proastă

Dacă vrei să te bucuri de bogăția ta mulți ani, mănâncă ca un om sărac

10 reguli de aur pentru pierderea în greutate și tonul dr. Georgieva

1. Cantitatea de alimente consumate este importantă pentru o nutriție adecvată. Nu sta niciodată la masă decât dacă ți-e foame. Ascultați întotdeauna mecanismul intern al corpului.

2. „Stomacul nu are dinți”, așa că fiecare mușcătură trebuie mestecată de 40 de ori înainte de a înghiți alimente. Aceasta este o practică orientală care ajută la absorbția nutrienților. Nu mânca niciodată când ești furios, bea lichide în perioade de stres.

3. Nu consumați alimente concentrate dimineața - brânză, brânză, salam. Până la ora 10.00, beți numai lichide - ceai, apă, proaspăt, cel puțin 600 ml., Cu înghițituri mici. La ora 10.00 puteți lua micul dejun cu puțin muesli și iaurt sau o banană. La prânz meniul este o porție de salată cu orez sau cartofi, o felie de măsline sau avocado. Cina este până la ora 19:00 și include o salată cu brânză sau brânză galbenă. Condimentele potrivite sunt mărarul, pătrunjelul, oregano, cimbru, busuioc. Mirosurile picante nu sunt de preferat.

4. Consumați porții mari de salate de napi, varză, morcovi și germeni de soia pentru a regla estrogenul. Salatele de germeni de grâu sau lucernă sunt, de asemenea, foarte potrivite, sunt bogate în oligoelemente și susțin dieta. Sunt condimentate cu sare de potasiu, oțet de mere sau lămâie și puțin ulei de măsline de calitate.

5. Nu beți băuturi carbogazoase, doar apă, ceaiuri și proaspete, până la 2 litri pe zi. Foarte potrivit este sucul roșu de grapefruit, care topește cel mai repede grăsimea corporală. Sucul de ardei iute este recomandat pentru curățarea maximă a vaselor de sânge. Dacă este un concentrat, diluați-l cu apă într-un raport de 1 la 4.

6. Luați probiotice, care accelerează metabolismul, reglează sistemul nervos și emoțiile. Au un efect antidepresiv și satură organismul cu vitaminele și oligoelementele necesare. De asemenea, suprimă senzația de foame. Dr. Georgieva recomandă probioticele bulgare Enterosan 76 M - de trei ori pe zi câte un comprimat cu o jumătate de oră înainte de mese, iar Enterosan 76 P - de trei ori pe zi câte un comprimat după mese. Probioticele conțin celule active de lactobacili, bifidobacterii, vitamine și oligoelemente absorbite de organism.

7. Bea în fiecare zi „shake magic” - 1 lingură de semințe de in măcinate, 1 lingură de semințe de susan tahini și 1 lingură de miere amestecată cu 300 ml de cimbru sau ceai de mentă. Se ia dimineața pe stomacul gol.

8. Shake-ul de banane este util în dietă. În 500 ml apă minerală sau fiartă puneți 4 linguri de orez sau lapte de soia, 2 banane și 4 linguri de susan tahini. Totul este strecurat, turnat într-o sticlă și transportat cu tine în timpul zilei. Se bea când ne este foame.

9. Dieta ar trebui să fie combinată cu relaxare și terapie muzicală, cineva ar trebui să se relaxeze și să scape de gândurile anxioase. Este recomandat să mergeți la saună, sală de sport sau jacuzzi o dată pe săptămână pentru efect anti-stres.

10. Pentru un efect de curățare și relaxare, masajele se fac cu uleiuri esențiale sau miere o dată pe săptămână. Aceste produse îndepărtează toxinele și satură organismul cu oligoelementele necesare.
Vasya TERZIEVA
sn. Internet