Acasă »Sănătatea femeilor» Tratamentul la domiciliu al bufeurilor la menopauză

tratamentul

Valurile de căldură sunt probabil unul dintre cele mai caracteristice și comune simptome ale menopauzei. Acestea se datorează scăderii semnificative a nivelului de estrogen și a modificărilor bruște ale vaselor de sânge. Se produce dilatarea vaselor pielii, în urma căreia intră mai mult sânge în ele și astfel corpul se încălzește. Dacă, de asemenea, vă plângeți de bufeuri și doriți să faceți față acestui simptom neplăcut al menopauzei, puteți aplica câteva metode ușoare pentru a reduce reclamațiile.

Îmbracă-te în haine ușoare
Poate că una dintre cele mai eficiente modalități de a face față bufeurilor este să te îmbraci astfel încât să te simți confortabil. Purtați îmbrăcăminte exterioară care poate fi ușor îndepărtată atunci când vă simțiți cald. Sunt preferate țesăturile naturale, cum ar fi bumbacul.

Reduceți cantitatea de cafea
Dacă sunteți un fan al efectului energizant al cafelei, va fi bine să reduceți cantitatea acestuia după intrarea în menopauză. Motivul este că cofeina conținută în cafea este un stimulent al metabolismului și crește astfel frecvența bufeurilor. Nu beți mai mult de 200-300 mg de cafea pe zi, ceea ce echivalează cu aproximativ o ceașcă și jumătate. Pariați pe apă, care nu numai că vă va răci, dar vă va hidrata și corpul.

Sport regulat
Prin exerciții fizice regulate, veți îmbunătăți starea generală a corpului. Oamenii de știință au descoperit că o oră de yoga sau alt exercițiu cinci zile pe săptămână poate reduce frecvența bufeurilor. Încercați să faceți exerciții de intensitate moderată timp de aproximativ 2-3 ore pe săptămână și exerciții de încărcare musculară de două ori pe săptămână.

Dus rece
Înainte de a merge la culcare noaptea, faceți un duș răcoritor pentru a ajuta la reducerea temperaturii corpului și astfel puteți reduce plângerile de bufeuri pe timp de noapte.

Cohosh negru
Rădăcinile acestei plante, aparținând familiei Buttercup, ajută la reducerea puterii și frecvenței simptomelor menopauzei, care includ bufeurile. Îl puteți găsi în farmacii sub denumirea comercială Remifemin. Utilizarea comprimatelor care conțin cohosh negru nu este recomandată persoanelor cu probleme hepatice. Cel mai bine este să consultați un medic înainte de a lua Remifemin.

Reduce stresul
Una dintre principalele cauze ale bufeurilor este probabil stresul, prin urmare, este recomandabil să evitați situațiile stresante atunci când este posibil. Încercați să plecați la timp la muncă pentru a vă proteja de îngrijorarea legată de întârzierea și, prin urmare, de valurile de căldură.

Aflați ce deblochează valurile de căldură din voi
Factorii declanșatori obișnuiți ai bufeurilor sunt alcoolul, nicotina, alimentele picante și grase și unele condimente. Majoritatea femeilor observă că valurile lor de căldură se intensifică în timpul verii, când clima este mai caldă. Încercați să păstrați un jurnal de bufeuri și să scrieți de fiecare dată când apar, deoarece astfel veți putea afla mai ușor ce vă cauzează reclamațiile.