Dormind în weekend duce la boli și obezitate deoarece ceasul biologic confuz prin schimbarea tiparelor de somn, a raportat Daily Telegraph.

dormitul

Cercetătorii de la British Medical Research Council au comparat efectul somnului peste diferențele de fus orar pe un zbor de peste mări și, prin urmare, l-au numit jetleg social. Cu toate acestea, călătoria cu avionul provoacă probleme metabolice temporare, în timp ce starea până târziu la sfârșit de săptămână este de obicei cronică și, prin urmare, poate duce la consecințe mai grave.

Studiul a acoperit 800 de persoane. Cercetătorii au monitorizat greutatea și circumferința taliei a 800 de participanți, precum și biomarkerii pentru inflamație și diabet în sânge. Apoi au comparat rezultatele cu răspunsurile lor despre obiceiurile lor de somn.

Rezultatele arată că, dacă există o diferență de două ore în durata somnului în timpul săptămânii de lucru și în weekend, riscul unui indice de masă corporală mai mare și o creștere a biomarkerilor pentru diabet și inflamație crește. Motivele sunt necunoscute. Dormitul poate perturba obiceiurile sănătoase de alimentație și exerciții fizice.

Împotriva somnului la sfârșit de săptămână, oamenii de știință recomandă evitarea cafelei de după-amiază, exerciții de 20 de minute sau plimbări în fiecare zi, o cină ușoară și o rutină liniștitoare de culcare în fiecare seară, cum ar fi o baie sau o lectură ușoară. De asemenea, ajută expunerea la soare, ceea ce dă mai multă energie și nu te simți obosit a doua zi dimineață.