Gândul la sport trezește pofta de mâncare

doar

Exercițiul arde calorii. Cu toții vrem să credem că ne poate fi dor de partea neplăcută de a ne priva de alimentele preferate dacă ne dedicăm antrenamentelor regulate și serioase.

Și, deși există atât de multe motive convingătoare pentru exerciții fizice - exercițiile fizice regulate reduc bolile de inimă, diabetul și hipertensiunea, crește sănătatea mintală, ne face muschii puternici și puternici și ne îmbunătățește aspectul, doar exercițiile fizice rareori duc la pierderea eficientă în greutate.

Unul dintre motivele evidente pentru care pierzi o cantitate disperată de greutate doar prin antrenament este faptul că, după exercițiu, pofta de mâncare crește și compensăm rapid caloriile pierdute în timpul antrenamentului.

Un nou studiu a făcut o constatare foarte pesimistă: Chiar gândul la exerciții fizice ne face să mâncăm mai mult, chiar și fără a mișca un mușchi.

Studiul a implicat 94 de persoane care cumpărau într-un mall din statele de nord-est. Au fost întrebați despre obiceiurile lor de cumpărare, de antrenament și de ascultare (pentru a masca adevăratul scop al studiului).

După ce au răspuns la întrebările de bază, subiecții au citit un scenariu care descria fie o plimbare de 30 de minute doar pentru distracție, fie o plimbare de 30 de minute pentru exerciții, iar al treilea grup a fost pur și simplu întrebat despre muzică, a fost un control.

Odată ce și-au completat răspunsurile, participanților li se oferă lucruri pe care le consideră o recompensă pentru recunoștință pentru timpul și efortul lor, dar de fapt aceasta este esența studiului, datorită căreia sunt obținute rezultatele, și anume - la fel de mult după cum doresc. bomboane pe care le pot turna într-o pungă.

Cei care au citit scenariul de 30 de minute au luat cu aproape 60% mai multe bomboane decât ceilalți. Se pare că nu contează dacă mersul este descris pentru distracție sau pentru antrenament. Ambele grupuri s-au „compensat” cu tratamente suplimentare, în timp ce grupul de control a fost mult mai modest.

Cum să separi mâncarea de exerciții fizice? Autorii studiului sugerează că nu ne mai gândim la exerciții ca o modalitate de a pierde în greutate, ci mai degrabă o considerăm ca o metodă de îmbunătățire a tonusului, a sănătății, a dispoziției etc.

Unii oameni care iubesc mâncarea și adoră să mănânce, dar sunt, de asemenea, foarte dedicați antrenamentelor, spun că exercițiile fizice intense le permit să se bucure de mâncare într-un mod mult mai nelimitat, acordând totodată atenție greutății lor. Aceasta este o strategie excelentă.

Dacă doar gândirea la sport ne crește pofta de mâncare, ce mai rămâne să privim sportul? Ar fi interesant - dacă privim alți oameni care se antrenează și se joacă din greu, ne va crește consumul?