Masa aglomerată de Paște și mesele consistente, tranziția rapidă de la vacanță la săptămână și oboseala primăverii, ne pot face să ne simțim epuizați, chiar în sezonul în care natura se trezește pentru o nouă viață.

timp

Ce cauzează această afecțiune a corpului și cum o putem depăși?

"Oboseala de primăvară apare ca urmare a lipsei de lumină solară în timpul iernii, a activității fizice reduse și a unei diete mai grele în lunile reci. De asemenea, este timpul să ne reglăm ceasurile și corpul la ora de vară, în urma cărora ne simțim epuizați, iritați. Cu toate acestea, oboseala de primăvară poate fi depășită cu ușurință dacă alegem o dietă adecvată și începem să ne exercităm mai mult ", sfătuiește conf. Univ. Dr. Daniela Popova, nutriționist și nutriționist principal la UMHAT Tsaritsa Ioanna-ISUL.

Potrivit ei, exercițiile ne vor înveseli și ne vor ajuta să ne pregătim pentru vară. În timpul iernii, corpul nostru suferă de o lipsă de vitamina D și dacă alegem sportul în aer liber, vom ajunge din urmă rapid la razele soarelui. Soluțiile bune sunt ciclismul, alergarea în parc sau mersul în aer liber.

Dar cel mai fidel aliat al nostru în lupta împotriva oboselii de primăvară este dieta potrivită. Sursele naturale de vitamina D sunt somonul și tonul, precum și uleiul de pește, ciupercile, ouăle, laptele, fulgi de ovăz și margarinele moi de masă.

Iarna consumăm în mod tradițional alimente mai grele, deci este bine primăvara să le înlocuim cu produse proaspete - legume cu frunze verzi, care sunt din abundență în acest sezon, și citrice pentru mai multă prospețime. Consumul de multe lichide este, de asemenea, foarte important pentru a vă trezi corpul.

"Două litri de apă pe zi sunt obligatorii. Pentru a adăuga aromă, faceți-vă o băutură răcoritoare din suc de lămâie, ghimbir ras și miere. Nu veți greși dacă înlocuiți cafeaua de dimineață cu ceai neîndulcit. Dacă aveți un obicei de a mânca între mese, înlocuiți mai bine produsele de patiserie dăunătoare bogate în calorii cu fructe proaspete sau nuci crude ”, adaugă nutriționistul.

"În această perioadă a anului, corpul nostru are cea mai mare nevoie de vitamine, minerale și oligoelemente datorită oboselii fizice pe care o simțim. Cerealele integrale sunt o sursă bună de fibre, fier și vitamine pe care le putem obține din spanac și citrice, iar important Omega Vom găsi 3 și 6 acizi grași în peștele gras, margarine moi de masă, nuci și semințe ", recomandă specialistul.

Sărbătorile sunt momentul perfect pentru a începe să urmezi aceste reguli simple din viața ta de zi cu zi și să petreci unul dintre cele mai bune anotimpuri cu bună dispoziție și într-o formă bună.