Fetelor, m-am simțit destul de epuizată în ultima vreme. Încă sunt scos din mașina de spălat rotire: rânjet:. Sunt în mod constant somnoros și m-a prins un sentiment de lene puternică. Poate vreunul dintre voi să-mi recomande un supliment alimentar eficient cu vitamine, ceva care să reîncarce corpul. Știu că această întrebare este pentru un alt subiect și departament, dar celelalte departamente scriu cu greu și am mai multă încredere în tine.: 2017:

cele

Dacă ați mers prea departe cu dieta sau exercițiile fizice,
Opti-Women este o soluție bună, le iau de aproape un an și nu am fost bolnavă în această perioadă. În același timp, îmi revin rapid după antrenamentele grele:)

Dacă ați mers prea departe cu dieta sau exercițiile fizice,
Opti-Women este o soluție bună, le iau de aproape un an și nu am fost bolnavă în această perioadă. În același timp, îmi revin rapid după antrenamentele grele:)

Tuning, mulțumesc și o voi studia. În caz contrar, sunt o dietă pe tot parcursul vieții. Am un corp foarte capricios care nu mănâncă multă mâncare. Fără legume, cu excepția morcovilor și cartofilor. Nici eu nu pot mânca cârnați. Doar că, de îndată ce încerc să le mănânc, corpul meu le returnează. Am fost așa de când eram copil. Mama m-a crescut cu suplimente de vitamine, comandându-le din străinătate pentru o vreme, pentru că pur și simplu nu existau în Bulgaria. Și acum beau adesea suplimente, dar în ultima vreme am neglijat ceva. Obișnuiam să iau suplimente înainte ca oboseala de primăvară să mă lovească și, dacă erau una, era ușoară și dura aproximativ o săptămână. Și acum sunt complet zdrobit. Și fac sport diferit tot timpul. Dar săptămâna aceasta nu am puterea. Merg la dansuri populare, ieri am fost și n-am putut suporta până la final, m-am târât doar.

Nu știu ce m-a determinat să deschid acest subiect, pentru că are un accent diferit, dar evident că a existat un motiv! Deși aici sunt expuși riscului, ei se gândesc la mine ca la un nenorocit de profesor, care înțelege totul: mrgreen:, voi risca. Poate suna imodest, dar am multe cunoștințe legate de nutriție, diete, suplimente, antrenament de fitness și tot ceea ce ține de un stil de viață sănătos. Nu știu dacă mă veți asculta, nu scriu aceste lucruri pentru a mă preface că sunt o mare înțelegere, ci pentru că vreau să ajut.

Această afecțiune pe care o descrieți poate avea diverse lucruri, dar vă rog foarte mult să obțineți un număr total de sânge și mai ales din cauza hemoglobinei. Seamănă cu hemoglobina scăzută pentru mine, ceea ce duce la anemie, așa că vreau să văd ce rezultate vă vor arăta testele.

Faci o greșeală incredibil de mare cu o astfel de dietă, nu te poți baza atât de mult pe suplimente, de aceea se numesc suplimente și nu înlocuiesc niciodată o dietă completă. Separat, evident că nu sunteți familiarizați cu vitaminele sintetice, de exemplu, și de ce nu pot fi la fel de eficiente ca și cele naturale și există articole extinse despre asta, așa că nu voi intra în detalii. În caz contrar, suplimentele ajută, dar nu înlocuiesc alimentele de calitate

Nu cred că aveți o astfel de intoleranță la toate alimentele și ceea ce ați enumerat este o mică parte din toate. Crede-mă, nu vei rezista mult în acest fel și pot paria acum că ai hemoglobină scăzută de unde provine problema, dar mergi la teste.

Este Nelka când menționez bebeluși și acum sunt chiar îngrijorat de tine, pentru că atunci când rămâi însărcinată, atunci trebuie să mănânci mult și cu mâncare de calitate.

Te rog, te rog, chiar să-mi descrii una dintre zilele tale și mesele din ea și, de asemenea, suma aproximativă. De asemenea, activitatea dvs. fizică în timpul zilei sau când faceți sport sau mergeți la dans !

Sunt destul de interesat de cazul tău și mă voi aștepta să răspunzi !

Nici eu nu pot mânca cârnați. Doar că, de îndată ce încerc să le mănânc, corpul meu le returnează. Am fost așa de când eram copil. Mama m-a crescut cu suplimente de vitamine, comandându-le din străinătate pentru o vreme, pentru că pur și simplu nu existau în Bulgaria. Și acum beau adesea suplimente, dar în ultima vreme am neglijat ceva.

Cârnații nu sunt alimente! ESTE BINE CĂ NU MĂNCAȚI GUNOI! Bravo pentru aditivii alimentari, dar ar trebui să fiți foarte conștienți de care sunt buni și nesintetici. ați atașat informații în mai multe exemplare. despre origine, calitate, compoziție și valori nutriționale. Nu știu până acum ce și cât ați băut, dar ar trebui să vă odihniți și din suplimente.
Condiția pe care o descrieți este ca cea a unui prieten de-al meu care mănâncă foarte rar carne și este anemic. Consumați carne, fructe, legume cu frunze? Consumați miere? Eu personal nu-mi pot face o idee despre dieta ta, tocmai ai scris că nu mănânci niște legume și cârnații aceia de rahat?

Vreau să știu despre asta, să îmi scriu o probă de dietă pentru ziua respectivă, să-i spun lucruri foarte importante. Vorbim doar despre legume aici, dar acesta nu este deloc principalul aliment, vreau să văd de unde să vă procurați proteinele, carbohidrații, grăsimile sănătoase, suplimentele, vă voi spune cât doriți, dar acestea nu sunt pe baza dietei, acestea sunt suplimente și nu pot înlocui alimentele de bază cu ele pentru o lungă perioadă de timp. Câtă apă și lichide luați pentru o zi, cât cântăriți și înălțimea. Nu văd de ce nu ar trebui să împărtășești aceste lucruri, există forumuri în care oamenii țin chiar jurnale pentru motivație și sfaturi și acolo fiecare își descrie în detaliu dieta și antrenamentul.

De asemenea, nu ar trebui să vă lăsați înșelați de faptul că până acum ați fost bolnav rar și că totul este în regulă, acesta este un gând foarte greșit. Cunosc un caz al unei cunoștințe care, împreună cu prima lui soție, care este vegetariană și nu era prea bună la această femeie, și-a hrănit copilul de când a început să mănânce, doar cu lapte și biscuiți, înțelegându-l literalmente doar lapte. Cu biscuiți.

Acest copil a fost, de asemenea, destul de sănătos și nu s-a îmbolnăvit și nu este ca cazul tău, dar atunci când tatăl și mama îl iau și nu-l pot face să mănânce vreo mâncare, el este învățat doar lapte și biscuiți și cu mare sârguință îi dau lui ceva alte mâncăruri și chiar și noi suntem într-o țară atât de amuzantă, tatăl nu și-a putut lua copilul să fie cu el și s-au separat în situația în care mama nu poate avea grijă prea bine, dar eu am ieșit din subiect. Dau acest exemplu pentru că copilul nu era bolnav doar cu lapte și biscuiți, dar este o mare iluzie să tragi concluzii despre el. Acestea sunt lucruri care sunt individuale și au un impact pe termen lung.

Nu știu dacă ne ascunzi ceva, așa că nu vrei să spui cum mănânci. Nu cred și sper să nu te împiedici de grupul anorexic. Dacă practici sport activ, nu-mi vine să cred că te clatinezi în acea direcție, dar se poate întâmpla într-un alt mod, la fel ca al tău, cu această intoleranță la anumite alimente și cred că nu mănânci cu mare dorință, în simțul că ai apetit deși.

Vreau să vă dau câteva sfaturi, dar trebuie să știu mai multe informații !

Așa trebuia să începi, acum sunt calmă !
Asta am vrut să aud că mănânci aceste alimente și asta e minunat.
La început, cu aceste informații rare, nu m-am gândit.
Mai târziu voi scrie despre mâncare și vă voi recomanda câteva suplimente. Acest lucru se face acasă pentru un antrenament de susținere, dar dacă doriți ceva mai mult fără fitness nu se va întâmpla! Aveți un costum de baie foarte frumos: rânjet: iar sub el, de asemenea, foarte frumos: 1207:

Costum de baie frumos, dar asta sub el chiar mai bine: biggrin:

Aceasta cu nutriția este unul dintre subiectele mele preferate, așa că Pufpaf vă va citi cu mare interes.;-)

HAHAHAHAHA, cum îmi setezi starea de spirit, cum să nu te iubesc: 2055:
Emmy se datorează probabil avatarului meu, care, desigur, nu are prea multe de-a face cu un profil de bărbat, dar am intrat pe forum din cauza rinoplastiei și această fotografie mi s-a părut distractivă pe această temă și de aceea am pus-o: wink:
Dar mi-aș dori să nu fi auzit astfel de lucruri, ca să nu postez fotografii în costum de baie, pentru că era un bărbat aici: D Și cred că este adevărat, sunt singura persoană de sex masculin din acest forum, o muncă nebună, eu Nu am fost niciodată într-un astfel de forum: mrgreen: Altfel ar trebui să observ că și pantalonii mei sunt drăguți, dar vreau să rămân la subiectul: rânjet:
Exact de la Pufpaf nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la astfel de lucruri, el se bucură sincer de dvs. și puteți împărtăși totul cu el, ca un prieten apropiat. Dacă pot ajuta, este doar o plăcere pentru mine !

Nu știu ce obiective aveți pentru fizică, este bine să nu vă cântăriți, este o mare greșeală pentru aproape toate femeile, dar puteți scrie un articol întreg despre asta. Cel mai important lucru este ceea ce arată oglinda și este cel mai important indicator. Mă antrenez și acasă, dar am construit o sală de sport acasă. Vreau să vă spun că, dacă aveți obiective mai înalte, atunci trebuie să vă antrenați antrenamentele de forță, la fel ca bărbații, aceasta este modalitatea de a obține un corp perfect și rapid.

Îmi place că întotdeauna luați micul dejun, iar aceasta este o masă foarte importantă, în această masă, o persoană își poate permite să mănânce cât vrea și nu va câștiga kilograme în plus (adică grăsime), pentru că noaptea, corpul nostru constant atrage energie și consumă glicogen acumulat în mușchi pentru energie și s-a dovedit chiar că antrenamentul cardio dimineața pe stomacul gol este foarte eficient pentru arderea grăsimilor, deoarece la niveluri mai scăzute de glicogen, corpul începe să ardă grăsimi pentru energie, acest regim se numește oxidare a grăsimilor.care proces sunt folosite de organism pentru energie. Cu toate acestea, dacă vă antrenați pe stomacul gol și este de intensitate mare, vom arde mușchii și acest lucru este nedorit atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Amintiți-vă că formele sexuale feminine se datorează și mușchilor, cu excepția sânilor, desigur.

Pentru a accelera acest proces de ardere a grăsimilor, pot fi utilizate suplimente destul de eficiente, cum ar fi arzătoare de grăsimi, l-carnitină și altele. și pentru a preveni pierderea masei musculare pentru a lua aminoacizi sau proteine ​​ca supliment, care sunt absorbite mult mai repede din alimente și sunt foarte potrivite pentru a lua înainte și după antrenament, precum și dimineața chiar înainte de micul dejun pentru a opri procesele catabolice, care a început din cauza timpului în care am rămas fără hrană și corpul folosește glicogen, dar și descompune mușchii.

Există doi factori principali pe care toată lumea ar trebui să-i cunoască, dacă vrem să slăbim (grăsimi), atunci aportul caloric total pentru ziua respectivă ar trebui să fie mai mic decât ceea ce consumă corpul nostru. Același lucru este dacă, dacă dorim să creștem masa musculară, va trebui să consumăm mai multe calorii pe zi decât cheltuim, iar cheltuielile se formează calculând cât consumă corpul nostru în repaus (pentru aceasta există formule de calcul) plus ceea ce arde din activitatea fizică care include antrenament. Desigur, fără suficiente proteine ​​nu putem câștiga masă musculară și, bineînțeles, antrenament care va stimula acest proces.

Când mă uit la mâncare, este cât mai aproape posibil de ceea ce ar trebui să mănânce o persoană antrenantă. Este bine să vă concentrați mai mult pe proteinele din alimente și mai puțini carbohidrați (dar asta dacă doriți să curățați) și dimineața adăugați la ovăz și 2-3 ouă sau produs lactat, brânză sau carne. Dacă doriți să curățați și să pierdeți grăsimi, este bine să reduceți glucidele, cele rapide în care le consumați, cum ar fi gemul și pâinea albă, nu sunt o idee bună, dar trebuie să mâncați suficiente proteine, iar aceste alimente sunt limpezi acolo - Carne, ouă, pește, produse lactate - în special brânza de vaci este o opțiune foarte bună, oțetul. lapte și ceva care este doar o necesitate este să adăugați nuci crude - migdale, nuci, alune, evitați doar arahide.

Există o plantă numită Hrișcă, destul de populară în rândul femeilor care se antrenează și aceste nuci sunt foarte valoroase, după toate indicațiile, veți găsi informații pe net despre ele. Dacă mâncați musli, asigurați-vă că nu sunt procesate, deoarece unele sunt și, deși sunt mai gustoase, au și zahăr și nu sunt o alegere bună. Pentru carbohidrați, este bine nu numai în scopuri sportive, ci și, în general, din punct de vedere al sănătății, să fie cereale integrale, nerafinate, în loc de orez alb - paste brune, cu cereale integrale, pline. pâinea, care este mai greu de găsit, dar s-ar putea să nu-i placă prea mult, are un gust mai acru. Fructele sunt utile, dar nu ar trebui să fie exagerate, dimineața nu există nicio problemă, dar mai conțin fructoză, în unele mai multe și acest carbohidrat de soc. Dar este bine să mănânci mai ales înainte de dansuri, de exemplu, pentru a avea energie, bananele sunt o alegere bună combinată cu mâncare proteică și ești minunat! Puteți folosi Stevia ca îndulcitor, de asemenea, poate fi folosit pentru a găti și a înlocui zahărul, de exemplu !

Subiectul este atât de vast încât nu știu ce este mai important să scriu, deoarece cred că totul este important, mi-au trebuit mulți ani să învăț toate aceste informații și întotdeauna mai sunt ceva de învățat.

Mă voi opri deocamdată că a trecut foarte mult timp, așa cum am timp, voi continua, dar aici am împărtășit lucruri care sunt A, B, C, adică de bază și cel mai probabil le știu, dar nu pot începe cu lucruri mai complexe. Oh, pot scrie multe, dar este foarte important ca toată lumea să se familiarizeze cu fiziologia corpului și procesele din el, atunci îi va fi mult mai ușor să înțeleagă totul și cel mai important lucru nu va memora, dar va ști ce, cum și de ce!
Data viitoare voi scrie despre câteva alimente importante. suplimente !

Inche, când te voi atrage? Mai întâi mă echipează cu lenjerie intimă și costum de baie, acum și tu mă ajuți.: kiss_me: M-a prins exact oarecare oboseală de primăvară. Acestea sunt simptomele mele, deși nu m-am simțit atât de strivit. L-am mai băut pe Sargenor, nu a fost rău. Dar nu am auzit pulberile Stimol și sună foarte bine în prospect.

Shoki, te aștept să mă vizitezi într-o zi.: D Te-am echipat. când mă uit la tine, trebuie să fie mici.;): D

Shoki, te aștept să mă vizitezi într-o zi.: D Te-am echipat. când mă uit la tine, trebuie să fie mici.;): D

Sutienele mele sunt puțin mici, în sensul că mamelonul meu iese afară:) dar totuși, când vreau un efect wow, fac o treabă grozavă.

Cât de bine funcționează pentru mine când ziua mea începe cu mohabbets pentru urcarea sfarcurilor, țâțe și alte lucruri, este încă vară, este timpul să-ți arăt frumusețea deplină, oh, cât de fericit sunt că nu m-am născut în Siberia, nu ar fi să nu fie același: 2013:
Nu ești doar foarte drăguț aici, dar ești atât de distractiv.: 1259:

Eu, ca „mare înțelegător”: mrgreen: acum nu-mi pot exprima opinia competentă, dacă nimeni nu a dorit-o: girl_haha:, deoarece mă voi abate puțin de la subiect, și anume partea de jos, care este de fapt mai importantă decât sus și îți voi spune de ce. Sânii de sex feminin sunt, fără îndoială, importanți pentru fiecare femeie, oferă, de asemenea, atracție sexuală și încredere în sine, dar există ceva mult mai semnificativ decât ei și care este exact fundul și picioarele într-un set. Din păcate, unii oameni nu au șansa să aibă un cur perfect genetic, dar nu trebuie să plece capul și să se resemneze, pentru că pot obține rezultate excelente dacă au o voință și o motivație puternice.

Un fund strâns și bine modelat poate face o femeie atât de sexy și fierbinte, chiar dacă nu are un gram de sâni, ci doar sfarcuri. Cu toate acestea, dacă îl schimbăm și avem sânii perfecti, dar fundul este rău, picioarele și chiar burta, atunci nu există nicio modalitate de a obține ceea ce își doresc toate femeile și bărbații, deoarece într-adevăr fesele sunt cele mai decisive pentru "vreme fierbinte": baie de soare:

Probabil știți acest lucru, vreau doar să îl subliniez. Cu toate acestea, femeile trebuie să știe că, dacă sunt motivate, pot obține rezultate uimitoare, am văzut astfel de femei și mi-am imaginat - Doamne, dacă ia antrenamentul în serios, se va întâmpla ceva wow, pentru că sunt puține femei care sunt atât de dotate genetic, că chiar și fără antrenament arată grozav, dar chiar dacă se antrenează vor primi ceva și mai fantastic.

Fetelor care citesc acest lucru, vreau să vă spun să nu vă resemnați și să nu vă plângeți dacă nu aveți corpuri perfecte, doar motivați-vă și începeți să vă antrenați, deoarece fitnessul este cea mai rapidă schimbare, dar și alte sporturi pot fi obține un rezultat satisfăcător. Va fi puțin dificil la început, corpul va trebui să se adapteze la acest stres, dar în curând te vei obișnui cu el, te vei simți atât de bine încât nu vei dori să te oprești și mai ales când vei vedea primele rezultate și motivația ta crește.

Mi-am dorit foarte mult să spun asta, pentru că pe stradă văd o mulțime de corpuri feminine care sunt destul de relaxate și mă enervez foarte tare, pentru că nu știu că, chiar și cu puțin efort, pot obține astfel de rezultate încât fiecare bărbat se întoarce pentru ei. Am văzut astfel de transformări, în care o minge grasă produce un rezultat din care oamenii lor își atârnă literalmente bărbia. Puteți vedea multe dintre ele pe Internet. Nu-mi place să văd femei care se împacă și nu fac nimic, nu-mi place deloc o astfel de împăcare.

Nici nu vreau să mă refer la tema relațiilor familiale și sexuale legate de aceste lucruri, unde pot spune la fel, se aplică atât bărbaților, cât și femeilor. Oricât am încerca, știm cu toții că aspectul este important mai ales pentru relațiile intime, deoarece multe căsătorii s-au defectat din acest motiv. Cu toate acestea, există cazuri în care unele femei se relaxează atât de serios după căsătorie și naștere, de exemplu, că în timp pasiunea pentru sex se estompează și unii bărbați mai activi sexual conduși de testosteron, iar al său este uneori foarte puternic și astfel devine și infidelitate, dar acest lucru se aplică și bărbaților și nu mai există doar aspectul, ci dacă bărbatul acordă atenția necesară femeii !

Ei bine, pe lângă un psiholog, ai și un sexolog pe forum haha, văd deja zâmbete ironice ușoare: biggrin:, al meu, doar dacă mă lovești cu ceva, cel mai bine este cu bluze de costume de baie, poate cu funduri: 2023:

Data viitoare vă voi spune cele mai bune exerciții pentru fese și picioare !