Dobri Delev - singurul culturist profesionist bulgar din fața kiriltanev.com

delev

Dobri Delev - singurul culturist profesionist bulgar din fața kiriltanev.com

Cum ai început să faci culturism?

Am început să mă antrenez acum 15 ani cu colegii de clasă și la început am vrut doar să câștig ceva mușchi, dar m-am entuziasmat mai mult și am continuat.

Ce te motiveaza?

Sunt motivat de dorința de a mă îmbunătăți constant. Mă străduiesc să fiu mai mult atât ca medic, cât și ca psihic.

De ce crezi că ai reușit și ceilalți s-au predat și nu ai putut?

În primul rând, pentru că este dificil. Și în al doilea rând, pentru că poate alții nu au avut dragostea, dorința și aspirația pe care le-am avut. Am avut norocul să pot cumpăra carne în timpul zilei și știu că am ceva de mâncat în următoarele zile.

Ce regim de antrenament vă oferă cele mai bune rezultate?

M-am schimbat foarte mult și continuu să mă schimb în funcție de faptul că urmăresc masa sau ușurarea sau pur și simplu mențin după o cursă, dar cel mai bun regim este de 5 ori pe săptămână și timp de 5 zile fiecare mușchi este trecut o dată.

Dacă ar fi să alegeți doar 3 exerciții care ar fi și de ce?

Cele mai bune 3 exerciții. Hmm.
1/Presele de umăr cu bara în fața pieptului
2/Rola superioară
3/Squats - acestea sunt exercițiile care au dat cele mai mari rezultate în cariera mea.

Care este dieta ta?

Variabil continuu. Dar ceea ce rămâne mereu neschimbat sunt cele 6 mese, fiecare dintre proteine ​​și carbohidrați, iar în 2 dintre ele adaug grăsimi utile sub formă de unt de arahide. Sursele în sine sunt variabile (cartofi, orez, ovăz, quinoa, pește, ouă, pui, curcan, carne de vită, cal)

Care este mâncarea fără de care nu poți trăi și cum faci față ispitelor?

Nu există mâncare fără de care să nu trăiesc. Și fac față ispitelor cu ușurință cu puțină voință! Voința este, de asemenea, instruită în toți anii de pregătire. Este ușor și simplu!
Dacă vă permiteți ispite și alimente dăunătoare, acest lucru va fi vizibil pentru dvs. și pentru ceilalți. Rezultatele depind doar de tine!

Cum se schimbă antrenamentul și dieta pe măsură ce vă apropiați de o cursă?

Regimul de antrenament se schimbă doar ca volum, îl cresc mult și adaug mai multe exerciții pentru presă și cardio. În dietă, în general, alimentele sunt reduse în ceea ce privește carbohidrații și grăsimile, iar organismului i se administrează suficientă hrană pentru a supraviețui și a păstra mușchii.

Ce suplimente utilizați atunci când câștigați masa musculară și când curățați?

Ca produs de curățare iau doar proteine, vitamine, minerale și unele plante medicinale. Când încarc, măresc puțin suplimentele pentru că nu mai am pofta de a mânca multă mâncare. La lucrurile pe care le-am spus deja adaug BCAA, glutamină, creatină și vitargo.

Ce vă place cel mai mult în acest sport și de ce?

Îmi place faptul că, deși suntem dependenți de alte persoane, este un sport individual și dacă ceva nu merge bine în pregătire, este de obicei vina ta și nimeni nu este de vină. Celălalt beneficiu este că o persoană care se pune în orice situație învață să se organizeze pentru a-și putea urmări regimul, a se antrena și a-și îmbunătăți psihicul și va, nu doar fizica, toate lucrurile care sunt tăiate în orice alt câștig câmp. Deci, chiar dacă mușchii dispar, dacă o persoană se satură de antrenament, restul rămâne pentru totdeauna.

Care sunt interesele și hobby-urile dvs. în afara sălii de sport?

Îmi place să mă uit la filme acasă și la filme. Nu există niciun film pe care să nu-l văd. Îmi place să merg în excursii și în natură. Mă interesează multe lucruri, de la civilizațiile antice, fizica cuantică la dezvoltarea spirituală.

Citatul Preferat

Hmm.
Ceea ce nu ne ucide ne face mai puternici, dar ne poate rupe pentru totdeauna 🙂

Nu uitați să mă urmăriți pe Instagram

și îmi place pagina mea de Facebook