Beneficiile consumului acestora includ o sănătate digestivă mai bună, întărirea sistemului imunitar și a inimii și reducerea riscului de cancer. Acestea oferă beneficii cognitive și întăresc memoria, controlează greutatea și mențin un sistem osos sănătos, îmbunătățesc vederea.
Pot servi drept hrană valoroasă în timpul sarcinii datorită gamei impresionante de nutrienți sănătoși. Vitaminele furnizate de mure includ vitamina A, vitamina B1 (tiamină), B2 (riboflavină), vitamina B3 (niacină), vitamina B6, acid folic, vitamina C (acid ascorbic), vitamina E (alfa tocoferol) și vitamina K (filochinonă).
De asemenea, sunt bogate în minerale precum calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu și zinc, sunt o sursă bună de aminoacizi și fibre dietetice.
1/ 8 . Fructele potrivite pentru a mânca în timpul unei diete
Mure - 43 calorii/100 g -
Beneficiile consumului acestora includ o sănătate digestivă mai bună, întărirea sistemului imunitar și a inimii și reducerea riscului de cancer. Acestea oferă beneficii cognitive și întăresc memoria, controlează greutatea și mențin un sistem osos sănătos, îmbunătățesc vederea.
Pot servi drept hrană valoroasă în timpul sarcinii datorită gamei impresionante de nutrienți sănătoși. Vitaminele furnizate de mure includ vitamina A, vitamina B1 (tiamină), B2 (riboflavină), vitamina B3 (niacină), vitamina B6, acid folic, vitamina C (acid ascorbic), vitamina E (alfa tocoferol) și vitamina K (filochinonă).
De asemenea, sunt bogate în minerale precum calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu și zinc, sunt o sursă bună de aminoacizi și fibre dietetice.
- Fructele potrivite pentru a mânca pe o dietă - 38 - Galerii foto
- Fructe și legume pe care câinii le pot mânca sau nu; bucu bg
- Fructe și legume care fac un suc delicios de vară - Chernomore
- Fructe și legume care nu sunt deosebit de utile Goodlife
- Alimente sănătoase care ajută la menținerea unei diete - Informații pentru Marea Britanie