Blog despre dietele slabe. Aflați cum să mențineți o greutate ideală fără să moriți de foame.

dietele

Pagini

Duminică, 31 octombrie 2010.

Dieta de șapte zile

Aceasta este o dietă ușoară și extrem de eficientă, care vă va permite să slăbiți cel puțin 3 kg. timp de 7 zile și ajutați-vă corpul să se curățe de substanțe nocive. Doar prima zi este dificil de implementat!

Prima zi - LICHIDE .

Se consumă numai lichide - în cantitate nelimitată de apă de izvor sau minerală, sucuri naturale de fructe și legume (fără zahăr în ele), ierburi și ceaiuri de fructe (fără zahăr - poate cu zaharină).

Iată câteva idei pentru suc de casă:

  1. În storcător amestecați 2 roșii și 1 castravete - condimentați cu puțină magnolie și suc de lămâie
  2. Suc de 1 grapefruit și 2 portocale + 2 linguri. suc de lămâie
  3. 200 ml. suc de morcovi + 100 ml. suc de mere.
A doua zi - CARTOFI

În această zi consumați doar cartofi - nu mai mult de 1 kg. - GĂTIT .
Idei de gătit cartofi:

  1. Salată de cartofi condimentată cu suc de lămâie și ceapă sau praz tocat mărunt în funcție de sezon.
  2. Supă de cartofi presărată cu condimente verzi și 1 ou fiert.
  3. Piure de cartofi amestecat cu 5 linguri de lapte cald presărat cu mazdan sau mărar.
A treia zi - ORICE

1 linguriță orezul se fierbe 30 de minute în apă fără sare. Orezul este împărțit în 5 porții, care se mănâncă la fiecare 2 ore. Pentru a-l face mai gustos, puteți adăuga puțin suc de roșii sau bulion de legume.

În această zi ar trebui să beți cel puțin 2,5 litri de lichide - apă, ceai, cafea fără zahăr.

A patra zi - FRUCTE

Mic dejun: 1 felie de pâine integrală întinsă cu 100 g de brânză de vaci, 1 măr sau pere.

Restul timpului mănâncă doar fructe - până la 1,5 kg. Toate fructele sunt permise în funcție de sezon - fără banane.
În timpul zilei, beți 2 litri de lichid.

A cincea zi - PASTA

Mic dejun: 1 felie de pâine integrală întinsă cu puțin unt și un ou fiert tare.

În restul timpului mănânci paste - 150 g de paste se fierb timp de 10 minute în apă sărată. Împărțiți în 3-4 porții.

Idei pentru diversificarea lor:

  1. Paste + 500 ml. bulion de legume gata și 1 linguriță. ceapa maruntita
  2. Paste, 1 roșie tocată, 2 linguri de mazăre fiartă, 1 lingură. oțet de mere și 1 linguriță. pătrunjel tocat
  3. Paste amestecate cu 2 linguri. mărar sau pătrunjel și 30 g de brânză rasă
Din nou puteți bea 2 litri de lichide - ceai, cafea fără zahăr, apă minerală

A șasea zi - LEGUME


Mic dejun: 1 felie de pâine integrală întinsă cu puțin unt și un ou fiert tare.

În timpul zilei, mâncați aproximativ 1 kg. legumele gătite sau crude, depind de anotimpul în care desfășurați dieta. Puteți pregăti diverse salate mixte, condimentate cu suc de lămâie sau oțet de mere. Adăugați 1 ou fiert sau 50 g de brânză rasă la una dintre mese. Salatele de varză cu morcovi, napi rasa și sfecla sunt foarte eficiente.

Bea 2 - 2,5 litri de apă minerală.

A șaptea zi - CARNE

Mic dejun: Sandwich din 1 felie de pâine integrală întinsă cu puțin unt, deasupra cu 30 g de brânză și câteva inele de ceapă.

Masa de pranz: 100 g file prăjit (de preferință carne de vită sau pui)
1 cartof fiert mediu - piure și amestecat cu 1 lingură. ulei

Masa de seara: 100 g salată verde, 3 roșii, 1 ceapă mică, 100 g pește (copt sau fiert) și 1 felie de pâine integrală.

Bea aproximativ 2 litri de apă minerală sau ceai fără zahăr.