trebui

Somnul este un factor vital în sănătate. Acesta este momentul în care corpul se relaxează de toate stresurile activităților zilnice și are șansa să aibă grijă de sine. Acesta este și momentul pentru reparații, vindecare și recuperare.

Corpul se bucură de un somn bun. Studii recente au relevat mai multe beneficii ale somnului când este frig.

Grăsime maro și somn rece

Studiile arată că dormitul într-un mediu rece stimulează formarea mai multor grăsimi brune. Acesta este cel mai sănătos tip de grăsime din organism, spre deosebire de cele mai frecvente grăsimi albe.

Grăsimea brună este considerată metabolică activă. Aceasta înseamnă că organismul beneficiază mai mult de el. Transformarea grăsimilor brune duce la un consum mai mare de energie și la creșterea metabolismului, care durează pe tot parcursul zilei.

Se crede că grăsimea brună este prezentă numai la copii. Studii recente au descoperit că există o cantitate mică prezentă la adulți. Există aproximativ 1 linguriță de grăsime brună în partea superioară a spatelui și gâtului. Studiile arată că această cantitate de grăsime brună poate crește.

A avea mai multă grăsime brună este mai profitabil decât a avea grăsime albă. Ajută la o mai bună gestionare a greutății și la o sănătate mai bună. Grăsimile brune favorizează mai multe calorii și o utilizare mai eficientă a energiei. De asemenea, această grăsime ajută la reglarea mai bună a procesului metabolic, ceea ce poate duce la un control mai bun al insulinei și al zahărului din sânge.

S-a demonstrat că dormitul într-un mediu rece favorizează formarea și depozitarea grăsimii brune.

Calitate mai bună a somnului

Corpul își reglează constant propria temperatură. Pe parcursul perioadei de 24 de ore, temperatura corpului variază. De obicei atinge cel mai înalt nivel în după-amiaza devreme. Cel mai mic este în jurul orei 17:00.

În timpul somnului, temperatura corpului tinde să scadă pe măsură ce corpul se răcește și devine mai puțin activ. Pe măsură ce corpul se răcește, se relaxează și somnul vine în curând. Când mediul este mai răcoros, corpul se poate relaxa mai devreme și calitatea somnului se îmbunătățește.

În medii mai reci, corpul nu este obligat să mențină temperaturile de reglare. Acest lucru va reduce semnificativ rotația în pat noaptea, căutând o poziție confortabilă și o temperatură stabilă. Acest lucru va ajuta la un somn mai restabilitor și mai profund.

Studii recente au descoperit, de asemenea, că un mediu rece este benefic în tratarea insomniei. Oamenii tind să doarmă mai devreme și mai mult într-un mediu rece decât să doarmă într-un mediu cald.

Alte beneficii ale somnului într-un mediu rece

Pe lângă formarea de grăsime brună și o calitate mai bună a somnului, există și alte câteva motive pentru a dormi într-un mediu rece:

  • Arăți mai tânăr
    Când dormi într-un mediu rece, se eliberează mai multă melatonină în timpul somnului. Melatonina este un important hormon anti-îmbătrânire care ajută la obținerea unui aspect mai tânăr.
  • Reducerea riscurilor bolilor metabolice
    Se pare că formarea grăsimii brune ajută la o mai bună utilizare a energiei și la arderea caloriilor. Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea răspunsului la insulină și la reducerea riscului de diabet și alte boli metabolice.

Încercați să petreceți noaptea într-o cameră rece în seara asta și vedeți beneficiile. În câteva zile, beneficiile pentru sănătate ale unei energii mai bune vor fi monitorizate.