Publicat pe 16/10/2018 7459 vederi

nestle

Corpul uman este alcătuit dintr-o cantitate imensă de apă - aproape 70%, ceea ce explică în mare măsură de ce este atât de necesar pentru noi. Este extrem de important pentru fiecare adult și mai ales pentru copii, deoarece le oferă energie, îi ajută să crească sănătos și să-și mărească concentrarea. Și aceasta este doar o mică parte din beneficiile pe care le aduce omului.

Apa ajută la metabolismul adecvat și întărește creierul, mușchii și toate organele. În plus, ne echilibrează temperatura corpului și ajută la eliminarea toxinelor. Când suntem deshidratați, corpul nostru este stresat. Adesea, un astfel de pericol amenință copiii mici, care în jocuri și divertisment uită să bea apă și să bea lichide în general, iar acest lucru duce la disconfort fizic. În acest caz, copilul nostru se poate simți dezamăgit și nu va explica de ce. Uneori nu petrecem întreaga zi cu moștenitorul nostru și, de asemenea, nu putem ghici care ar putea fi cauza stării sale.

Este foarte important să cunoaștem consecințele deshidratării. Acestea sunt: ​​oboseală generală, scăderea concentrației, iritabilitate, memorie mai slabă și, prin urmare, note mai mici la școală. Și cu o deshidratare mai severă, există deja o serie de riscuri pentru sănătate, așa că este bine să reamintim copilului să bea apă des.

Aportul zilnic trebuie să fie în concordanță cu greutatea micuțului nostru. Este important să știm că un copil nu poate și nu ar trebui să bea cantitatea de apă pe care o ia un adult. Din acest motiv, Organizația Mondială a Sănătății recomandă copiilor cu vârsta cuprinsă între 0 și 12 luni să ia până la 1 litru de apă pe zi. Urmați aceste recomandări, astfel încât copilul dumneavoastră să poată crește sănătos, fericit și energic. Amintiți-vă că în fiecare zi pierdem apă din corp în timp ce transpirați și chiar în timp ce respirați. Când un copil practică sport sau este mai activ din punct de vedere fizic, el ar trebui să bea mai mult din lichidul vital, deoarece consumă mult din el în timpul jocului și își pierde puterea și energia. Vara sau cu o răceală care apare cu o temperatură ridicată, copilul dumneavoastră ar trebui să bea din nou mai multe lichide, deoarece acest lucru întărește sistemul imunitar și corpul face față mai repede bolii.

Cu toate acestea, știm cu toții că uneori copiii refuză să bea apă. În acest caz, trebuie să facem lichidul vital mai atractiv pentru ei și să-i ajutăm să nu mai consume băuturi cu zahăr, deoarece conțin mult zahăr, ceea ce le dăunează doar sănătății și nu le oferă energia de care au nevoie. Vă sfătuim să umpleți un vas cu apă în care să puneți bucăți din fructele preferate ale copilului dumneavoastră. În acest fel îi vei îndulci gustul și îi vei face mirosul mai plăcut.

Este foarte important să se facă un obicei pentru copil să bea apă în mod regulat. De exemplu, este de dorit să-i dai un pahar în fiecare dimineață, precum și seara, chiar înainte de culcare. În acest fel copilul își va începe ziua cu energie și îl vom ajuta să aibă un somn sănătos.

Reglați aportul de apă al copilului la greutatea și înălțimea acestuia. Astfel, va fi un elev excelent nu numai la școală, ci și în viață.

Autor:
Lazar Radkov, „Specialist în sport și sănătate”

  •