dimineața

Dacă ați urmărit multă vreme pe alergătorii din jur cu invidie, așa că este timpul să vă antrenați pantofii și să mergeți într-o călătorie către sănătate. De obicei cursa este aleasă de cei mai adecvați oameni - este cu siguranță o modalitate utilă de a slăbi, de a avea un efect benefic asupra sănătății tale, de a adăuga câteva obiceiuri utile (cum ar fi micul dejun dimineața și o urcare rapidă). Întrucât ați decis să fugiți, acordați atenție beneficiilor alergării dimineața, deoarece dimineața este acea parte a zilei în care putem continua trezindu-ne mai devreme.

Cine lucrează dimineața?

Jogging-ul de dimineață poate fi corect și, în consecință, util dacă trezirea dimineața nu vă dă durere. Știți foarte bine dacă sunteți „bufniță” sau „ciudată”. Dacă cea mai activă parte a zilei pentru tine este noaptea, nu trebuie să-ți faci joc de corp cu urcările de cocoș.

Dacă sunteți o ciudată, dar ați pierdut obiceiul de a trezi lumina sau zori, vă recomandăm să începeți să alergați în weekend sau în vacanță. Treziți-vă fără ceas deșteptător, ridicați-vă, faceți duș, beți un pahar de iaurt și ieșiți la plimbare 30 de minute după trezire.

Calculați cât aveți pentru toate acestea, inclusiv proceduri de recuperare post-performanță. Acest lucru este atât de devreme încât trebuie să vă treziți în timpul săptămânii pentru o foaie de slăbire dimineața.

Jogging dimineața - cât să alergi?

Una dintre cele mai urgente probleme este cât de mult alerg. Ar trebui să alergi în total 2 ore într-o săptămână. Aceasta ar trebui împărțită în 3 sau 4 abordări, adică. puteți lucra 4 zile pe săptămână timp de 30 de minute sau de 3 ori timp de 40 de minute.

Asta este sau nu - asta este întrebarea?

Mulți oameni încearcă să alerge dimineața pe stomacul gol - oricum, este mai ușor să alergi. Desigur, senzația de euforie în timpul evadării poate îneca foamea, dar acest lucru este departe de a fi util. Înainte de a alerga, ar trebui să beți un pahar cu apă și să mâncați ceva ușor - un pahar de iaurt, iaurt, un fruct.