efect

Dieta de o săptămână este potrivită pentru persoanele care au decis să slăbească mult. Acestea nu vă vor deranja în niciun fel viața zilnică deja ocupată și veți pierde între 4 și 10 kilograme fără să o simțiți.

când repetați această dietă timp de 10 zile pierdeți 8-9 kilograme .

1 zi: 2 cani de iaurt

Ziua 2: legume pe stomac

Ziua 3: 5 cartofi fierți

Ziua 4: 5 ouă fierte

Ziua 5: 800 g carne fiartă fără sare (carne de vită sau pui

Faima acestei diete cu supă de pui este, de asemenea, mare, deși recenziile sunt departe de a fi măgulitoare. Durează 7 zile și singurul lucru pe care îl poți mânca în acest timp, cu excepția micului dejun, este supa de pui. Pentru micul dejun în fiecare zi, mâncarea este diferită. Această dietă este ușor de urmat și cui nu îi place supa de pui. Dimineața începeți cu un mic dejun la alegere din lista de mai jos. În restul zilei, mâncați supă de pui. Cantitatea nu este strict definită, tu decideți câtă supă de pui să mâncați. Dieta cu supă de pui este considerată una dintre cele mai sănătoase și mai eficiente diete. Este o modalitate simplă, dar eficientă de a pierde în greutate fără a vă afecta sănătatea.

Rețetă de supă de pui
2 lingurițe ulei de floarea soarelui sau ulei de măsline
4 felii de pastarnac (aproximativ 30 g)
4 tulpini de țelină
450 g napi cubulete
1 piper tocat mărunt
1 linguriță sol
1 lingură. usturoi tocat mărunt
1/2 linguriță de ardei roșu iute
16 căni cu bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi
700 g de pui proaspăt gătit
450 g morcovi
285 g broccoli
285 g de varză
1 1/2 cani de ceapa tocata marunt
1/4 cană suc de lămâie
1/4 cană mărar proaspăt tocat mărunt sau 1 lingură. mărar uscat

Se toarnă grăsimea într-un castron mare și se încălzește la o temperatură moderată. Adăugați păstârnac, țelină, napi, ardei, usturoi, sare și piper. Legumele se fierb timp de aproximativ 15 minute. Se adauga bulionul, puiul, morcovii, broccoli, varza, ceapa, zeama de lamaie si mararul. Aduceți amestecul la fierbere, apoi opriți focul și fierbeți timp de aproximativ 5 minute. Cantitatea preparată din aceste ingrediente este egală cu 26 de căni de supă.

Lista gustărilor potrivite pentru consum în timpul unei diete cu supă de pui:

Mic dejun 1: 1 castron degresat de iaurt amestecat cu 1/2 cană de salată de fructe și presărat cu germeni de grâu.

Mic dejun 2: 1 castron de brânză cu 1/2 linguriță. zahăr și un vârf de scorțișoară, 2 felii de pâine integrală albă prăjită, 3 smochine uscate.

Mic dejun 3: 1 1/2 cană cereale, 1/2 cană lapte degresat, 1/2 cană suc de portocale fortificat cu calciu.

Mic dejun 4: 1/2 ceașcă de suc de prune, 1 covrig integral integral, întins cu 30 g brânză cheddar topită degresată.

Mic dejun 5: 1 1/2 cană cereale, 1/2 cană lapte degresat.

Populară până în prezent, dieta grapefruitului datează din anii 1930. Nutriționiștii susțin că grapefruitul are capacitatea de a arde grăsimi atunci când este consumat cu proteine. Dieta necesită consumul unei anumite cantități din acest fruct la fiecare masă din timpul zilei. Fiecare masă trebuie să conțină proteine, să bea multă apă, iar aportul caloric pentru o zi nu trebuie să depășească 1000 de calorii. Pe parcursul întregii diete de grapefruit, este recomandat să consumați mult grapefruit, care satisface foamea, conține multe vitamine și pectină, ceea ce ajută la creșterea metabolismului și la topirea rapidă a grăsimilor. Se recomandă ca ultima masă să nu fie mai târziu de ora 19, dar în caz de foame severe se mănâncă grapefruit.

Prima zi
1. Dimineața pe stomacul gol un grapefruit sau suc de grapefruit proaspăt stors.
2. Mănâncă iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau Activia pe tot parcursul zilei.

A doua zi
1. Dimineața pe stomacul gol un grapefruit sau suc de grapefruit proaspăt stors.
2. Multe fructe - fără struguri și banane.

A treia zi
1. Dimineața pe stomacul gol un grapefruit sau suc de grapefruit proaspăt stors.
2. Salată proaspătă (indiferent de tipul de legume).

A patra zi
1. Dimineața pe stomacul gol un grapefruit sau suc de grapefruit proaspăt stors.
2. Salată proaspătă și pui (fără piele).

A cincea zi
1. Dimineața pe stomacul gol un grapefruit sau suc de grapefruit proaspăt stors.
2. Salată proaspătă și carne de vită.

A șasea zi
1. Dimineața pe stomacul gol un grapefruit sau suc de grapefruit proaspăt stors.
2. Salată proaspătă și pește.

A șaptea zi
1. Dimineața pe stomacul gol un grapefruit sau suc de grapefruit proaspăt stors.
2. Ouă fierte fără a se limita la numărul lor.

O dietă rapidă de vară are mai puțină carne și mai multe legume

Mic dejun: 1 cană iaurt 3,6% grăsime cu 1 lingură. fulgi de ovăz (nu musli, ci fulgi de ovăz obișnuiți; nu adăugați zahăr sau miere). O ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr. Pahar cu apa. Aproximativ 280 de calorii

Prânz: 3 ouă amestecate cu legume (mash mash) fără grăsime, un castron mare de tarator. Pahar cu apa. Aproximativ 250-300 de calorii.

După-amiaza: 200 g căpșuni proaspete. Pahar cu apa. Aproximativ 64 de calorii.

Cina: pește la grătar (aproximativ 300 g) cu o salată uriașă la alegere (doar legume proaspete, fără cartofi și porumb) aromat doar cu oțet, sare și 1 lingură. ulei de masline. Pahar cu apa. Aproximativ 300 de calorii.

Ziua 2:
Mic dejun: Făină de ovăz cu brânză (opțiunea cu 3 linguri). Pahar cu apa. Aproximativ 250 de calorii.

Prânz: 200 g file de pui la grătar (piept) cu salată la alegere (fără cartofi și porumb, aromat cu sare, oțet, 1 lingură ulei de măsline). Pahar cu apa. Aproximativ 350 de calorii.

După-amiaza: 200 g de cireșe. Pahar cu apa. Aproximativ 126 de calorii.

Cina: Ardei umpluți cu brânză de vaci și brânză (mâncați ½ din rețeta descrisă) cu 1 castron de tarator. Pahar cu apa. Aproximativ 200 de calorii.

Ziua 3
Mic dejun: 2 buc. clatite dietetice. Pahar cu apa. Aproximativ 350-400 de calorii - mic dejun pentru campioni!

Prânz: 300 g pește la grătar cu salată la alegere (știi ce). Pahar cu apa. Aproximativ 300 de calorii.

După-amiază: 25 g de alune. Pahar cu apa. Aproximativ 160 de calorii.

Cina: dovlecel cu iaurt și usturoi (nu prăjit, ci prăjit. Vedeți cum le gătesc pentru a fi dietetice). Mănâncă pe burtă. Pahar cu apa.

Ziua 4
Mic dejun: Sandwich la cuptor cu 1 felie de pâine integrală cu 25 g de brânză și 50 g de șuncă. O cană de chefir. Pahar cu apa. Aproximativ 220 de calorii.

Prânz: 300 g de pește la grătar cu salată la alegere. Pahar cu apa. Aproximativ 300 de calorii.

După prânz: 200 g căpșuni. Pahar cu apa. Aproximativ 64 de calorii.

Cina: Fasole verde cu iaurt - mănâncă pe burtă. Pahar cu apa.

Ziua 5
Mic dejun: ½ găleată cu iaurt 3,6% grăsime și 200 g căpșuni. Pahar cu apa. Aproximativ 200 de calorii.

Prânz: Piure cu 3 ouă, fără grăsime. Tarator cup (fără grăsime). Pahar cu apa. Aproximativ 300 de calorii.

După-amiaza: 25 g de migdale. Pahar cu apa. Aproximativ 150 de calorii.

Cina: supă de somon (sau alt pește). Mănâncă pe burtă. Pahar cu apa.

Aceasta este o minunată dietă de vară de descărcare

Această dietă într-o dietă de curățare este o versiune mai blândă a zilelor de descărcare. Este conceput pentru o săptămână, după care vei scăpa de 5-6 kg. Dieta este potrivită pentru utilizare după o vacanță, când ne relaxăm inevitabil un pic mai mult în dietă, deoarece are un efect de curățare.

Un kilogram de legume crude, de preferință castraveți. Puteți bea un pahar de lapte dimineața și seara înainte de culcare.

Ziua 2.
1 kg de fructe la alegere, dar fără banane și struguri. De asemenea, un pahar de lapte dimineața și seara.

Ziua 3.
Meniu complet proteic:
Micul dejun - un pahar de lapte
Prânz - o bucată de brânză de vaci mare ca o cutie de țigări
Cina - un pahar de lapte

Ziua 4.
Mănâncă un kilogram de cartofi fierți în 3-4 porții, plus un pahar de lapte dimineața și seara

Ziua 5.
Din nou fruct la alegere și două pahare de lapte

Ziua 6.
1 kg de fructe de piatră - piersici, caise. Și nu uita de lapte

Ziua 7.
1 litru de suc de mere și apă minerală după bunul plac

Dacă voința sau, pe scurt, încăpățânarea sunt printre punctele tale forte, în mai puțin de două săptămâni vei obține o cifră care merită cu siguranță arătată. Nu întâmplător am început cu voința. Este cel mai important lucru de care aveți nevoie pentru a vă regenera corpul cu dieta, pe care îl veți citi după două recomandări:
1) O dietă strictă este puțin mai lungă - durează 13 zile. Dar dacă înduri, nu numai că vei pierde cel puțin 8-10 kg (realizarea maximă este de aproximativ 20 kg), dar nu vei ajunge din urmă cu greutatea pierdută timp de cel puțin un an.

2) Întrucât privările pe care trebuie să le suferiți nu sunt ușoare, acordați-vă cu 2-3 zile în avans pentru ajustare psihologică. Adevărat, va trebui să suferiți puțin, dar atunci nu vă va fi rușine să purtați un costum de baie din două piese sau să mergeți direct pe monokini.

Mic dejun
cafea neagra

Masa de pranz
2 ouă fierte, o roșie, o salată

Masa de seara
100 g carne, salată, suc

Mic dejun
cafea neagră fără zahăr, un biscuit

Masa de pranz
100 g carne, salată verde

Masa de seara
o bucată de șuncă, un pahar de chefir

Mic dejun
cafea neagra fara zahar, rusk

Masa de pranz
salată, 1 roșie, fruct la alegere

Masa de seara
va trebui să-l ratezi - post complet

Mic dejun
cafea neagra fara zahar

Masa de pranz
1 ou fiert tare, 1 cana de morcov ras

Masa de seara
salată mare de fructe

Mic dejun
cafea neagra fara zahar

Masa de pranz
o jumătate de pește fiert

Masa de seara
1 cană de morcov ras cafea

Mic dejun
cafea neagra, rusk

Masa de pranz
bucata mare de pui fiert, salata verde

Masa de seara
2 oua fierte tare, o cana de morcovi rasi

Mic dejun
ceai fără zahăr

Masa de pranz
bucată mare de carne, fructe

Masa de seara
nu prea mult din cina obișnuită pe care ai pregătit-o pentru familie

Apoi continuați dieta după cum urmează:
A 8-a zi ca a 6-a zi, 9 ca 5, 10 ca 4, 11 ca 3, 12 ca 2, 13 ca 1. Bea 1-1,5 litri de apă în fiecare zi.

După aplicarea acestei diete nu vei pierde doar în greutate. Devii o altă clasă! Dacă la început ai fost în categoria „doamnă frumos rotundă” cu burta, nu foarte mare, dar cu pliuri, tampoane pentru coapse, șolduri vizibil rotunjite, a doua bărbie, atunci la final te vei transforma astfel: stomac plat, subțire coapse fără celulită, gât și șolduri întinse, după care se vor întoarce atât femei, cât și bărbați - primul din invidie, al doilea - clar de ce.