Mitul a fost demascat! Proteinele vegetale există și sunt abundente în aproape toate fructele, legumele, leguminoasele și nucile. Se pare că alimentele vegetale nu sunt inferioare conținutului de proteine din carne și lactate.
În plus, alimentele vegetale sunt bogate în fibre și mulți nutrienți utili organismului, care facilitează digestia, stimulează excreția de toxine. De multe ori lipsesc în produsele lactate și din carne.
Datorită echilibrului dintre fibre, proteine și nutrienți, alimentele din plante sunt preferate de mulți sportivi și culturisti. Forma și vitalitatea perfectă pe care o mențin dovedesc efectele pozitive ale consumului de alimente vegetale.
Primăvara este un stimulent excelent pentru a include mâncarea crudă în meniul dvs. și, combinând-o cu antrenament sau sport, vă puteți umple cu ușurință corpul cu vitalitate și energie.
Pentru a vă ușura alegerea produselor, am pregătit o listă de alimente cu cel mai mare conținut de proteine.
Lintea 18 g/cană
Cunoscute de mult în bucătăria bulgară, lintea este o sursă ideală de proteine. Doar o cană conține 18 grame de proteine. Puteți să-l mâncați gătit în supă, tocană, gătit în chiftele, presărat pe salată sau încolțit ca supliment la orez.
Fasole 12-15 g/cană
Un alt lider în conținutul de proteine. Fasolea poate fi preparată nu numai pe tocană! În mod surprinzător, fasolea este excelentă în salate și gustări, cum ar fi piure cu puțin chimen. Conține până la 12 grame de proteine într-o singură ceașcă și o puteți mânca cu ușurință la locul de muncă sau când sunteți în deplasare.
Quinoa 11 g/cană
Se știe deja că quinoa este una dintre cele mai bogate în semințe proteice, care devin din ce în ce mai populare în țara noastră. La fel ca lintea, o puteți folosi pentru salate, tocănițe, chiftele sau pentru a vă face propriul sushi umplut cu quinoa în loc de orez.
Semințe de cânepă 16 g/3 linguri.
Semințele de cânepă sunt unul dintre super-alimentele timpului nostru. Semințele sunt mici cercuri ușoare înfășurate într-o coajă tare. Cel mai ușor este să pregătești semințe decojite, deoarece doar 3 linguri te umplu cu 16 grame de proteine.
Semințele de cânepă conțin toți aminoacizii esențiali, acizi grași, fibre, vitamina E, oligoelemente.
Migdale, arahide, floarea soarelui, in 21 g/1 mână
- Cele mai bune 5 alimente bogate în proteine, potrivite pentru un blog de mic dejun la fermă
- Balancer - calculator al caloriilor în alimente echilibru automat al proteinelor, grăsimilor și
- Cele mai proaste 5 alimente
- Cele mai bune 5 alimente și băuturi de vară pentru slăbit Kombucha Life
- Lidl cu burgeri vegani din proteine vegetale - Lidl Lidl Bulgaria