Succesorul modern al lui Louis Sir
Din 19.06.2012, citiți în 13 minute.
Doug s-a născut la Vancouver, Canada, în provincia Columbia Britanică, la 16 septembrie 1927. S-a născut cu două dizabilități: o ușoară curbură a piciorului drept și strabismul, care i-a cauzat o mulțime de neplăceri și ridicol în copilărie. Dar aceste neajunsuri nu-l opresc în niciun caz pe Hepburn să-și atingă scopul: de a deveni cel mai puternic om din lume. Îl fac doar să încerce și mai mult ca să se întâmple.
Începutul greu
În timp ce Hepburn frecventa școala, a practicat multe sporturi: baseball, înot, fotbal, ciclism, sărituri cu schiurile și multe forme diferite de gimnastică. Doug a devenit extrem de experimentat în aceste sporturi, chiar și atunci când a atins o greutate corporală de 132 kg.
La vârsta de 15 ani, a parcurs 170 km cu bicicleta într-o singură zi, odihnindu-se doar 15 minute pe parcursul întregii călătorii. Când Doug a împlinit 16 ani și era deja în clasa a 10-a, a întâlnit un „culturist” pe nume Mike Popel, care l-a introdus la antrenamentul YMCA local și i-a arătat diverse exerciții de antrenament cu greutăți.
După o scurtă perioadă de timp, Doug este convins că dintre toate sporturile la care participă, halterofilia este cel mai bun mijloc de a-și atinge obiectivul de forță.
Pentru început, începe ore întregi efectuând diverse exerciții cu propria greutate și greutate suplimentară: tracțiuni, mâini, bare paralele și multe altele.
El și-a întrerupt temporar antrenamentul când a împlinit 17 ani din cauza unei operații viitoare de eliminare a strabismului. Deși boala sa a fost vindecată, greutatea lui Doug a scăzut de la 72 kg la 65 kg. Dar fără ezitare, a început din nou să se antreneze și și-a recâștigat greutatea.
În 1946, prietenul lui Doug, Mike Popel, a câștigat concursul „Mr. British Columbia”. La același eveniment se află și John Grimek, care arată ipostaze incredibile de control al mușchilor care îi inspiră în continuare pe tânărul Hepburn. Doi ani mai târziu, Doug cântărea 91 kg.
În acel moment, Doug a devenit salvatorul frumoasei plaje Vancouver Kitsilano. I se permite să ia un set de greutăți pe plajă cu care se poate antrena. În timp ce lucra ca salvamar în verile din 1948 și 1949, greutatea lui Doug a crescut de la 93 la 102 kg și a făcut câteva trucuri uimitoare de forță.
Printre acestea se numără o flexie a bicepsului din spate („fixare dreptunghiulară”) cu 77 kg, o bancă cu 168 kg și o presă olimpică cu 141 kg. Până în 1950, greutatea sa crescuse la 109 kg și, împreună cu greutatea, își crescuse semnificativ puterea.
Acum poate ține un bărbat de 54 de kilograme pe brațele sale verticale, executând un stand de mână, ținându-și doar încheieturile. De asemenea, efectuează o presă militară strictă cu mâna dreaptă cu 70 kg și o „presă îndoită” cu un bărbat de 88 kg. Doug poate face 15 coturi stricte de biceps cu 66 kg și una perfectă cu 85 kg. De asemenea, face o presă militară strictă cu 154 kg.
Unul dintre cele mai memorabile momente din cariera de ridicare a lui Doug Hepburn a fost prima împingere din lume de 181 kg de pe bancă. Recordul a fost stabilit duminică, 19 noiembrie 1950 și a fost realizat într-un mod destul de neobișnuit.
S-ar putea crede că, dacă un sportiv de forță încearcă să ridice o greutate care se încadrează în capacitățile sale, el ar trebui să se concentreze cât mai mult posibil asupra acestui ascensor și nimic altceva, să se încălzească și să se pregătească mental - așa cum fac mulți deținători.
Dar, în acest caz, lucrurile nu merg așa pentru Doug. În timpul acestui eveniment, Hepburn a luat o bară de 155 kg pentru o presă strictă, dar a tras-o prea departe și a scăpat-o. Cu toate acestea, el refuză să lase bara pe podea și, menținându-și echilibrul și calmul, întoarce bara de la genunchi și reușește cu o presă perfectă.
Dar asta nu este deloc suficient pentru el: ia o pană metalică de 25 de centimetri și o îndoaie de două ori până când ambele capete se ating, apoi o îndreaptă. Doug interpretează în cele din urmă bara de 181 de lire sterline de pe o bancă cu o formă perfectă și stabilește un record mondial.
Marți, 19 decembrie, Doug a vizitat York, Pennsylvania pentru prima dată. Acolo a șocat unii dintre cei mai mari halterofili cu o flexie strictă a bicepsului de 91 kg, presă laterală cu aceleași kilograme, presă stand cu 166 kg și presă push cu 175 kg. Mai puțin de o săptămână mai târziu, în beneficiul mai multor elevatori celebri, Doug a efectuat o presă cu 184 kg, a ridicat 186 kg de pe o bancă și s-a ghemuit cu 250 kg pe spate după antrenament.
De asemenea, în timp ce se afla încă în York în fața lui Hoffman, Van Cliff, Grimek, Stanko și Bacon, Doug a efectuat o presă strictă cu 159 kg, o presă push cu 181 kg, o presă cu mâna dreaptă cu 70 kg, după care s-a desprins literalmente gantera lui Louis Syr de la sol cu mâna dreaptă. Gantera lui Louis Sir cântărea 92 kg și avea un mâner destul de gros.
În timpul aceleiași spectacole, Doug întoarce forțat o ganteră de 40 de kilograme cu degetul arătător doar cu o mână. Apoi a agățat un disc olimpic de 25 de kilograme de degetul mic de mâna dreaptă pe inel singur și l-a ridicat în fața lui doar cu degetul mic. Ulterior a repetat același număr cu un disc de 30 de kilograme.
În martie și aprilie 1951, forța lui Douglas a continuat să crească cu spectacole precum:
- Presă de 186 kg;
- 6 repetări pe o bancă cu 172 kg;
- 195 kg din nou pe bancă;
- presa strictă cu o singură mână în timp ce stătea pe un scaun cu o bară cu greutatea de 72 kg;
- putea face și o presă cu două mâini în timp ce îngenunchea cu 96 kg;
- "presă îndoită" cu 80 kg pentru 10 repetări;
- să împingă de 21 de ori două gantere de câte 45 kg fiecare;
- Presă olimpică neîncălzită pentru 10 repetări cu 96 kg;
- să faci 10 îndoituri biceps cu două gantere de 32 de kilograme așezate, neîncălzite și îmbrăcate în civil;
- celelalte fapte ale sale de putere sunt „crucifix” (întinzându-și brațele în lateral) cu pudeli de 38 de kilograme cu o priză de 3 secunde;
- ghemuit complet fără centură, genunchi și alte ajutoare cu 209 kg pentru 16 repetări și pentru 8 repetări cu 227 kg;
- un alt număr de putere interesant este inversarea puterii unei bare cu o manetă groasă cântărind 70 kg, numai cu degetul arătător și mijlociu al mâinii drepte;
- putea întoarce și împinge nicovala de 62 de kilograme cu mâna dreaptă fără să-și folosească mâna stângă.
- Doug era încă destul de experimentat în gimnastică. Ar putea împinge o bară cu o greutate de 90 kg, pe care un bărbat matur execută un mâner.
În ciuda greutății sale personale, Doug a fost încă destul de bun la suport. În curtea sa, Hepburn avea un cerc de baschet de 3 metri, cu panoul de coș gros de 5 cm și care se întindea la aproximativ 1,5 m de cercul cercului. În timp ce Doug cântărea 113 kg, el ar putea crea o mână perfectă în timp ce se ținea de panoul de coș, care este un număr destul de dificil și periculos.
Măsuri personale
În toamna anului 1950, Douglas cântărea 114 kg la o înălțime de 174 cm.
În același timp, măsurile sale au fost luate de „culturistul” canadian Maurice Jones și sunt următoarele:
- Gât: 45,7 cm.
- Curea de umăr: 146 cm.
- Brațul drept: 50,8 cm.
- Brațul stâng: 48,8 cm.
- Brațul drept: 36,8 cm.
- Brațul stâng: 35,8 cm.
- Încheietura dreaptă: 20,8 cm.
- Încheietura stângă: 21 cm.
- Circumferința pieptului: 133 cm.
- Circumferința pieptului cu aerul: 135 cm.
- Talie în vrac: 104 cm.
- Șold: 113 cm.
- Coapsa dreaptă: 72 cm.
- Coapsa stângă: 73 cm.
- Genunchiul drept: 39,9 cm.
- Genunchiul stâng: 40,6 cm.
- Glezna dreapta: 22,8 cm.
- Glezna stângă: 24,6 cm.
Puterea și înregistrările în mișcare
Deși aceste măsurători sunt destul de impresionante, ne putem imagina cum cresc atunci când Doug ajunge în cele din urmă la aproape 136 kg greutate corporală.
În 1951, Doug era pe punctul de a bate un alt record mondial la halteră. El este prima persoană din lume care a împins 204 kg de pe o canapea. În orașul său natal, Vancouver, a concurat într-un concurs sponsorizat de Joe Wither. Data era 30 noiembrie 1951.
Vizitatorii acestui spectacol de forță au fost vedete precum: Reg Park, Clancy Ross, Leo Robert, Marvin Eder și Abe Goldberg.
Înainte de a încerca să bată recordul istoric de pe bancă, Doug a făcut o ispravă pe care nu a încercat-o niciodată, să nu mai vorbim. Fără centură sau alte ajutoare, Hepburn a făcut o ghemuit complet de 272 kg și apoi a mers la bancă. El este prima persoană care a reușit să se ghemuit și să se ridice cu astfel de greutăți.
Campionul de la bancă, Marvin Eder, încearcă să-l provoace pe Doug împingând 165 kg, dar abilitățile lui Hepburn se dovedesc a fi cu mult peste așteptări: el împinge 197 kg ca primă încercare și apoi împinge afară istoricul 204 kg, stabilind un record mondial.
Se pare că aceste realizări nu îi sunt suficiente, pentru că atunci pleacă să câștige Campionatele Mondiale de haltere din 1953 cu un total de 478 kg. El l-a învins pe marele John Davis și a devenit primul canadian care a câștigat o medalie de aur la Campionatele Mondiale de Greutate.
Înainte ca cariera sa să se termine și înainte să slăbească, Doug a doborât recordul de presă olimpică de cel puțin opt ori. Doug Hepburn și-a publicat cele mai bune realizări, care până în prezent sunt destul de impresionante.
- Presă militară cu mâna dreaptă - 80 kg;
- Presă militară strictă cu două mâini - 200 kg;
- Apăsați cu două gantere - 160 kg în total;
- Apăsați în spatele gâtului - 160 kg;
- Flexie biceps strictă - 118 kg;
- Canapea - 240 kg (aderență largă 260 kg);
- Presă Jerk - 227 kg;
- Crucifix - 91 kg;
- Eliminare - 135 kg (145 kg neoficial);
- Întoarcere cu o presă - 173 kg (177 kg neoficial);
- Squat - 345 kg;
- Deadlift - 320 kg.
Cum s-a antrenat?
Unul dintre programele în care Doug s-a instruit:
Luni:
- Inversarea puterii - 10 x 2
- Canapea - 1 x 5; 6 x 2
- Squat - 1 x 5; 6 x 3
Miercuri:
- Eliminare - 10 x 2
- Canapea - 1 x 5; 6 x 2
- Squat - 1 x 5; 6 x 3
Vineri:
- Apăsați - 10 x 2
- Canapea - 1 x 5; 6 x 2
- Squat - 1 x 5; 6 x 3
Doug s-a antrenat aproximativ o oră cu pauze scurte și a făcut tot posibilul să se ridice cât mai tare posibil. Unii spun că uneori a făcut pauze lungi între seturi și a meditat.
Cu ce se hrănește un astfel de corp?
Hepburn a încercat să-și mențină greutatea cât mai mare posibil pentru a-și crește puterea, a mâncat de 4-5 ori pe zi cu cantități uriașe de alimente proteice: 6-7 ouă pe masă cu o porție de carne și o cantitate uriașă de lapte. Când era mai mic, a mâncat aproximativ 18 ouă pe masă, cu aproximativ 2 litri de lapte și banane. Într-o etapă ulterioară, el adaugă suplimente proteice și vitamine în dieta sa.
Destul de des, cantitățile mari de mâncare nu i-au făcut multă plăcere, dar a făcut-o în numele scopului său, și anume să fie cel mai puternic om din lume. Potrivit acestuia, cheia succesului a fost o alimentație adecvată, bogată în proteine și 9-10 ore de somn.
El a fost primul din lume care a stabilit trei recorduri consecutive de presă pe bancă.
După ce și-a terminat cariera de haltere, Doug a slăbit, dar a continuat să se antreneze și să-și mențină forța devenind un luptător profesionist.
La fel ca tatăl și tatăl său vitreg, Douglas se luptă cu alcoolismul, iar acest lucru, combinat cu depresia, este o condiție prealabilă pentru o viață personală foarte dificilă.
La 37 de ani, și-a deschis propria sală de sport și poate inspirat de propriile bătălii împotriva dependenței, Hepburn a devenit un puternic susținător al atletismului pur, fără droguri ilicite.
Doug a murit la vârsta de 74 de ani, din cauza unui ulcer perforat, lăsând în urmă o legendă.
- Dă-mi recomandări și sfaturi cu privire la slăbirea forumului BB-Team
- Bună ziua - Sunt noul tip) Forumul BB-Team
- Este ginecomastie; Forumul BB-Team
- Forum RELIEF rapid BB-Team
- Sexul dăunează sportului BB-Team?