Postat pe 26 octombrie 2011. în Medicină Sportivă

Un lucru cu adevărat descurajant într-un antrenament bun este durerea: umăr, cot, genunchi - aproape toată lumea doare ceva. Și da - „fără durere, fără succes”: un citat celebru care are o latură mai motivațională și cu greu autorul său (probabil antrenor) a însemnat literalmente că totul te doare, ești rupt și mergi pe cârje la fitness.

durerea
Momentul acela cu încălzirea

Scenariul este dureros de familiar - intri, creezi un card, pas cu mândrie înainte, bei o înghițitură de apă, începi și dintr-o dată ceva explodează. O declarație foarte populară este respinsă din ce în ce mai mult - „Leziunile apar la greutate mare”. De fapt, da - apar astfel de leziuni, dar stagiarul este mai precaut.

Greutățile mici (atunci când sunt încălzite numai cu o pârghie sau gantere ușoare) sunt cele care duc la cele mai stupide leziuni, deoarece greutățile sunt aruncate, împinse prea repede sau întinse în timpul mișcărilor. Un lucru este foarte neplăcut în lunile reci - membrele înghețate sunt și mai predispuse la leziuni de antrenament.

Vă recomandăm să vă mențineți cald înainte de a merge la un antrenament. Nu este rău să porți o eșarfă și o glugă/pălărie până când ajungi în sală, deoarece gâtul este, de asemenea, foarte susceptibil la răni și percepții. Sportivii cu dureri de genunchi se îmbunătățesc în masă după ce au purtat cele mai frecvente bandaje elastice de genunchi.

Încheieturile și degetele sunt implicate în aproape toate exercițiile, dar dacă nu le faci binemeritata încălzire, aici se pot întâmpla lucruri neplăcute. În general, articulațiile calde sunt mai puțin susceptibile la rănire și se vindecă mai repede.

Durere

Și întrucât nimeni nu este asigurat, este posibil să trebuiască să încetați antrenamentul, tocmai din cauza unor senzații neplăcute. Leziunile sportive sunt de natură diferită - cele mai multe sunt de competența medicilor sportivi și a ortopedilor, dar există și cele pentru care ar trebui să căutați chirurgi, neurologi, fizioterapeuți etc.

Din fericire, cele mai multe leziuni pot fi tratate eficient cu o parte din propriile cunoștințe. Aici vă vom prezenta mecanismul durerii și câteva analgezice.

Traumatisme acute și cronice

Leziunile acute sunt cea mai frecventă cauză a durerii la sportivi. Ele apar ca urmare a modificărilor bruște, bruste și traumatice ale funcției sau structurii țesuturilor umane, iar durerea poate apărea imediat sau în câteva ore după acțiunea factorului dăunător. Cele mai multe astfel de leziuni sunt cauzate de o lovitură directă sau ca urmare a căderii, stoarcerii și răsucirii. În cazul leziunilor acute, este evident care este cauza exactă a leziunii. Acestea prezintă semne bine marcate, cum ar fi durere, sensibilitate, roșeață, umflături și căldură.

Pentru leziuni minore ale țesuturilor moi, cum ar fi mușchii, tendoanele, ligamentele etc. orezul. (Odihnă, gheață, compresie și înălțime):

  • Odihnă. Păstrați-l staționar pentru a asigura recuperarea acestuia. Ar trebui să dureze câteva săptămâni înainte de a vă încărca din nou piciorul cu o activitate fizică ușoară.
  • Gheaţă. Aplicați gheață imediat după rănire pentru a reduce umflarea. Dacă este posibil, aplicați gheață pe zona afectată de cel puțin 3 ori pe zi timp de aproximativ 15 minute. Dacă simțiți furnicături, opriți răcirea. Nu utilizați gheață dacă suferiți de diabet sau de o problemă neurologică sau vasculară.
  • Strângând. Folosiți un bandaj elastic pentru a stabiliza membrul cel puțin câteva zile. Nu-l bandajați prea strâns noaptea.
  • Ridicarea. Puneți picioarele pe un tampon, astfel încât să fie mai mare decât nivelul pieptului.

Leziunile cronice apar și se dezvoltă insidios, imperceptibil în timp. Acestea sunt rezultatul unor factori fizici pe termen lung, cum ar fi supraîncărcarea sistemică, mișcări stereotipate, leziuni frecvente și netratate sau boli. Oamenii le ignoră adesea, deoarece leziunile cronice provoacă mai puține simptome manifeste, dar mai des duc la complicații grave.

Indiferent de tipul de traumatism, în tratamentul acestuia se poate aplica așa-numitul. analgezice din grupul de antiinflamatoare nesteroidiene (AINS).

Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene

Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) au în principal efect antiinflamator, analgezic (analgezic) și antipiretic (anti-febril). Acestea sunt legate în principal de inhibarea (suprimarea) ciclooxigenazelor (enzime care creează inițiatori ai durerii) și suprimarea metabolismului acidului arahidonic, respectiv sinteza prostaglandinelor și a tromboxanilor (substanțe care sunt eliberate din deteriorarea țesuturilor din țesuturi, ducând la dilatarea sângelui vaselor, duc la umflare și roșeață și sunt percepute de terminații nervoase).

Au fost identificate trei izoforme de ciclooxigenază - COX-1, COX-2 și COX-3. Primul este implicat în reglarea homeostaziei țesuturilor și activitatea sa în inflamație crește doar de 2 până la 4 ori. Dar izoforma COX-2 crește foarte mult - de la 10 la 20 de ori. COX-2 este responsabil pentru sinteza prostaglandinelor inflamatorii (inclusiv PGI2) și a tromboxanilor (explicat mai sus).

Inhibarea COX-2 este în primul rând dependentă de timp, datorită căreia efectul antiinflamator al AINS crește în timp. Efectul antiinflamator al AINS se datorează în principal inhibării COX-2 și reducerii sintezei prostaglandinelor vasodilatatoare (PGE2, PGI2) în țesuturile inflamate. În acest fel umflarea este redusă. Efectul analgezic se explică prin scăderea producției de prostaglandine, care slăbește sensibilitatea terminațiilor nervoase dureroase la bradikinină, histamină, 5-HT și alte substanțe care sunt eliberate în traume și inflamații.

AINS includ preparate reprezentând derivați acizi (salicilici, fenilacetici, propionici etc.)

  • salicilic: acid acetilsalicilic, Methylii salicylas (extern)
  • fenilacetat: Aciclofenac, Diclofenac, Lonazolac
  • indoleacetic: Indometacin, Sulindac
  • propionic: Ibuprofen, Dexketoprofen, Flubiprofen, Ketoprofen, Naproxen