Care este cel mai important lucru de urmat?

Scăderea funcției tiroidiene este o problemă extrem de frecventă la femei. În această stare, metabolismul încetinește foarte mult, ceea ce determină acumularea excesului de greutate. Oboseala și lipsa de energie sunt celelalte două probleme principale.

În plus, funcția tiroidiană nereglementată provoacă multe probleme grave în funcționarea altor organe și sisteme.

La supraponderalitate, la rândul său, interferează cu absorbția și eficacitatea tratamentului hormonal. Cu cât există mai mult țesut adipos, cu atât cercul devine mai fermecat.

Cum să slăbești în prezența hipotiroidismului? Iată cei 5 pași de bază pe care să puneți bazele:

pași

1. Specificați doza corectă de tratament

Cu funcția tiroidiană redusă, secreția hormonilor naturali este redusă. Prin urmare, tratamentul implică, de obicei, terapia de substituție hormonală. Este important ca doza de tratament să fie corectă. În caz contrar, greutatea ta se va acumula și tratamentul nu va avea un efect optim.

2. Reduceți aportul de zaharuri rafinate și adăugate la minimum

Este chiar recomandabil să le opriți complet. Ele sunt dăunătoare la început și pentru cei care suferă de scăderea funcției tiroidiene și respectiv zaharurile adăugate cu metabolism lent sunt dăunătoare.

Subliniați sursele naturale de zaharuri, cum ar fi fructele și legumele. Pe lângă carbohidrați, conțin și multe fibre, care ajută la descompunerea și absorbția zaharurilor.

3. Faceți din legume și proteine ​​principalele ingrediente ale meniului dvs.

Pentru a pierde în greutate în prezența funcției tiroidiene reduse, este necesar să subliniați principalele ingrediente ale dietei. Proteinele sunt esențiale pentru pierderea în greutate și construirea mușchilor.

Combinația de legume, carne și produse lactate este baza pentru accelerarea metabolismului și reducerea grăsimilor. În plus, aportul caloric total este redus, ceea ce stimulează și mai mult pierderea în greutate.

Legumele conțin cele mai importante vitamine, minerale și oligoelemente necesare pentru absorbția corectă a substanțelor, precum și pentru reglarea funcției tiroidiene.

4. Creșteți aportul de zinc și seleniu

Zincul și seleniul sunt oligoelemente care sunt vitale pentru absorbția iodului în organism. Este esențial pentru funcția tiroidiană.

Nutrienții bogați în seleniu și zinc sunt nucile, tonul, sardinele, carnea de vită și de pui, ouăle, leguminoasele, creveții, crustaceele, laptele.

Mai multe despre acest subiect

5. Faceți exerciții fizice în mod regulat

Activitatea fizică este esențială pentru a pierde în greutate și pentru a îmbunătăți toleranța organismului la tratamentul hormonal.

Cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât ardeți mai repede grăsimi, chiar și în repaus. Se recomandă exerciții cu greutăți care construiesc mușchii și îi fac mai puternici și mai activi.

Antrenamentul cardio nu trebuie neglijat, atâta timp cât aveți ocazia să faceți acest lucru. Avantajele generale ale ambelor tipuri de antrenament sunt extraordinare și veți începe să vă reduceți greutatea permanent și stabil după a doua săptămână.