marți până

numărul mediu de calorii pe zi: 1580
scădere în greutate: până la 18 kg în 7 săptămâni

Dieta germană este una dintre cele mai lungi. Mai mult, este o dietă pentru slăbit, nu un mod de a mânca. Se caracterizează printr-o denivelare destul de mare în săptămânile individuale, deoarece fiecare număr ulterior de calorii scade și crește numărul de produse interzise.

O cerință explicită a dietei germane este ca toate produsele consumate să fie proaspete. Pe parcursul tuturor săptămânilor puteți bea o cantitate nelimitată de apă (necarbonatată și ne-mineralizată - cresc senzația de foame). Alcoolul este interzis în oricare dintre variantele sale.

Meniu pentru cele șapte săptămâni

Saptamana 1:
- luni bea doar apă - până la 5 litri;
- în alte zile, adică de marți până duminică - dieta obișnuită.

Săptămâna 2:
- luni se bea doar apă;
- marți - până la 2 kg de portocale sau grapefruit;
- în alte zile, adică de miercuri până duminică - dieta obișnuită.

Săptămâna 3:
- luni se bea doar apă;
- marți - până la 2 kg de portocale sau grapefruit;
- miercuri - până la 2 kg de mere - dulci sau acri (și nimic altceva!);
- în alte zile, adică de joi până duminică - dieta obișnuită.

Săptămâna 4:
- luni se bea doar apă;
- marți - până la 2 kg de portocale sau grapefruit;
- miercuri - până la 2 kg de mere - dulci sau acri;
- joi - puteți bea doar suc proaspăt stors din orice fructe și/sau legume (fără banane);
- în alte zile, adică de vineri până duminică - dieta obișnuită.

Săptămâna 5:
- luni se bea doar apă;
- marți - până la 2 kg de portocale sau grapefruit;
- miercuri - până la 2 kg de mere;
- joi - puteți bea doar suc proaspăt stors din orice fructe și/sau legume (fără banane);
- vineri - puteți bea doar lapte degresat;
- în alte zile, adică Sâmbătă și duminică - dieta obișnuită (fără abuz).

Săptămâna 6:
- luni se bea doar apă;
- marți - până la 2 kg de portocale sau grapefruit;
- miercuri - până la 2.