Afectează (și cum) sexul afectează performanța atletică și progresul atletic

Din 24.04.2009, citiți în 6 minute.

  • Ce se întâmplă în corp în timpul sexului?
  • Sex olimpic
  • Sex și motivație
  • Femeile și sexul
  • Sportul și sexul - un mod de viață?
  • Apoi? Abstinenta este o minciuna?

Ați antrenat sporturi serioase, în special forța, pentru rezistență sau luptă? Ai concurat vreodată? Și antrenorul ți-a spus vreodată „Fără sex!” Înainte de o competiție? Chiar dacă nu o crezi, este o practică obișnuită. Bertie Vogts, de exemplu, era renumit pentru ea. Dar are rădăcini reale sau este un mit? Este o axiomă sau o excepție? Sau mai rău, o acțiune neînțeleasă a societății care caută cauza în direcția greșită.?

Ce se întâmplă în corp în timpul sexului?

sexul
Sexul ca act implică sistemul reproductiv și hormonii sexuali. Studii recente arată că nu există modificări grave în corpul testosteronului unui bărbat după sex, iar o viață sexuală regulată duce chiar la o creștere moderată a nivelului său. La femei, hormonii sexuali feminini nu sunt tocmai elementul important în sport. Schimbările care apar acolo nu sunt atât de semnificative pentru sportivitate și sunt înlocuite de stări neexplorate, cum ar fi motivația, atitudinea mentală, fericirea etc. Sexul durează între câteva minute și o oră (de obicei). Cheltuiala medie de energie în timpul sexului este de 50 până la 100 kilocalorii.

Sex olimpic

Un bine cunoscut studiu „natural” în această direcție a fost Jocurile Olimpice din 2004, unde zeci de mii de sportivi au ales să nu se abțină. Au fost create condiții pentru acest lucru în orașul olimpic, inclusiv furnizarea a 130.000 de prezervative și 30.000 de contraceptive. Un exemplu în acest sens a fost Jocurile Olimpice de la Sydney, unde o limită a prezervativului a fost stabilită pentru fiecare sportiv pe zi și aceste limite erau adesea insuficiente. În plus, ambele olimpiade au avut un număr mare de realizări excelente și înregistrări îmbunătățite. Desigur, acest lucru nu dovedește personal beneficiile sexului anterior cursei, dar este o dovadă clară împotriva răului său.

Sex și motivație

Acest subiect rămâne tabu. Nu există un studiu serios al acestei chestiuni. Cu toate acestea, în cercurile sportive se crede că sexul înainte de sport reduce agresivitatea atletului și valorifică energia sa emoțională într-un alt loc greșit. Sprinterul britanic Lindford Christie spune că „înotul cu o seară înainte de cursă îmi face picioarele să mă simt plumb”.

Nu există nicio îndoială că sexul este o armă împotriva stresului și duce la eliberarea hormonului fericirii - endorfine.

Femeile și sexul

Există o teorie conform căreia sexul anterior cursei afectează femeile în moduri radical diferite. Și în timp ce pentru bărbați sexul ar putea fi dăunător, pentru femei - dimpotrivă, sexul înainte de rasă crește rezultatele. Principalul susținător al acestei teze este fiziologul israelian Alexander Olshanetsky. Vom cita cuvintele sale înainte de Jocurile Olimpice din Atlanta din 1996 (traducerea autorului): "Credem că femeile obțin rezultate mai bune în sport după orgasm. În cea mai mare parte, acest lucru este valabil pentru alergători și săritori înalți. Cu cât sunt mai multe orgasme, cu atât sunt mai multe șanse câștigarea unei medalii. Antrenorii îi sfătuiesc cel mai adesea pe sportivi să se abțină înainte de o competiție. Dacă sunt femei, sfatul lor este greșit. " Cu toate acestea, același om de știință îi sfătuiește pe bărbați să se abțină de la sex înainte de cursă, avertizând că rezultatul poate fi radical opus. Probabil aceste cuvinte de acum aproape 13 ani au deblocat cercetările în această direcție și urmărirea rezultatelor din Sydney și Atena - următoarele două olimpiade. Dar, din păcate, expresia exactă rămâne „Credem”. Nu s-au obținut studii specifice sau dovezi specifice. Rezultatele pe care le-am publicat aici sunt în esență cel mai mare studiu, dar și cel mai general, lăsând întrebări destul de deschise.

Sportul și sexul - un mod de viață?

Pentru majoritatea fanilor sportului, nici sexul nu este un fenomen unic în noaptea dinaintea antrenamentului și nici cu orice preț nu ar trebui să caute rezultate sportive maxime a doua zi. Majoritatea oamenilor fac mișcare în mod regulat și fac sex în mod regulat.

Sexul regulat crește, de asemenea, testosteronul. Nu există nicio utilizare parazitară a testosteronului în niciuna dintre activități. Nivelurile ridicate de testosteron cresc simultan dorința sexuală, anabolismul celulelor musculare și, într-o oarecare măsură, performanța și rezistența la antrenament. Adică combinația dintre sex și sport ca mod de viață are un efect bun. Vă puteți antrena în siguranță pentru un sex mai bun și puteți face sex pentru un antrenament mai bun.

Apoi? Abstinenta este o minciuna?

Probabil nu exact. Pur și simplu se pune prea mult accent pe interpretarea problemei naturii de bază a sexului. Un antrenor bun înainte de o competiție interzice nu numai sexul. Interzice discotecile - chiar și fără alcool. Ba chiar interzice plaja. Vedem acea oboseală cu pierderea de 50 kcal. este puțin probabil să apară. Sexul poate fi planificat astfel încât să nu interfereze cu odihna și somnul. Atunci de ce?

Răspunsul probabil este simplu. Când căutați realizări maxime, o singură dată, există un beneficiu incontestabil de a menține corpul într-o stare de stres pozitiv. Este util să mențineți o anumită tensiune pentru o perioadă scurtă de timp. Condițiile de eliberare crescută de endorfină, relaxare, emoții secundare necompetitive sunt capabile să pună corpul într-un mod de relaxare, relaxare. Și anume acest lucru ar putea bate recordul mondial așteptat.