Acasă »Fitness și exerciții fizice» Diferite modalități de a pierde în greutate mergând

pierde

Diferite moduri de a slăbi mergând

Dacă vrei să slăbești, dar alergarea nu este cu siguranță una dintre modalitățile tale preferate, poți obține același efect mergând. Și în mai multe moduri diferite și fără restricții. O puteți practica oriunde și oricând. Și dacă îl combinați cu o dietă sănătoasă, rezultatele vor fi și mai eficiente. Vedeți diferite moduri de a pierde în greutate mergând și începeți de azi!

1. Mersul cu pauze

Această metodă este una dintre cele mai eficiente. În timpul plimbării, opriți-vă scurt pentru a face 15 flotări, 40 de genuflexiuni și 40 de salturi pe loc. Încorporarea acestor exerciții de intensitate mai mare în rutina de mers pe jos va arde mai multe calorii și vă va pune în formă mai repede.

2. Mersul rapid
Viteza cu care mergi este extrem de importantă pentru pierderea în greutate. Deși standardul de distanță vă poate îmbunătăți figura mai repede, viteza este, de asemenea, importantă. Deci, pentru a arde mai multe calorii, încercați să mergeți mai repede. Încercați să păstrați ritmul între 45 și 60 de minute în fiecare zi timp de o săptămână și veți vedea rezultate satisfăcătoare.
3. Mers relaxant
Dacă doriți să vă relaxați mintea și să vă formați în același timp, alegeți acest mod. Te va ajuta să arzi calorii, să te simți mai bine și să gândești mai clar. În plus, mersul pe jos vă va ajuta să faceți față stresului și să vă îmbunătățiți starea de spirit.

4. Mers cu apeluri telefonice
Acest tip de mers pe jos este potrivit în special persoanelor ocupate și dinamice, care nu au mult timp liber. Deși nu veți putea să vă relaxați și să vă eliberați mintea, cel puțin veți putea să vă conectați cu oamenii de care aveți nevoie - contacte de afaceri, prieteni care locuiesc departe, rude.

5. Mers pe distanțe mari
Dacă ați decis să slăbiți mergând, pregătiți-vă să parcurgeți distanțe mari cel puțin de două ori pe săptămână. Folosește-l ca un fel de test pentru voința ta. Adăugați doar câțiva kilometri și veți fi mai aproape de obiectivul prețuit. Deci, dacă alergați de obicei 3 km, în 2 dintre zile adăugați alți 2 km.
6. Mers socializat
Ia-ți sora, mama, vecinul, prietena și chiar partenerul de mână și mută-te. Cu siguranță vă veți distra mult, mai ales dacă aveți un obiectiv comun - pierderea în greutate. Vă veți stimula și vă veți motiva reciproc și veți fi de acord cu unul bun. Și veți întări legătura dintre ei.
7. Mergând cu o urcare
Ardeți experiența ornând mersul pe jos cu un teren în pantă. Da, poate fi puțin dificil la început, dar va merita efortul. Gândiți-vă la un traseu montan sau la un parc cu trasee extreme. Și nu vă fie teamă să vă provocați abilitățile. Aceasta este una dintre cele mai eficiente modalități de a slăbi. Deci, de ce să nu încerci?

Desigur, puteți prefera oricând să mergeți pe banda de alergat în sala de sport. Dar nu vă va oferi avantajele pe care spațiile deschise le oferă - și anume, aer curat, autoabsorbție și opțiunile de mai sus. Deci, îndrăznește!