Majoritatea oamenilor așteaptă noul an pentru a începe schimbarea. Exerciții fizice, dietă, renunțarea la fumat etc. Dar înainte de a face primii pași către o „viață nouă”, este recomandabil să începeți cu detoxifiere sau curățare, eliminarea toxinelor. Acest lucru va face ca fiecare program să fie mai eficient și mai eficient.

Vreau să observ la început că acesta nu este un program de slăbire, nu este în concordanță cu necesitățile energetice și dietetice, ci o portocală pentru curățarea și întărirea corpului. Majoritatea alimentelor incluse în plan nu vor găsi un loc în dietă pentru pierderea în greutate, dar în faza de întreținere după aceea trebuie să fie prezente.

Iată cum recomand o zi de detoxifiere:

Imediat după trezire: 1 cană ceai verde, cu câteva felii de ghimbir ras FĂRĂ zahăr, miere sau îndulcitor

După 30-60 de minute după aceea: Recomand exerciții fizice - jogging, fitness, antrenament la domiciliu, yoga sau doar o plimbare în aer curat, pentru persoanele care nu au început încă să practice niciun sport

Dupa antrenament: Mic dejun care conține tot ce aveți nevoie pentru un început energetic și eficient de zi:

după

1 cană de iaurt (100% natural, iaurt real)

1 lingură. miere naturală

1 linguriță polen de albina

1 lingură. ale căror semințe sau semințe de in zdrobite (înmuiate din noaptea precedentă)

1 mână de fructe roșii - afine, mure, zmeură, coacăze negre și multe altele.

Inainte de pranz: 1 cană amestec de fructe proaspete - măr, morcov, sfeclă, lămâie sau portocală, grapefruit, lămâie

Masa de pranz: O dietă foarte importantă, care are ca scop încărcarea cu energie, substanțe nutritive și repornirea corpului

1 ceașcă de ceai verde cu câteva crenguțe de mentă

300 g sau un castron cu salată proaspătă de sfeclă roșie, morcovi, mere (opțional), pătrunjel, țelină dacă doriți, 1 lingură. suc de lămâie sau oțet natural de mere, sare din Himalaya, 1 lingură. ulei de măsline natural

+ porție de quinoa, hrișcă sau orez roșu

Dupa pranz: Pentru a menține metabolismul, precum și pentru a optimiza procesul de excreție a toxinelor, acesta trebuie să fie prezent ușor după prânz în meniu.

1 cană de ceai întreg cu câteva bucăți de ghimbir ras

50 g (greutate înainte de gătit) fulgi de ovăz/secară înmuiate în apă fierbinte

+ 1 linguriță scorțișoară naturală

+ 1 mână de fructe roșii (poate afine congelate, cireșe, mure, zmeură, coacăze negre etc.)

+ 1 linguriță sirop de agave sau stevia

Masa de seara: Este foarte important să te culci noaptea pe stomacul gol, așa că cina va fi foarte ușoară, nu stresantă

1 cană de ceai întreg cu câteva crenguțe de mentă

Omletă din 2 ouă întregi plus un amestec de legume - ardei, dovlecei, broccoli și tnt la alegere fără porumb, mazăre și alte legume bogate în carbohidrați

Puteți adăuga câteva felii de roșii și castraveți la omletă.

Iti recomandam:

* Bea 1,5 - 3 litri de apă minerală alcalină pentru întreaga zi între mese

* Evitați să consumați alimente procesate, respectați planul timp de 7 zile

* Puteți adăuga formule pe bază de plante pentru a ajuta la curățarea în continuare:

Spirulina și Chlorella

Pentru bărbați în plus Maca și Tribulus