Încercați să pierdeți în greutate, dar tot nu puteți face acest lucru? Vom încerca să vă sfătuim cu privire la modalitățile de a pierde 15 kg în 3 luni. Acest ghid, cum puteți pierde 15 kilograme deasupra, vă va învăța cum să vă pregătiți pentru a vă pierde în greutate. Că ar trebui să existe cele mai bune modalități de a alege o dietă și, de asemenea, o dietă. Sau chiar doar antrenament.

Vreau să slăbesc 15 kg în 3 luni

pierde
Dacă sunteți îngrijorat de problema supraponderalității sau pur și simplu aveți câteva kilograme în plus, atunci puteți face ceva. Pentru ca pierderea în greutate să fie eficientă, trebuie să aveți informații despre obiective, precum și să pregătiți un plan cu privire la modul în care puteți pierde în greutate. Cu toate acestea, este important să aveți așteptări realiste. Nu are sens să încerce să slăbească aproximativ 10 kilograme pe săptămână sau 5 kilograme în 3 zile. Este excesul rapid de grăsime nu este de fapt îndepărtat. Acest lucru este posibil din punct de vedere fizic. Un kilogram suplimentar de grăsime conform datelor pentru 7500 kcal. Are o comandă de 3 ori mai mare decât consumă corpul în timpul zilei (de exemplu, dacă sunteți o doamnă în vârstă de trei și zece ani, cântărind 70 kg și înălțime de 170 cm, atunci, în funcție de problema muncii sau a muncii, va fi cu siguranță cantitatea de calorii consumate la un RĂMÂNIT permanent undeva în intervalul 1900-2500 kcal).

Da, uneori foarte repede, pentru a slăbi. Chiar și în ceea ce privește cele 5 kilograme în plus în 3 zile. Cu toate acestea, acest lucru nu este cu pierderea în greutate (terminat cu grăsime), nu se face nimic. Pe corp (în corp durează de obicei 2-3 litri de apă „de sus”). Sau dacă mănânci o dietă de curățare detoxifiantă care să permită, în special, golirea chiar și a intestinelor, atunci poți pierde câteva kilograme în câteva zile. Aspectul personajului tău, dar nu mult se va schimba. Grăsimea rămâne acolo unde este și dacă greutatea va arăta câteva kilograme mai puțin.

Strategii privind modul în care puteți pierde 15 kg în 3 luni

Toate, de asemenea, una dintre cele mai dezactivante probleme poate fi remediată. Și nu este doar arderea grăsimilor, ci toată lumea. În centrul succesului în rezolvarea problemelor sau provocărilor, împărțiți-l direct în părți mai mici. Deși întreaga întrebare mare poate părea, dacă împărtășești câteva elemente mai mici potrivite, se poate face. Atunci trebuie doar să o fac, veți fi încet să decideți câte un pas de fiecare dată. În același mod, o problemă aparent insolubilă, puteți pierde 15 kg în 3 luni. Cu toate acestea, când îl veți obține, cu siguranță vă veți despărți și veți încerca, de asemenea, să slăbiți 5 kg pe lună, nu este chiar așa de rău.

Și chiar și altfel 3 luni sunt aproximativ 13 săptămâni. Deci, obiectivul este de a pierde 1,2 kg pe săptămână. O săptămână este o perioadă destul de scurtă de timp pentru a fi sigur. La fel și 1,2 lire sterline. De fapt, ”după aceea, ceea ce vorbește despre faptul că timp de o săptămână a avut o dorință relativ de 9000 kcal mult mai puțin sau, în esență, de aproximativ 9000 kcal baldachin. Complet Sau mai bine să vă separați și, de asemenea, în fiecare zi într-un plan de dietă pentru a „economisi” 500 de calorii și, în același timp, încă 500 kcal în plus față de relaționare, pentru orice fel de activitate fizică.

Planul de dietă și planul de dietă vor arunca 15 kg în 3 luni

Pentru a face acest lucru, de fapt nu aveți nevoie de o dietă. Uneori, acestea sunt dieta opusă este destul de periculos. O dietă bine aleasă vă poate ghida în instrucțiunile corecte. Puteți să vă dați o părere cu privire la exact cum ar trebui să arate o dietă sănătoasă și bine echilibrată. De asemenea, vă poate ajuta să pierdeți câteva kilograme. Mai multe planuri de dietă pot fi urmărite% pe termen lung. Comparativ cu orice tip de plan specific de dietă, este mult mai bine dacă înveți regulile standard despre cum ar trebui să arate o dietă sănătoasă. Aceste recomandări nu vă vor limita, ca orice dietă sau dietă anume.

Câteva concepte de bază care ar trebui sau nu ar trebui consumate dacă vrei să slăbești (sau dacă nu vrei să câștigi un kilogram suplimentar). O dietă sănătoasă și echilibrată nu este doar pentru arderea grăsimilor. Baza unei diete mai sănătoase și echilibrate (și nu doar atunci când se încearcă să slăbească) ar trebui să fie moderată și constă într-un raport echilibrat între toți nutrienții, mineralele și vitaminele. Mancarea concentrata neunilateral (una care nu are anumite produse sau un grup de produse) nu este ideala pe termen lung.