renunțarea la fumat.
Dacă o persoană respectă aceste principii, statisticile arată că reduc de 2-3 ori riscul bolilor cardiovasculare și al cancerului, care astăzi sunt principala cauză de deces prematur.
Desigur, în ceea ce privește supraponderalitatea, este posibil să aveți o tulburare genetică a metabolismului grăsimilor, dar se manifestă devreme și este imediat observată. La majoritatea oamenilor, supraponderalitatea este rezultatul tulburărilor alimentare.
Toate dietele extreme care ajută la slăbit sunt dezechilibrate și pot fi aplicate pentru o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, acest lucru înseamnă de obicei un efect pe termen scurt.
Cel mai important lucru în nutriție este o abordare sensibilă. Sănătatea este în primul rând un sentiment al proporției.
Aceștia sunt pași pe care oamenii de știință îi propun pentru o alimentație sănătoasă. Nu este nimic senzațional în ele - ele indică doar principiile la care trebuie să respectăm pentru a ne normaliza greutatea și a ne menține sănătatea cât mai mult timp posibil.

O dietă sănătoasă echilibrată ar trebui să se bazeze pe o varietate de produse,
în principal de origine vegetală, nu animală. Nu există niciun produs care să furnizeze corpului nostru toate substanțele necesare. Singura excepție este laptele matern, care înlocuiește bebelușul cel puțin până în a 6-a lună din toate celelalte produse. Prin urmare, dieta ar trebui să fie cât mai variată. Aderarea la diete speciale este recomandată numai la recomandarea unui specialist.

Pâinea, pastele și cartofii trebuie consumate de mai multe ori pe zi.
Jumătate din cantitatea zilnică de alimente consumate ar trebui să fie acoperită de aceste produse.
Oamenii de știință nu sunt de acord că sunt doar o sursă de energie și carbohidrați. De asemenea, conțin multe alte substanțe necesare sănătății: fibre dietetice, compuși minerali, vitamine din grupul B și C. Este, de asemenea, greșit să credem că aceste produse contribuie la acumularea de grăsimi. De fapt, conținutul de energie al amidonului este mult mai mic decât aceeași cantitate de grăsimi sau alcool. Experții recomandă să consumați mai multă pâine, de preferință neagră sau integrală.

O varietate de fructe și legume în cantități mai mari de 400 g trebuie administrată zilnic
suplimentar din cartofi. Utilizarea legumelor ar trebui să depășească consumul de fructe.
Atât fructele, cât și legumele sunt o sursă de antioxidanți, acid folic, fier, vitamine și minerale, care reduc riscul de a dezvolta hipertensiune arterială, ateroscleroză și alte boli cardiovasculare.
Lapte și produse lactate sărace în grăsimi și sare
(iaurt, brânză) trebuie utilizat zilnic. Produsele lactate sunt necesare în special copiilor, adolescenților și femeilor, în special femeilor însărcinate.
Dacă o persoană nu consumă produse lactate, ar trebui să includă în dieta sa alte produse bogate în calciu - pește, legume cu frunze verde închis.

Carnea și produsele din carne bogate în grăsimi ar trebui înlocuite cu leguminoase, pește, păsări de curte. Cantitatea de produse locale, cum ar fi cârnați, frankfurt și pateuri, ar trebui să fie limitată.
Grăsimea animală ajută la creșterea nivelului de colesterol din sânge și crește riscul bolilor coronariene.