Scopul schimbării determină, de asemenea, în ce direcție să se deplaseze atunci când pierdeți în greutate

important

Pierderea în greutate se bazează pe o dietă sănătoasă, arderea caloriilor sau a grăsimilor și, bineînțeles, mult exercițiu. Cea mai eficientă și ușor de înțeles formulă este să arzi mai multe calorii decât iei. Dar există o diferență uriașă între arderea caloriilor și a grăsimilor. Ambele au efecte diferite asupra corpului și chiar rezultatul nu este același. Întrebarea importantă pentru multe doamne care doresc să-și îmbunătățească forma este - ar trebui să ard grăsimi sau calorii?

Diferența

Caloriile pe care le consumați prin alimente și lichide sunt fie arse imediat, fie depozitate în organism ca un depozit de energie. Corpul nostru transformă caloriile nedorite și inutile în trigliceride, care sunt reținute în celulele adipoase.

Când faci mișcare, corpul atrage energie din ultimele calorii consumate, precum și din „combustibilul” stocat în celule. Dacă reduceți aportul de calorii și creșteți exercițiile fizice, corpul va începe să extragă calorii din rezervele din celule.

După cum știți deja, trebuie să obțineți o „lipsă” de 7500 de calorii pentru a pierde 1 kg de grăsime. Dacă luați abordarea cu mai puțină mâncare și mai mult exercițiu - ardeți calorii și grăsimi.

Cu toate acestea, există o opțiune în care nu puteți reduce drastic caloriile, ci să ardeți grăsimi și apare în dietele cu conținut scăzut de carbohidrați.

După cum probabil știți, carbohidrații sunt primul grup alimentar pe care organismul îl folosește pentru energie. Dacă le reduceți aportul, corpul va arde mult mai repede și mai eficient ultimele calorii acumulate din consum și va ajunge la aprovizionare. Deci, la un moment dat și fără a fi nevoie să mori de foame, vei începe să arzi grăsimi.

Rețineți că balanțele nu pot scădea progresiv, deoarece veți consuma o cantitate considerabilă de calorii, care, cu o activitate sportivă crescută, vor fi transformate în masă musculară, care cântărește.

Concluzia

Există o modalitate de a arde calorii și grăsimi, mai multe grăsimi sau doar calorii. Compoziția diferită a alimentelor duce la ceea ce corpul va absorbi mai întâi și eficient. Dacă mănânci lucruri grase, chiar dacă mănânci foarte puțin și rămâi în aportul de calorii, nu vei putea epuiza corpul și îl vei face la fel de strâns și slab ca și cum ai mânca mai sănătos și cu mai puțini carbohidrați.