Pentru a scăpa de kilogramele în plus, suntem supuși la tot felul de diete epuizante, transpirăm în sala de sport, alergăm dimineața, luăm pastile miraculoase de slăbit.

pofta mâncare

Mulți oameni cred că apetitul lor crescut este de vină pentru greutatea lor și încearcă să-i înșele într-un mod care nu este întotdeauna sigur.

Avem nevoie de pofta de mâncare - fără ea este imposibil să reglăm corect aportul de substanțe nutritive din organism. Și tocmai pofta de mâncare este cea care promovează digestia și absorbția normală a alimentelor prin stimularea producției de salivă și suc gastric.

Un apetit bun vorbește despre faptul că în viața unei persoane totul este minunat și prosper. În schimb, o tulburare a apetitului este un semn că o persoană suferă de o defecțiune a sistemului nervos sau endocrin, a tractului gastro-intestinal sau a unui sistem imunitar slăbit.

Deci, trebuie să știți care sunt cauzele creșterii și, uneori, apetitul pur și simplu animal, și abia apoi căutați metode de combatere a acestuia.

Una dintre principalele cauze ale apetitului crescut este încălcarea metabolismului carbohidraților. Este cea mai frecventă cauză a excesului de greutate.

În astfel de cazuri, consumăm în mod constant produse bogate în carbohidrați și din cele dăunătoare. Acestea sunt pâine albă, produse de patiserie, paste făinoase albe, pizza, cartofi, orez și băuturi carbogazoase.

Nivelul glicemiei sare brusc atunci când consumăm aceste produse. Insulina este eliberată în sânge pentru a reduce excesul de glucoză.

Când nivelul de glucoză scade, corpul primește din nou un semnal că are nevoie de hrană. Acesta este un cerc vicios care duce la tulburări metabolice.

Cum să ieși din acest cerc vicios? Metabolismul carbohidraților este întrerupt după ani de chinuri ale corpului cu mâncare nesănătoasă, oboseală și stres.

Nu începeți meniul cu produse unsuroase, fierte și prăjite. Sunt absorbite încet și vei simți greutate. Nu beți imediat după ce ați mâncat. Astfel, mâncarea părăsește stomacul înainte ca toate substanțele utile să fie extrase din acesta. Drept urmare, îți este din nou foame.

Când vă este foame, mâncați un morcov sau două roșii. Câteva înghițituri de lapte, un măr, o mână de fructe uscate te vor ajuta să combate foamea.

Lista produselor care reduc pofta de mâncare include pește slab, iaurt, cacao, suc de citrice proaspăt stors. După-amiaza, mâncați două bucăți de ciocolată cu o jumătate de pahar de lapte și veți rezista până la cină.