Primăvara este în plină desfășurare și, pentru a ne bucura de ea, trebuie să fim sănătoși. Este important să fii informat pentru a evita unele riscuri pentru sănătate și pentru a întări corpul în mod natural. Acest lucru se realizează printr-o viață sănătoasă. Englezii spun: „Cei mai buni medici din lume sunt Dr. Diet, Dr. Calmness și Dr. Cheerful mood.” O alimentație adecvată, evitarea emoțiilor negative și încărcarea cu bună dispoziție sunt foarte importante pentru sănătatea generală.

protejăm

De ce să ne ferim

  • Polen

Polenul sau polenul cauzează adesea alergii. Aceste alergii apar primăvara. Este important să evitați să fiți afară în timpul zilei, când polenul este cel mai activ - dimineața devreme între 5 și 10 dimineața și seara de la 19 la 22.

Dacă vremea este vânt, cantitatea de polen din aer crește - pentru persoanele alergice nu este recomandat să ieșiți pe vreme cu vânt.

Noaptea, evitați să lăsați ferestrele deschise pentru a preveni intrarea polenului în mediul acasă.

  • Imobilizare

Deși toată lumea știe că exercițiile fizice sunt sănătate, într-o viață sedentară rareori ne luăm timp pentru cel puțin puțin exercițiu. Dacă lucrezi de acasă, chiar și acolo poți lua timp pentru activitate fizică - gimnastică, alergare la fața locului și alte exerciții. Dacă ai o bicicletă de exerciții, ți se facilitează - poți sări peste ciclism afară și să te miști cu aceeași intensitate fără să pleci de acasă.

Dacă locuiți într-o vilă sau într-un sat, treziți-vă devreme și faceți o plimbare înainte de muncă. Chiar și o scurtă plimbare vă va încărca cu vigoare. Și dacă nu aveți timp dimineața, lăsați plimbarea după muncă. Faceți-o cu familia pentru a împărtăși ceea ce s-a întâmplat în timpul zilei, pentru a face schimb de știri și impresii.

  • Dieta săracă în vitamine

Primele legume de sezon ies primăvara. Lasă-i să fie prezenți la masa ta des. De asemenea, puteți include suplimente pentru a vă întări corpul. Mănâncă ceapă verde și usturoi, urzici și doc.

Eliminați alimentele grase și nedigerabile din dieta dvs., înlocuiți-le cu pește, leguminoase, citrice. Alimentele mai ușoare nu deranjează corpul și astfel nu veți simți disconfort și veți obosi cu ușurință.

  • Aport insuficient de apă

Apa hidratează corpul. Bea 1,5-2 litri de apă zilnic. Evitați băuturile zaharate și carbogazoase, nu sunt bune pentru organism. Nimic nu poate înlocui apa pură, de preferință apa de izvor. Apa de la robinet este, de asemenea, preferabilă apei de la robinet, mai ales dacă locuiți într-o zonă cu apă de calcar.

Când vine primăvara, ea reînvie toată natura. Apropiați-vă de el cu obiceiuri și regimuri mai sănătoase. Bucurați-vă de fiecare floare, fiecare pasăre zburătoare sau ciripitoare, fiecare insectă care zumzăie în jur. Cel mai important lucru este să vă încărcați cu gânduri pozitive și să nu lăsați mici detalii să vă strică starea de spirit.

Cu o dietă sănătoasă, o hidratare bună, exerciții fizice suficiente și evitarea polenului, vă veți întări corpul și îl veți feri de riscurile pentru sănătate.