Cu siguranță ar trebui să încercați această dietă japoneză! Promite rezultate foarte bune!

japoneză

Greutatea medie a femeilor japoneze de toate vârstele nu depășește niciodată 60 de ani.

De obicei, atât fetele, cât și doamnele în vârstă, cu o înălțime de 160 cm, nu cântăresc mai mult de 45-55 kg, în ciuda faptului că cea mai sănătoasă națiune din lume are un apetit brutal! Există un adevărat cult al mâncării în Japonia, dar în același timp există un cult al armoniei. Acest lucru este parțial posibil datorită unei diete populare.

Astăzi vă vom introduce în dieta femeilor japoneze, cu care veți slăbi cu siguranță. Dieta este apreciată de toți din 2 motive: disponibilitatea tuturor produselor din meniu și disponibilitatea unei cantități mari de cafea, care poate fi înlocuită cu ceai, dacă se dorește.

Dieta japoneză timp de 14 zile

În primul rând, acesta nu este doar un meniu japonez timp de două săptămâni. De regulă, micul dejun japonez, prânzul și cina constau în cel puțin 2 feluri de mâncare care includ carne, orez și legume fermentate. În timpul dietei, ar trebui să oferiți 3 mese pe zi, este bine să luați în considerare mesele, ținând cont de faptul că cantitatea standard de calorii pe zi este redusă de 2 ori.

Datorită conținutului scăzut de calorii, organismul începe urgent să ardă grăsimile acumulate. Până la sfârșitul celei de-a doua săptămâni, săgeata de pe cântar va arăta cu 8 kg mai puțin. Acesta este 15% din greutatea unei japoneze obișnuite!

Ziua 1

  • Mic dejun: cafea fără zahăr.
  • Prânz: două ouă fierte, salată cu varză, condimentată cu unt și un pahar de suc de roșii.
  • Cina: o bucată de pește fiert sau prăjit (aproximativ 150 de grame).

Dieta japoneză, în general, nu are micul dejun. Fiecare zi începe cu o ceașcă de cafea, dar uneori acest element se schimbă ușor, după cum puteți vedea în modul de mai jos.

Ziua 2

  • Pranz: peste prajit sau fiert cu salata proaspata de legume (varza, rosii, castraveti, salata verde).
  • Cina: o bucată de carne de vită fiartă (100 de grame) și un pahar de chefir.

Ziua 3

  • Mic dejun: cafea neagra cu biscuiti.
  • Prânz: dovlecei prăjiți în ulei.
  • Cina: carne de vită fiartă (200 grame), două ouă, salată cu varză și ulei de măsline.

Ziua 4

  • Prânz: trei morcovi fierți, un ou fiert, o bucată de brânză tare (15 grame).
  • Cina: fructe și legume proaspete.

Ziua 5

  • Mic dejun: morcovi rasi cu suc de lamaie.
  • Prânz: pește prăjit și un pahar de suc de roșii.
  • Cina: fruct la alegere.

Ziua 6

  • Pranz: piept de pui fiert.
  • Cina: două ouă și un pahar de morcovi și unt rase.

Ziua 7

  • Mic dejun: ceai.
  • Prânz: carne de vită fiartă (200 grame) și fructe.
  • Cina: oricare dintre următoarele mese, cu excepția cărnii de vită.

Până la sfârșitul primei săptămâni vei pierde mult în greutate, în special toxinele și toxinele care s-au acumulat de mult timp. Pe tot parcursul dietei japoneze, aveți voie să beți cafea (sau ceai) în cantități rezonabile și apă minerală în orice cantitate. Un litru și jumătate până la doi litri pe zi.

Ziua 8

  • Prânz: piept de pui și salată de morcovi sau varză.
  • Cina: două ouă și un pahar de morcovi și unt rase.

Ziua 9

  • Mic dejun: morcovi rasi cu suc de lamaie.
  • Pranz: peste prajit sau fiert cu un pahar de suc de rosii.
  • Cina: fructe.

Ziua 10

  • Prânz: trei morcovi fierți, o bucată de brânză și un ou de pui crud (sau 5 ouă de prepeliță)
  • Cina: fructe.

Ziua 11

  • Mic dejun: cafea cu biscuiți.
  • Prânz: dovlecei prăjiți în unt.
  • Cina: 2 ouă, o bucată de carne de vită fiartă (200 grame), salată cu varză.

Ziua 12

  • Mic dejun: cafea cu biscuiți
  • Pranz: peste prajit sau fiert cu morcov ras si unt.
  • Cina: carne de vită fiartă (100 grame) și un pahar de chefir.

Ziua 13

  • Prânz: două ouă, varză fiartă cu unt, un pahar de suc de roșii.
  • Cina: pește prăjit sau fiert

Ziua 14

  • Pranz: dovlecei prajiti, morcovi rasi.
  • Cina: carne de vită fiartă (100 grame) și legume proaspete.

Meniul dietei japoneze este foarte simplu, puteți observa cantitatea mare de ouă, pește și legume din dietă. Esența este simplă: un minim de carbohidrați și cât mai multe vitamine și proteine. Vasele de pește și ouăle sunt ușor de digerat de corpul nostru, sunt literalmente create pentru alimentația dietetică.

Este mai bine să mâncați legume proaspete (cu excepția dovleceilor), iar de două ori pe săptămână le puteți înlocui cu murături, care sunt, de asemenea, foarte utile. Varza, merele, castraveții și roșiile sunt potrivite. Un alt plus al dietei japoneze de 2 săptămâni este lipsa aproape completă de gătit. Ouăle, legumele și carnea se prepară extrem de ușor atunci când este nevoie.

Rețineți că făina și zahărul sunt excluse din dietă.

Cum îți place dieta noastră? Nu uitați să notați acest meniu.