Visul de a avea o figură armonios dezvoltată este cel mai puternic motiv care poate face ca orice om să se antreneze cu greutăți. Cu toate acestea, nu este posibil să se definească criterii lipsite de ambiguitate pentru un corp frumos. De exemplu, formula lui Brock cere unui om sănătos să cântărească cât mai multe kilograme. de exemplu, dacă avem 175 cm înălțime, după această formulă ar trebui să cântărim 75 kg. Desigur, acest criteriu pentru culturism nu este suficient, deoarece nu spune nimic despre relația dintre țesutul muscular și grăsime Prin urmare, un culturist care cântărește 85 kg la o înălțime de 175 poate părea mult mai subțire decât o persoană care cântărește „idealul” 75 kg. Pentru nevoile culturismului, Joe Wilder creează o masă de probă, care este un instrument excelent pentru îndrumare și îndrumare în construirea figurii perfecte.

care cântărește

Toate dimensiunile sunt exprimate în centimetri.
Cum se măsoară ture individuale?

Este bine să luați măsurătorile la aceeași oră a zilei, dacă aveți un antrenament în acea zi, acesta trebuie măsurat înainte de acesta. Mușchii sunt măsurați nu umflați, ci „reci”. Măsoară pieptul cu inhalare maximă și talia cu abdomenul scufundat., deci măsurătorile sunt cele mai fiabile deoarece într-o stare relaxată probabilitatea de eroare este prea mare. Mâinile sunt măsurate în starea cea mai contractată, iar coapsele și vițeii în partea lor cea mai largă. Este bine că aceste măsurători se fac o dată pe lună, deci este cel mai bine și va permite o evaluare reală a progresului. Nu vă obsedați de mușchii cresc lent, nu trebuie să mergeți doi metri și să vă măsurați în timpul zilei. Măsurați-vă înainte de a începe un program sau dietă și apoi cel puțin după o lună. Desigur, aceasta nu este o formulă ideală și nu trăim într-o lume ideală, așa că haideți să luăm aceste date pur și simplu ca ghid.