este bine că acum ți-ai dat seama că există o problemă și încerci să o rezolvi
pentru că odată cu vârsta se va adânci
deși pubertatea poate ajuta, dar nu este sigur, se poate întâmpla contrariul

copii

Cred că trebuie să faci 2 lucruri importante:
1. o vizită la un endocrinolog pentru a vedea nivelurile tensiunii arteriale. zahăr, insulină, hormoni tiroidieni. glanda
2. schimbați radical mâncarea acasă, ceea ce înseamnă:

* numai mâncare gătită acasă, accent pe proteine ​​și grăsimi bune (ulei de gătit și ulei de măsline presat la rece pentru salate, toate celelalte uleiuri nu-și au locul în bucătărie și stomac)

* salată obligatorie la fiecare masă

* să limiteze fructele unui copil plin la maximum 1 pe zi și să le ia între mese

* pâinea și produsele de patiserie ar trebui să fie făcute în casă numai din ouă adevărate, zahăr și unt, iar aportul trebuie limitat

* nu cumpărați otrăvuri precum chipsuri, popcorn, vafe, prăjituri gata preparate și altele asemenea

chipsurile pot fi înlocuite zilnic cu o mână de nuci crude - nuci, migdale, alune
dar nu ar trebui să fie exagerate din cauza conținutului ridicat de acid fitic și iod

* consum limitat de cartofi - să fie fiert sau copt doar și să fie consumat rece

* opriți orezul complet

* paste - consum numai de casă și în cantități mici

* fără băuturi carbogazoase și/sau îndulcite

pentru sport: în prezența supraponderalității este destul de dificil
dar chiar și acolo exemplul personal este foarte important
pentru început, puteți începe cu plimbări lungi împreună
apoi faceți treptat modificări la un sport în care copilul este interesat
dar chiar dacă nu există una, plimbările sunt întotdeauna perfecte

aport de 1000 mg de ulei de pește omega3 zilnic și vitamină. D - 3000 E pe săptămână

ps.
ceea ce am scris poate ajuta și copilul tău obraznic
pentru că dacă mâncarea ta nu este bună (nu spui nimic despre cum mănânci), atunci aceasta este o reacție tipică
mulți copii au un instinct încorporat de a nu mânca junk
dar este încă adolescent și pot exista și alte probleme