Echilibrul este cheia unei alimentații corecte, nutriționistul și nutriționistul Burgas Dr. Evelina Ivanova este categoric. Ea spune că, pentru a fi sănătoși, trebuie să urmăm câteva recomandări dietetice foarte importante.
„Reduceți valoarea energetică a alimentelor! 100 g de alimente necesită o valoare energetică mai mică. Cu toate acestea, alimentele trebuie să furnizeze suficientă energie pentru a menține o greutate corporală normală ", a spus dr. Ivanova.
Potrivit acesteia, trebuie să includem în meniul nostru mai multe alimente bogate în proteine, vitamine și minerale.
„Și mai puține alimente bogate doar în energie, dar sărace în substanțe nutritive precum zahărul și cofetaria”, a adăugat nutriționistul.
Expertul mai spune că diversitatea nutrițională nu numai că asigură aportul tuturor nutrienților, ci și crește pofta de mâncare, care se reduce la bătrânețe.
„Este bine să consumi o varietate de alimente din toate grupele alimentare - cereale și cartofi, legume și fructe, lapte și produse lactate, pește, carne, ouă, leguminoase, nuci, uleiuri vegetale”, explică dr. Evelina Ivanova.
Potrivit acesteia, se recomandă ca alimentele să fie în principal de origine vegetală, deoarece alimentele de origine animală sunt surse de acizi grași saturați, care au efect aterogen, adică formarea plăcii pe vase/cu risc cardiovascular crescut /.
„Evitați margarinele și alimentele care conțin grăsimi vegetale hidrogenate, care sunt o sursă de acizi grași trans cu acțiune aterogenă dovedită. Alimentele care conțin grăsimi vegetale hidrogenate sunt vafe, prăjituri gata preparate, biscuiți, deserturi, prăjituri gata preparate și altele ”, recomandă specialistul.
Dr. Ivanova recomandă cu tărie evitarea alimentelor bogate în colesterol și limitarea albușului de ou. Consumul de sare și alimente sărate ar trebui, de asemenea, redus, astfel încât să putem mânca într-adevăr o dietă echilibrată.
Dacă doriți o consultație personală pentru o nutriție adecvată și sănătoasă, o puteți face în biroul Dr. Evelina Ivanova „Activ și sănătos”, care se află în DCC 2, 110, Burgas, 94 Demokratsiya Blvd.
Pentru a rezerva o întâlnire cu specialistul: 0887 313 849.
- Vedeți Eurodiet food for slăbire de Dr. Evelina Ivanova Gramophone - știri din Burgas, Bulgaria
- Alimente dăunătoare și utile pentru slăbirea Blogului Gergana Ivanova
- Mâncarea rapidă devine mai dăunătoare - Alimente organice - CASH Media - Știri, economie, afaceri, analize -
- În grădinițele din Burgas se învață alfabetul alimentației sănătoase Gramofon - știri din
- Alimente obligatorii în meniul pentru copii vara - Știri din Burgas, țară și lume