Care sunt cele mai frecvente cinci cauze ale eșecului dietei

greșeli

Chiar dacă o persoană trăiește bine, se îngrașă. Iar atunci când o persoană se îngrașă, se confruntă invariabil cu întrebarea fundamentală „Cum să slăbești?” Din fericire, există din ce în ce mai multe răspunsuri la această întrebare pe internet și în librării.

Din păcate, există din ce în ce mai multe răspunsuri la această întrebare pe internet și în librării.

Nu, nici nu vezi dublu și nici nu este o greșeală de supraveghere. Este bine să aveți o varietate de soluții la o problemă de pe piață. Dar cu cât aceste decizii devin mai multe, cu atât crește numărul acestor acțiuni, care nu numai că nu dau rezultatele promise, dar pun în pericol sănătatea dietologului frivol, speculând cu visele și complexele sale.

Cu toate acestea, scopul nostru aici nu este să criticăm dietele specifice, ci mai degrabă să vă oferim un model de comportament la care NU ar trebui să respectați dacă doriți cu adevărat să slăbiți.

1. Nu numărați calorii! Adevărul este că în peste 95% din cazuri, creșterea în greutate se datorează excesului de calorii. Adică ați mâncat mai mult decât puteți petrece pentru o perioadă lungă de timp. Dacă doriți să reparați efectele acestei acțiuni, va trebui să mâncați mai puțin decât cheltuiți pentru o perioadă lungă de timp (acest lucru se numește un echilibru caloric negativ). Cel mai bun mod de a vă asigura că faceți exact acest lucru este să numărați caloriile.

Mulți autori atribuie eficacitatea dietelor lor excluderii acestui sau acelui ingredient din meniul cititorilor, dar adevărul este că absolut fiecare dietă de lucru reușește să îi facă pe oameni să mănânce mai puțin, conștient sau inconștient.

Există deja o mulțime de aplicații mobile, programe pentru computer și site-uri care vă pot ajuta în această activitate cu adevărat enervantă, dar necesară, profitați de ele.

2. Să vă fie frică de nutrienți! Industria va fi întotdeauna condusă de teama oamenilor de anumite substanțe nutritive. Era la modă ca oamenii să se teamă de grăsime. Acum este rândul carbohidraților și tremurăm cu o forță specială în fața glutenului pâine și alte produse paste și fructoză în fructe și băuturi .

Există persoane cu probleme de sănătate specifice pentru care excluderea acestui ingredient sau a acelui ingredient din meniu poate face minuni. Dacă nu ați fost diagnosticat cu o anumită boală, alergie sau intoleranță, probabil că nu sunteți unul dintre ei.

3. Urmați dieta altcuiva! Toată lumea este diferită. Acesta diferă nu atât din punct de vedere fiziologic, cât și din preferințele sale alimentare specifice. Dacă nu ești un fan al cărnii și al ouălor, faptul că cel mai bun prieten al tău a slăbit cu o dietă săracă în carbohidrați nu contează și nu ar trebui să conteze deloc pentru tine.

Dietele de succes sunt individualizate. Adică, respectă gustul unei persoane și realizează un echilibru caloric negativ fără a înlocui alimentele sale preferate cu urât.

4. Nu adormi! În primul rând, lipsa somnului vă va oferi mai mult timp pentru a comunica cu frigiderul. Dar asta nu este tot!

Lipsa somnului vă va face mai lacom și probabil vă va confunda sensibilitatea la insulină și nivelul zahărului din sânge.

Lipsa somnului în timpul dietei stimulează organismul să ajungă nu numai la rezervele sale de energie sub formă de grăsime, ci și la nivelul mușchilor. Mușchiul este, în general, ceva care face o treabă bună și arată bine.

5. Nu te antrena! Apropo de mușchi, nu putem să nu menționăm antrenamentul. Deși nu este principalul factor în realizarea unui echilibru caloric negativ, exercițiile fizice sunt importante în ceea ce privește menținerea masei musculare în timpul dietei.

Multe studii au arătat, de asemenea, că oamenii respectă dieta cu un succes mult mai mare dacă, în paralel cu aceasta, urmează un program de formare.