|
Dragi fete și băieți,
Te citesc de mult timp și acum luni am luat și eu asta. Am început cu Dukan.
Totul a fost OK timp de 3 luni. Am slăbit 15 kg (obiectivul meu era -22). Sunt inițial un mâncător de genul "o mulțime de pâine, paste, brânză, fructe și legume și chat-pat. Chifteluțe și cârnați". După 3 luni de hărțuire a cărnii, am avut o astfel de aversiune față de toate produsele locale. Tremuram și îmi făceam greață foarte mult.
Și am început să mănânc din nou ceea ce iubesc: pâine-brânză-roșii. cu inghetata
. Până acum, am lipit o fotografie a mea (mai tânără, fumătoare, rotundă, dar cu greutate normală) și una proaspătă (veche, nefumătoare, cu 25 kg mai grea kikimora). Am pus pe ușa dulapului un cuier cu pantaloni pe care i-am purtat acum 5-6 ani.
Altceva care să mă sfătuiască?
Corecţie:
Lire, nu kilograme. A trebuit să slăbesc aproximativ 11 kg după calculele doctorului Ducan, am slăbit 7 kg. și le-am recuperat. M-am îngrășat după ce am încetat să fumez - am înlocuit unul dintre otrăvuri. cu călcarea cu prostii.
Îmi cer scuze pentru eroare.
B.M.
Te înțeleg, Dukan este dificil pentru oamenii cărora nu le place carnea. Acolo, chiar și pentru a menține greutatea atinsă, trebuie să continuați cu locul. Gata gata. Programul pentru sport și restricții este ceva corect, dar cred că prin reducerea porțiilor nu veți avea un rezultat pe termen lung. Este mai bine să veniți cu un meniu echilibrat - astfel încât să nu vă simțiți flămând și limitat. Excesul de greutate nu este mult pentru tine, vei reuși.
Haide, măsoară-ți măsurătorile și succesul.
-----------------
Cumpărați într-o a patra viață
un sfat de la mine și încercați „ZONA” lui Barry Sears. Ideea este cum să combinați alimentele și dacă păstrați cantitățile în sus și în jos, rezultatul dvs. este sigur. vă ajută pentru cantități și combinații. Cu atât de multe sporturi vreau să fac, totul va fi doar 6
Aceasta este opțiunea optimă, reducând mâncarea și sportul.
Un sfat și sunt ca un ciocan;), dacă nu ați făcut sport până acum, acest ritm mi se pare că vă va refuza foarte repede. La început, în loc de 5 zile, 1 oră de gimnastică și 1 haltere, este mai bine să le alternăm - 1 zi de gimnastică, 1 zi - greutăți. Mușchii au nevoie de timp pentru a-și reveni. Dar dacă sportul face parte din rutina ta zilnică, atunci admirația pentru program!
Degete încrucișate!
BivshaMladost, încetul cu încetul. programul pe care l-ați planificat este bun, dar va veni prea sus pentru dvs. vezi-l lui Stoyanov ce i-am scris - primele 2 luni nu am putut renunța la vechile obiceiuri. și sunt un fost fumător.
cealaltă este că poți renunța
da primele 1-2 luni mai incet. apoi mare lucru. Numărul este porții reduse, nu mănâncă lucruri rele și mai mult sport. dar cu sport cu atenție. Uneori eram cam greață în sala de gimnastică. adu mereu apă și băutură. și doar în cazul în care 1-2 zaharuri, dacă vă simțiți rău. și nu renunțați la numerele de instructori pentru a încerca suplimente. da - funcționează, dar naturalul este mai bun. deși mai încet.
și încă un lucru - după cazarmă unul dintre primele lucruri la care am lucrat a fost vânzarea înghețatei. Am fost un maniac al înghețatei, dar vă pot spune - nu există o chimie mai mare decât înghețata. doar îți agită burta și te umplu cu zahăr. mai ales că Nestle a cumpărat Delta nu le cumpăr deloc. totul este chimie. în Bulgaria au vândut un singur tip de înghețată organică și nu le mai vând. este delicios, dar în timp ce îl mănânci. și cântărește-te pe cântar înainte de a cumpăra
nu pentru a vă spune, ci pentru că ați recâștigat greutatea - este vina dvs., precum și majoritatea oamenilor care se îngrașă. micile tentații dulci la care toată lumea se îngăduie în secret și spune „1 dată poate” să-și spună cuvântul la sfârșit. Este același lucru cu oamenii care renunță la fumat - majoritatea trage.
trucul este să poți spune NU și să știi ce este bine și ce nu este bine să mănânci
Ca raspuns la: este vina ta, la fel ca majoritatea oamenilor care se îngrașă
Tocmai l-a descoperit pe Hamerica!:).
Du-te mai optimist, vom susține!
și anume - sunt pozitiv - conștientizarea este un pas către progres
Ajută foarte mult. Foarte serios. În caz contrar sună foarte tare pentru tine, de ce ai renunțat la țigări?
și că a renunțat la țigări?
nu am inteles asta!?
Sunt un vechi cultivator de tutun și încă îi refuz, dar nu m-au întrebat de ce am vrut să-i refuz:)
Raportez:
Răspunsurile tale mi-au fost foarte utile.
Dorchester, chiar trebuie să nu mai fiu că Ducan nu este pentru mine. Nu este doar să slăbești cu „oale” din carne, ci și să le întreții ulterior cu ele. OK, uităm așa. Sunt evident o capră, nu un lup.
Dragă Clever, multumesc mult! Acest BALANCER este grozav (am citit și despre Zonă). Am calculat ceea ce am mâncat ca „Dukan-ka” și am postat Dukan-ka --- ay-ay-ay. Diferența este de 1500kcal pe zi .
Am făcut un meniu care este OK pentru brânză-boabe-iarbă ca mine pentru 1400 pe zi. Am adăugat și paharul irevocabil de vin roșu seara. eee, și noi corăm!
Ognen_Demon I Beauty Neadecvat, dar chiar am scăpat cu „grafica” mea. Nu mă înscriu la acest complex sportiv pentru prima dată, dar de data asta VREAU să nu renunț! Nu sunt sportiv
Draga Malvina, sunt responsabil pentru dieta „îndrăgostirii și țigărilor” separat
Le doresc sănătate tuturor. Următorul raport - când am început să mă cert cu bunicile.
Fata dulce Malvina,
Dar dacă îl aplic acum - merg direct la categorie
pumă --- (puii bătrâni fiind doborâți de bărbați tineri - îl fac pe acest tip fitness. Hei, această generație care a fost la Woodstock în 1968 - cu flori și dragoste gratuită. este periculos. Bătăi la puncte și nepoți
Sunt prieten cu domnul BivshMladok și evident că voi sări în piscină și în secret cu nostalgie mă voi uita la instructorii din sală (2 sunt medaliați olimpici
Despre TIGARE (de obicei spun țigări murdare) - mor să scap de această sclavie (după peste 20 de ani de pufăit, de). Pfuuuu! Dar aș fi putut fi mai deștept și să nu pun acei 15 kg după aceea
Succes în „dietă”
și a scăpat fumul.
B.M.
unde te duci și cât este pentru 1 an? va fi mare dacă există o piscină. E în Sofia? să nu fii Spartacus?
Cred că locuiți în Anglia. nu că are vreun sens, dar totuși în Bulgaria, stimulentul pentru a arăta bine este mult mai mare.
altfel sunt mișcat de
Fata dulce Malvina,
doar m-a făcut să zâmbesc toată ziua.
http://www.hranite.info/index.php AICI ESTE BALANȚUL
în caz contrar trebuie să recunosc că folosesc balansorul doar din cauza caloriilor. Nu reușesc niciodată să echilibrez produsele. toți carbohidrații sunt mari și cu conținut scăzut de grăsimi.
Am făcut-o myyyyyyyy waaaaaaaay!
Mai bine cu mai mulți carbohidrați, altfel
Nu stiu. acum mănânc o cantitate anormală de oțet. lapte foarte scăzut în calorii. Nu știu dacă e bine. pe 1 kg sunt 540 de calorii. și conține căpșuni și musli. dacă este complet fără nimic, este de 370 calorii pe 1 kg.
| 
