Burta ta nu va fi singurul lucru care va crește în timpul sarcinii. Întregul corp se va umfla ușor, iar acest lucru vă va afecta cel mai mult gleznele și picioarele datorită forței gravitaționale. Umflarea este diferită. Se observă mai mult seara și în orele mai calde ale zilei.

partea

Când apare?

Aproximativ ¾ dintre femeile gravide se plâng de glezne și picioare umflate. Această problemă apare de la aproximativ 22 până la 27 săptămâna și durează până la naștere.

Care sunt motivele?

Umflarea apare ca urmare a creșterii fluidelor corporale, care acum hrănesc nu numai corpul, ci și cel al bebelușului nenăscut. Se acumulează în țesuturi, ducând la creșterea fluxului sanguin și a presiunii la nivelul membrelor inferioare și, uneori, la mâini.

Cum să opriți umflarea în timpul sarcinii?

1. Evitați perioadele lungi de șezut sau în picioare. Chiar dacă trebuie să stați pe picioare toată ziua, luați 5 la fiecare 30 de minute pentru a vă odihni. Dacă lucrați la birou, faceți o plimbare de câteva minute prin birou cel puțin o dată pe oră.

2. Dacă este posibil, ridicați picioarele în timp ce stați.

3. Dormi pe umărul stâng. În acest fel, vă stimulați activitatea rinichilor, care elimină deșeurile inutile din corp și reduc umflarea gleznelor și picioarelor.

4. Fii activ fizic. Când puteți, faceți plimbări în parc. În acest fel, mențineți circulația sângelui și reduceți șansa de a colecta lichide într-un singur loc al corpului. Este chiar mai bine dacă medicul vă permite să mergeți la un curs de înot.

5. Nu purtați șosete elastice strânse. Cu toate acestea, scopul dvs. este să lăsați sângele și fluidele din corpul dvs. să se miște cât mai liber posibil.

6. Alege pantofi confortabili. Când așteptați un copil, va trebui să uitați de tocurile înalte. În schimb, purtați mai des pantofi otropedici, care nu numai că vor avea un efect bun asupra picioarelor, ci și asupra spatelui în timpul sarcinii. Acasă, pariați pe papuci confortabili și moi.

7. Bea multă apă, de preferință 8 până la 10 pahare pe zi. Acest lucru vă va ajuta corpul să scape de excesul de sodiu și de alte elemente inutile, datorită cărora veți reduce la minimum umflarea.

8. Nu exagerați cu sare, deoarece reține fluide în corpul dumneavoastră.