micul

Dr. Lyudmila Emilova: Sunt un susținător înflăcărat al micului dejun, dar. numai dacă este din fructe, proaspăt stoarse proaspete - din fructe sau legume, ceai de plante cu miere sau apă. De 21 de ani, după întâlnirea cu Lydia Kovacheva, îmi încep întotdeauna ziua cu o ceașcă de ceai cu apă călduță.

La aproximativ ora 10 este timpul pentru suc proaspăt stors sau fructe presărate cu 1 lingură de semințe de in proaspăt măcinate. Acesta este micul dejun pe care îl recomandăm pacienților, inclusiv copiilor cu vârsta peste 1 an, în toți anii de când a existat centrul nostru medical. Rezultatele sunt excelente și toate statisticile din observațiile echipei noastre de peste 42.000 de oameni din întreaga lume dovedesc beneficiile pentru sănătate.

De ce alimentele enumerate sunt cele mai bune pentru micul dejun? Fiziologia corpului este adaptată pentru a elibera energie pentru curățare după finalizarea procesului digestiv. Ciclul natural de curățare începe la ora 4, după sfârșitul digestivului și durează până la 12 ore.

Și dacă ne trezim dimineața și mâncăm o mulțime de pâine, maioneză, unt, fileuri, brânză, ouă, pateuri și altele asemenea, curățenia se oprește imediat și toată energia noastră este îndreptată spre digerarea alimentelor. Astfel, toxinele nedescărcate rămân în corpul nostru și se acumulează în grăsimea localizată subcutanat, în organe și în jurul lor. Luând micul dejun în acest fel de luni și ani, devenim o unitate industrială digestivă în loc de o persoană sănătoasă și creativă. Dacă suntem părinți îngrijitori, în loc să-l urmărim pe copil cu o lingură în camere, îl vom lăsa la atitudini naturale. Copiii iau de bunăvoie micul dejun cu fructe sau sucuri proaspete și se încruntă la cealaltă mâncare și o acceptă ca o pedeapsă impusă de adulți.

Mă voi întoarce în urmă cu câțiva ani, când a fost lansată o inițiativă în țara noastră pentru o brioșă și lapte cald la școală. Calitatea îndoielnică a acestui mic dejun obligatoriu a avut efecte rapide. Dar nu că elevii au fost hrăniți, ci că au început să se îmbolnăvească mai mult. Mulți pacienți ne-au sunat pentru a spune că copiii lor au devenit susceptibili la viruși sezonieri în loc de viruși mai sănătoși. Atâta timp cât au mâncat fructe dimineața, urmând programul nostru în familiile lor, au fost rezistenți și veseli. Cu toate acestea, combinația nefericită a unei brioșe cu lapte a provocat daunele inevitabile.

Apărătorii clișeului „mic dejun bogat, prânz cu 3 feluri de mâncare și un loc pentru cină” subliniază printre argumentele lor că micul dejun cu fructe este scump și săracul nostru compatriot nu își poate permite. Adevărul este că sănătatea nu are preț, dar chiar și cel mai simplu cont arată că câteva mere sau morcovi nu vor rupe bugetul familiei.

Rezultatele cercetărilor mondiale resping mitul „Mănâncă singur micul dejun, împarte prânzul cu un prieten și dă cina inamicului”, demonstrând că un mic dejun consistent nu accelerează metabolismul, nu reglează nivelul zahărului din sânge și crește de fapt senzația de foamea în timpul zilei. Astfel, o persoană mănâncă mai multe alimente și inevitabil se îngrașă.

Și cel mai important! Mâncarea de dimineață perturbă concentrarea bună. Fiecare persoană care lucrează știe că, după un mic dejun consistent, este somnoros, obosit și incomplet. Același lucru se întâmplă și cu copiii de la școală și cu elevii. Dacă vrem să fim energici și cu mintea limpede pe tot parcursul zilei, încărcați-vă cu un mic dejun consistent, dar. numai din fructe și emoții pozitive.