• Știri
  • Huse
    • 1999
    • 2000
    • 2001
    • anul 2002
    • 2003
    • 2004
    • 2005
    • 2006
    • anul 2007
    • 2008
    • 2009
    • anul 2010
    • Anul 2011
    • Anul 2012
    • 2013
    • 2014 an
    • 2015
    • 2016
    • 2017
    • 2018
    • 2019
    • 2020

  • Sportivi din Bulgaria
  • Galerii foto
    • 2014 an
      • NS - ziua 1, Dobrich, 12.02.2014
      • NS - ziua 2, Dobrich, 13.02.2014
      • NS - ziua 3, Dobrich, 14.02.2014
      • NS - ziua 4, Dobrich, 15.02.2014
      • Campionatul Balcanic în sala Istanbul 21.02.2014
      • Campionatul Balcanic la Sala Istanbul 22.02.2014
      • NS aruncă 1-2.03.2014
      • Atletism - Cross Country - Sungurlare 30.03.2014
      • BP semimaraton Durres, Albania 6.04.1014
      • BP în mersul sportiv Balcic, Bulgaria 12.04.2014
      • Turneul Tsvetanka Hristova 30.04.2014
      • Atletism pentru copii - Tsvetanka Hristova 30.04.2014
      • Turneu internațional Mladost - Ruse 01.05.2014
      • NS junior vârstă Sliven 10-11.05.2014
      • NS senior age Sliven 13-14.05.2014
      • Balkaniada junior 15.05.2014
      • NS în semimaratonul Albena 17.05.2014
      • Turneul de aruncare Dionysopolis 18.05.2014
      • 90 de ani de atletism organizat în Bulgaria
      • 36 Turneul internațional „Stele noi” 21.05.2014
      • Calificări olimpice europene de tineret Baku
      • NS Bărbați/Femei 03.06.2014 Sliven
      • NS Bărbați/Femei 04.06.2014 Sliven
      • Campionatul European pe echipe - Riga 21.06.2014
      • Campionatul European pe echipe - Riga 22.06.2014
      • Turneul internațional Pavel Pavlov 28 iunie 2014
      • Turneul Samara Flag 19.07.2014
      • Balkaniada Romania Pitesti 26-27 iulie
      • Foto de la Zurich
        • Ziua 1
        • Ziua 2
        • Ziua 3
        • Ziua 4
        • Ziua 5
        • Ziua 6
      • Turneul „Copiii Sofiei” 04.10.2014
      • Maratonul Sofia 10/12/2014
      • NS în cross country 25.10.2014
      • Campionatul European Cross Country Samokov 2014 ziua 1
      • Campionatul European Cross Country Samokov 2014 ziua 2
    • 2015
      • Atletism tineret Mtel
        • Runda 1 „Memorial Ognyan Iliev” - Varna, 26 aprilie 2015
        • Runda a II-a „Tr. Tsvetanka Hristova” - Sofia, 29 aprilie 2015
        • Runda a 3-a „Stele noi” - Sofia, 20.05.2015
        • Etapa a 4-a Stara Zagora - 20.09.2015
        • Runda a 5-a Pravets - 22.09.2015
        • Runda a 6-a „Copiii Sofiei” - Sofia, 3 octombrie 2015
      • Ceremonia de decernare a sportivului nr. 1 din Bulgaria 2014
      • NS Hall Dobrich - fete și băieți până la 14 ani - 11.02.15
      • Turneul academic - 11.02.15
      • NS pentru fete și băieți cu vârsta de până la 16 ani și mai mici - 12.02.2015
      • NS pentru fete și băieți cu vârsta de până la 16 ani și mai mici - 13.02.2015
      • NS bărbați și femei și seniori Dobrich - 14.02.2015
      • Campionatul Național de Aruncare - „Campionatul de Iarnă”
      • Sala EP - Praga
        • Ziua 1
        • Ziua 2
        • Ziua 3
        • Ziua 4

      • Cross Country Sungurlare - 22.03.2015
      • Turneul Tsvetanka Hristova 29.04.2015
      • Atletism pentru copii - Turneu Tsvetanka Hristova 29.04.2015
      • NS 10 000m. - 09.05.2015
      • Turneul Stelelor Noi - 20.05.2015
      • Liceul Junior Sofia 30-31.05.2015
      • NS bărbați și femei și 16 ani Sofia 10.06.2015
      • NS bărbați și femei și 16 ani Sofia 11.06.2015
      • Campionatul European pe echipe, Liga a II-a - ziua 2, 21.06.2015
      • NS vârstă senioră, Sofia, 24-25.06.2015
      • Cupa Mondială de alergare pe munte, Smolyan, 30.06.2015
      • I Turneul „Plovdiv”, Plovdiv, 31.06.2015
      • Campionatul Balcanic senior, Pitești, România, 4-5.07.201
      • IX Turneu internațional Pavel Pavlov, Sofia, 11 iulie 2015
      • EP sub 23, Tallinn, Estonia 8-12.07.2015
      • EP Senior Age, Eskilstuna, Suedia 16-19.07.2015
      • BS pentru bărbați și femei, Pitești, România, 1-2.08.2015
      • Tr "Copiii Sofiei" - Sofia, 3 octombrie 2015
  • Statistici
  • În această zi
  • Util
  • Sondaje

Din noul număr: Strugurii și ardeii într-o dietă sănătoasă

Nu este necesar să ne bazăm pe produse importate scumpe, ci să căutăm ceea ce ne dă natura noastră nativă.

număr

Strugurii

Aproape nimeni nu va nega că strugurii sunt unul dintre cele mai utile fructe. Este plin de substanțe nutritive esențiale, ceea ce îl face aproape ca medicamentul. Este bogat în carbohidrați, dintre care majoritatea sunt zaharuri. O parte indispensabilă a dietei alergătorilor de fond. De ce? Strugurii conțin cei mai buni carbohidrați rapizi, care nu sunt prelucrați de enzimele digestive, ci pătrund în fluxul sanguin și sunt absorbiți la maximum. 100 g conțin 18,1 g carbohidrați, dintre care 15,5 sunt zaharuri și 70 de calorii.

Strugurii sunt bogați în vitaminele A, C, B1, B2, B6, acid folic, precum și în antioxidanți în general. Conține mult potasiu, care ajută la întărirea inimii, precum și cupru, zinc, calciu, fosfor, fier și seleniu. Interesant este faptul că semințele conțin de 50 de ori mai mulți antioxidanți decât fructul în sine. Resveratrolul, care se găsește în cojile strugurilor și semințelor acestora, menține mușchiul inimii flexibil și sănătos. Concentrația ridicată de resveratrol se datorează popularității vinurilor roșii. Acest lucru este adesea folosit ca o scuză pentru a ajunge la ceașcă. Cea mai bună opțiune este să consumi pur și simplu struguri în mod regulat.

Piperul

Ne plac legumele. Tot aici și colo, de pe balcoane, simți mirosul de ardei prăjiți, care scârțâie parfumat în invenția bulgară brevetată - ardeiul. Deși în ultima vreme, acel miros a dispărut. Civilizația sa neînțeleasă se numește așa, suntem europeni, eh. Unde să-ți prăjești ardeii. Iar piperul este o parte sănătoasă a bulgarului. Nu întâmplător, în Rusia, această legumă este cunoscută sub numele de „ardei bulgar”. Deși pentru ea, destul de incorectă din punct de vedere politic, ar trebui să îi fim recunoscători lui Columb, care a adus primele semințe din America în Europa. Da, la același Columb: cuceritorul, deținătorul de sclavi, ucigașul populației locale (conform noilor înțelegeri!), Ale cărui monumente sunt distruse.

Celălalt nume al ardeiului este piper. Există două soiuri - dulce și picant. Dar nu vă confundați cu piperul, care este o plantă complet diferită de latitudini complet diferite. Ardeii sunt bogați în vitamina A, E, B1, B2, B6, C. Deosebit de ridicat este conținutul de vitamina C, pe care ardeiul îl bate faimosul citric cu acest ingredient. Și care este diferența dintre ardeiul verde dulce și roșu? Aceeași plantă, dar într-un stadiu diferit de maturitate. Dar roșii au un conținut de beta caroten de zeci de ori mai mare. Ardeii conțin, de asemenea, proteine, calciu, magneziu, fosfor, fier, potasiu, licopen, triptofan, zinc și bioflavonoizi, care asigură o bună prevenire a organismului împotriva bolilor cardiovasculare. Zincul este de două ori mai mare decât la castraveți, roșii, salată și dovleac și este extrem de important pentru creșterea și dezvoltarea copiilor mici, pentru sistemul imunitar și fertilitate. Soiurile picante conțin o mulțime de capsaicină și rutină, care sunt ingrediente puternice antioxidante.

Articolul complet intitulat „Cum să mănânci bine toamna pentru a fi și mai bun iarna” poate fi citit în noul număr al revistei Athletics, care a apărut pe 20 noiembrie.