Cercetătorii norvegieni de la Universitatea din Trondheim au descoperit că, dacă exercităm 12 minute pe săptămână, putem preveni obezitatea.

împotriva

Dacă facem antrenamente intense de trei ori pe săptămână timp de 4 minute, oamenii de știință ne asigură că ne putem menține corpul în formă bună.

Știi că exercițiile fizice regulate permit corpului să absoarbă mai mult oxigen. Aceasta înseamnă că o persoană va fi într-o formă excelentă pe tot parcursul zilei, concentrată și energică, tonifiată.

Până acum, toate acestea erau cunoscute, dar oamenii de știință nu puteau lua o decizie cu privire la durata acestor antrenamente pentru ca corpul nostru să se simtă tonifiat.

Și vălul. Doar 12 minute pe săptămână și se va simți grozav, cel puțin conform norvegienilor care au făcut studiul. Timpul este atât de scurt încât, chiar dacă sunteți extrem de ocupat, ați putea găsi timp liber pentru acesta.

Echipa de cercetare a lui Arnt Eric Tiona, care a realizat studiul, a descoperit că, dacă faci 12 minute de exerciții în fiecare săptămână timp de câteva săptămâni, nivelul absorbției de oxigen va crește semnificativ.

Dacă duceți o viață stagnantă, aceste exerciții sunt o opțiune bună pentru a vă menține tonul. Experimentul, pe care oamenii de știință l-au efectuat, arată că, dacă faceți exerciții timp de 4 minute de trei ori pe săptămână, cu o frecvență cardiacă de 90 la 100, vă veți simți tonifiat și energic. De asemenea, va îmbunătăți tensiunea arterială.

Experimentul a implicat 24 de voluntari care erau în stare bună de sănătate, dar obezi. Acești oameni au urmat un antrenament care a durat zece săptămâni.

Voluntarii au fost împărțiți în 2 grupuri - un grup a făcut exerciții timp de 4 minute cu 90% ritm cardiac, iar celălalt a avut exerciții mai frecvente.

În prima, nivelul absorbției de oxigen a crescut cu 10%, iar în al doilea grup de antrenament mai intensiv - cu 13%. Normalizarea tensiunii arteriale a voluntarilor a fost raportată la ambele grupuri, iar la primul grup a fost mai pronunțată.