Rhodiola rosea, cunoscută și sub numele de rădăcină de aur, este o plantă erbacee din familia Debelets. Se găsește în zona temperată și în climă puțin mai rece, de obicei la altitudini mai mari - uneori crește în zone cu peste 2.000 de metri deasupra nivelului mării. Extractele cu diverse aplicații au fost extrase din plante timp de câteva decenii. Cu toate acestea, unele dintre efectele pozitive ale rhodiolei asupra corpului uman au fost descoperite doar în ultimii ani. Efectul principal al rădăcinii de aur este adaptogen. Planta reduce tensiunea și anxietatea și, în același timp, mărește adaptabilitatea corpului la medii stresante.

într-o

Adaptogenii sunt în principal plante medicinale și extractele lor care pot avea un efect benefic asupra organismului, protejându-l de factorii de stres ai mediului, precum și de oboseala fizică și mentală. Acestea promovează regenerarea celulară, accelerează metabolismul, susțin vindecarea țesuturilor, inclusiv a țesutului muscular. Datorită acestui ultim efect, rădăcina aurie este, prin urmare, adesea folosită de sportivi - pentru a depăși mai rapid leziunile minore ale fibrelor musculare rezultate din încărcări mai intense.

Cum funcționează extractul de rădăcină de aur al psihicului? Adaptogenii afectează în principal producția de serotonină și beta endorfine. Acești compuși au un efect pozitiv asupra organismului, în special în condiții de stres sever. Îmbunătățiți starea de spirit și rezistența mentală. Deoarece dozele de extract cuprinse între 340 și 680 mg prezintă efecte bune în cazurile de depresie moderată până la moderată, rodiola este, de asemenea, utilizată ca antidepresiv natural. Poate fi de mare beneficiu pentru sportivii care iau creatină, deoarece unul dintre efectele secundare ale utilizării sale este adesea depresia, iar rhodiola suprimă aceste afecțiuni. Luarea rădăcinii aurii timp de 4 săptămâni reduce oboseala și, în același timp, susține concentrarea și memoria. Din acest motiv, este recomandat studenților în timpul pregătirii examenului, precum și persoanelor cu un program de lucru încărcat, asociat cu un stres mental constant. Efectul revigorant al rădăcinii aurii este similar și chiar puțin mai pronunțat decât cel al cofeinei. Luarea plantei poate provoca probleme de somn, de aceea este recomandat să o luați dimineața sau după-amiaza devreme cel târziu.

Crește rezistența? Rhodiola rosea încetinește descompunerea dopaminei, care afectează direct activitatea musculară. Crește imunitatea și normalizează nivelul glicemiei, ceea ce este benefic atât pentru sportivi, cât și pentru persoanele care lucrează intens în fiecare zi. În aceste cazuri, extractul de rădăcină aurie îmbunătățește aportul de oxigen către organe, iar acesta este un factor major important pentru rezistență.

Extractul de rădăcină de aur are o altă proprietate utilă pentru sportivii activi - prin procese complexe, ajută în cele din urmă la absorbția mai bună a creatinei. Chiar dacă este administrat singur, rhodiola creează un efect similar cu cel al creatinei - pe termen scurt, rezultatele mai bune cu până la 12% sunt obținute prin antrenamentul de forță. Este, de asemenea, o alternativă bună pentru sportivii activi care evită exagerarea creatinei. În loc să o ia în mod constant, alternează o lună de creatină cu o lună de rhodiola, iar în a treia lună combină cele două substanțe.

Rădăcina aurie suprimă producția de hormon catabolic cortizol, care este eliberat în timpul stresului sau al exercițiilor fizice excesive. Supraproducția de cortizol continuă, de obicei, după sfârșitul antrenamentului, dar este considerată un efect advers, întrucât în ​​aproximativ o oră și jumătate după exercițiu continuă să „ardă masa musculară”. Acest efect negativ este neutralizat în mare măsură de rhodiola rosea. În acest scop special, experții recomandă cu tărie combinarea rădăcinii aurii cu ecdysone (ecdysterone). Cu toate acestea, luarea lor este contraindicată la culcare, deoarece excită corpul și previne somnul. Cu toate acestea, utilizarea lor nu duce la obișnuință, decalcifiere și nu provoacă riscul de calculi în sistemul urinar, ca și în cazul cofeinei, de exemplu. În plus față de cele de mai sus, s-a constatat că, împreună cu efectul său revigorant, Rhodiola rosea susține și potența, iar în experimentele pe animale are o fertilitate mai bună (datorită efectului său asupra producției anumitor hormoni).

Care sunt dozele recomandate de rhodiola pentru sportivii activi? Doza recomandată este de obicei similară pentru copii, femei, bărbați, inclusiv persoanele active fizic și nu trebuie să depășească 100 mg. extract standardizat. În practică, însă, sportivii activi cresc adesea doza la 600-800 mg. zilnic, împărțindu-l în două sau trei doze. Prima doză se ia dimineața, imediat după trezire, de preferință pe stomacul gol. Următoarele (de obicei două) sunt împărțite în părți egale, astfel încât ultima să nu fie cu mai puțin de șase ore înainte de culcare. În zilele cu activitate fizică mai intensă, se ia în același mod, asigurându-se că una dintre doze se ia cu aproximativ o oră înainte de competiție sau antrenament. Dacă este posibil, se ia imediat după antrenament, în caz că nu va interfera cu somnul. Rhodiola rosea se combină cel mai bine cu inozina înainte de efort.

Revita recomandă extractul de rădăcină de aur al companiei americane Nature’s Way. Extractul Nature's Way este standardizat la 3% rosavină (7,5 mg) și 1% salidrosid - 2,5 mg - substanțele biologic active din compoziția plantei, căreia îi datorează principalele sale efecte. Produsul este produs în conformitate cu cele mai înalte standarde de bune practici de fabricație GMP (Non-GMO Project Verified) Compoziția este recunoscută ca fiind sigură cu un certificat Tru-ID care certifică absența contrafacerilor în produsele alimentare și naturale. Calitatea excepțională și puritatea extractului sunt garantate!