sănătate

Calitatea vieții noastre este determinată de calitatea sănătății noastre. Puteți avea toți banii din lume, dar dacă nu aveți o zi fără să fiți obosiți și epuizați, nu veți putea să vă trăiți viața la maximum.

1. Dietele sunt un lucru rău
Datorită naturii lor temporare, dietele nu funcționează. Persoanele care slăbesc în timpul dietei după oprirea acesteia o recapătă, uneori de două ori mai mult. În loc să ții dietă, încearcă să-ți schimbi stilul de viață. Schimbați-vă obiceiurile alimentare, alegeți alimente sănătoase și sănătoase.

2. Scapă de mâncarea proastă
Cel mai simplu mod de a vă asigura că nu mâncați junk este să nu aveți junk în casa dumneavoastră. Curățați-vă casa de ele.

3. Beneficiați de gustări sănătoase
Fructe, legume, nuci și semințe. Sunt o alegere excelentă de fiecare dată când vă este foame și sunt ușor de transportat în bagajele personale, oriunde vă aflați. Aceasta este alegerea potrivită pentru jetoane sau hamburger.

4. Nu toți carbohidrații sunt la fel În timp ce carbohidrații sunt o parte necesară a dietei, există unele care vă dăunează. Evitați carbohidrații simpli precum zahărul și toate lucrurile dulci și concentrați-vă pe carbohidrații complecși - cereale integrale, cartofi, orez și multe altele.

5. Omoară dependența de cofeină

Fie că este vorba de cafea sau băuturi răcoritoare, cofeina este un medicament. Dacă credeți că aveți nevoie de o băutură fierbinte, alegeți ceai de plante în loc de cafea.

6. Să nu uităm de grăsime
Deși ar trebui evitate grăsimile trans și altele asemenea, ar trebui consumați suficienți acizi grași esențiali. Asigurați-vă că obțineți suficiente grăsimi omega-3 și omega-6. Pot fi găsite în ulei de in, nuci, semințe și pește.

7. Apa este prietenul tău
Corpul tău constă în principal din apă. Problema este că majoritatea oamenilor sunt deshidratați. Iar când le este sete, este prea târziu: sunt deja deshidratați.

8. Respiră adânc Oxigenul este mai important decât apa pentru sănătatea ta. Puteți supraviețui zile fără apă, dar numai minute fără oxigen. Majoritatea oamenilor de astăzi au respirație foarte superficială și nu primesc suficient aer. Respirați profund din diafragmă pentru a furniza celulelor dvs. suficient oxigen.

9. Mănâncă-ți legumele
Legumele sunt bogate în oligoelemente (vitamine și minerale) care sunt esențiale pentru sănătatea ta. În plus, au un efect pur asupra corpului, deoarece au un pH alcalin.

10. Ia masa de prânz la serviciu Nu numai că veți economisi niște bani, dar veți evita și să mâncați junk food la prânz.

11. Dormi adânc
Faceți tot posibilul pentru a dormi bine. Dormi într-o cameră liniștită și întunecată. Și cel puțin 8 ore.

12. Faceți exerciții aerobice
Exercițiile cardiovasculare ajută la arderea grăsimilor și la creșterea metabolismului (alergare, ciclism). De asemenea, întăresc inima și plămânii. Cel puțin 30 de minute de exerciții aerobice de cel puțin trei ori pe săptămână.