Vă rugăm să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a vă alătura conversației.

  • Vaniu
  • -->
  • COM_KUNENA_OFFLINE
  • COM_KUNENA_SAMPLEDATA_RANK3

Vă rugăm să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a vă alătura conversației.

  • Vaniu
  • -->
  • COM_KUNENA_OFFLINE
  • COM_KUNENA_SAMPLEDATA_RANK3

Bizona a scris: Și dacă da - ar trebui să o opresc?

Vă rugăm să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a vă alătura conversației.

  • Vasilec
  • -->
  • COM_KUNENA_OFFLINE
  • COM_KUNENA_SAMPLEDATA_RANK6

genunchi

Dacă ți-am fost de folos sau ți-am făcut o impresie bună, te rog să dai clic pe butonul „Mulțumesc” de sub postarea mea.

Curioasă studentă la medicină anul 6.

Vă rugăm să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a vă alătura conversației.

  • Bizoni
  • COM_KUNENA_TOPIC_AUTHOR ->
  • COM_KUNENA_OFFLINE
  • COM_KUNENA_SAMPLEDATA_RANK1

Vă rugăm să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a vă alătura conversației.

  • nikol_krivoshieva
  • -->
  • COM_KUNENA_OFFLINE
  • COM_KUNENA_SAMPLEDATA_RANK1

Vă rugăm să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a vă alătura conversației.

  • milenapiv9
  • -->
  • COM_KUNENA_OFFLINE
  • COM_KUNENA_SAMPLEDATA_RANK1

Vă rugăm să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a vă alătura conversației.

  • Illiqnka
  • -->
  • COM_KUNENA_OFFLINE
  • COM_KUNENA_SAMPLEDATA_RANK1

Alergatul este cel mai bun exercițiu pentru a pierde în greutate și pentru a te menține în formă. Alergarea corectă este extrem de importantă pentru a evita rănile și pentru a vă îmbunătăți performanța. Stăpânirea tehnicilor potrivite vă va face mai eficient și vă va îmbunătăți alergarea.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți tehnica de alergare:

Genunchi: o greșeală obișnuită făcută de persoanele care aleargă, mai ales atunci când încearcă să crească viteza, este să alerge cu picioarele întinse. Picioarele întinse cauzează forța de frânare și măresc drastic impactul asupra genunchilor și coapselor. Mențineți genunchii moi și ușor îndoiți. Acest lucru va duce la un pas ușor și ușor.

Picioare: Aveți trei opțiuni pentru alegerea unghiului piciorului atunci când atingeți solul: mai întâi călcâiul, mai întâi degetele de la picioare sau întregul picior. Pasul întâi cu degetele de la picioare pune prea mult stres pe mușchi. Alergarea degetelor de la picioare vă poate determina săriți, ceea ce nu este foarte eficient atunci când alergați. A păși mai întâi pe călcâie înseamnă că vei fi tensionat tot timpul, pentru că vei da frâne la fiecare pas. Această metodă crește, de asemenea, impactul stresului asupra gleznelor, genunchilor și coapselor. Cel mai bun mod este să pășești cu piciorul plin, apoi să împingi călcâiul până la degetele de la picioare. Pasul cu un picior elimină efectul de frânare și nu permite pierderea de energie.

Vă rugăm să vă conectați sau să vă înregistrați pentru a vă alătura conversației.