Nu spun asta doar din motive legale. În medicină există întotdeauna mai multe decât ar putea ști orice practicant, ca să nu mai vorbim că există mai mulți factori pentru sănătatea fiecărei persoane decât poate lua în considerare un autor fără să o vadă vreodată. Depinde de fiecare dintre noi să facem propria noastră cercetare, să înțelegem ce îl ajută și să o aplicăm. Această carte s-a născut din încercările mele de a înțelege marea de informații legate de sănătatea femeilor. Concluziile la care am ajuns nu sunt fapte. Sunt opinii susținute de cunoștințele dobândite.

hormonal

Pentru fanii cifrelor și statisticilor și pentru critici, datele din multe dintre studiile din această carte descriu riscul crescut pentru întreaga populație, nu riscul crescut pentru femeia individuală. Dacă le luăm în al doilea mod, ele sunt și mai înspăimântătoare. Dar primul este încă impresionant.

Pentru medicii instruiți în tradiția occidentală - în toate călătoriile mele din întreaga lume nu am găsit un grup căruia îi place mai mult perspectiva oferită în această carte decât dumneavoastră. În timp ce medicina occidentală descrie fiecare hormon, medicina orientală oferă contextul pentru înțelegerea interacțiunii lor. Este amețitor și palpitant.

O epidemie de stres

Acum câțiva ani, am observat un titlu ciudat în New York Times: „Noua femeie modernă - ambițioasă și slabă”. Articolul critica anumite emisiuni TV populare pentru crearea de eroine care sunt încăpățânate, nevrotice, anxioase și subnutriți. Autorul a condamnat astfel de emisiuni din îngrijorare-

că telespectatorii vor dori să imite modele „ambițioase și fragile”.

Deși titlul era un rezumat evident al femeilor americane, nu era lipsit de motiv. Sunt o femeie occidentală care este, de asemenea, doctor în medicină orientală. De-a lungul anilor, am devenit convins că problemele medicale ale majorității femeilor care îmi cer ajutorul sunt înrădăcinate în dezechilibrele hormonale cauzate de prea multă muncă.-

În timp ce medicina occidentală pune accentul pe sferele individuale de influență și funcțiile hormonilor din corp, medicina orientală pune accentul pe contextul în care acestea există și interacțiunile dintre ele. Combinând perspectivele estice și occidentale, vedem două tipuri principale de hormoni care afectează sănătatea femeilor - hormonii stresului și hormonii sexuali. Echilibrarea corectă a acestora ne oferă multă energie, un somn mai profund, un ciclu menstrual mai sănătos, o atitudine mai fericită, o menopauză mai ușoară, o inimă și oase mai sănătoase și multe, multe efecte benefice. Când experimentăm stresul (fie că îl creăm noi înșine), corpul nostru eliberează hormoni de stres suplimentari până când trece „pericolul” și astfel supără echilibrul hormonal. Când toată viața noastră este plină de stres, dezechilibrul devine cronic. Vindecarea începe atunci când trăim așa cum vrem cu adevărat să trăim. Apoi, experimentăm mai puțin stres și nivelul hormonilor de stres din sânge scade. Când hormonii de stres se calmează, hormonii sexuali au șanse mai mari de a funcționa corect și ne bucurăm de prosperitatea adusă de hormoni echilibrați.

Cum am ajuns la această situație?

bazat pe romanul lui Chuck Palaniuk

Multe femei moderne confundă senzația de a fi sub stres cu energie și de a umple stomacul cu balast - cu aportul de alimente reale. Credem că o femeie are multă energie dacă este atât o mamă de fotbal, cât și o carieră și un program complet. Începe să alerge în zori și nu se oprește să se odihnească până noaptea târziu, dacă nu. Din când în când mănâncă niște mâncăruri rapide, o gogoașă sau chiar ceva util, dar o înghite doar pentru a se întreține, astfel încât să poată continua să alerge. Ea este echivalentul uman al iepurașului Duracell. Este condus de nevoia (sau „ambiția”, așa cum a numit-o autorul articolului) de a face totul. Dar, din punctul de vedere al medicinei orientale, sănătatea ei devine din ce în ce mai fragilă și „slabă”.

Mai târziu ne vom opri mai profund asupra ideii de qi sau prana. Deocamdată, să revenim la nefericitul nostru iepuraș cu baterie. Are nevoie de ajutor. Un lucru este să experimentezi o perioadă tensionată de mare stres pentru o zi, o săptămână, o lună sau chiar două luni. Ni se întâmplă tuturor, iar corpul, mintea și spiritul nostru se pot recupera din ea. Uneori îi putem hărțui fără consecințe grave chiar și pentru un an sau doi. Când trăim o perioadă stresantă, supraviețuim „pe credit”, folosindu-ne de rezervele sănătății noastre bune. Odată ce perioada de stres a trecut, ne regrupăm și ne recuperăm.

Problemele apar atunci când stresul este prelungit și rezervele noastre scad. Nu mai avem resurse pentru a combate efectele acumulării excesive de hormoni ai stresului în corpul nostru. Excesul lor depășește efectele benefice ale hormonilor sexuali și duce la slăbirea oaselor, a pielii, a mușchilor și a țesutului cerebral. Apoi începem să ne simțim rău și avem nevoie de o „reparație” serioasă. Deși există întotdeauna speranța de a ne recâștiga sănătatea, ne așteaptă o urcare abruptă. Este mult mai ușor să ne menținem sănătatea decât să o restabilim.

Medicina orientală ne învață că oamenii sunt un aspect al naturii și sunt supuși legilor sale. Mintea noastră este o oglindă individuală a conștiinței cosmice, iar corpul nostru este un microcosmos, care reflectă starea lumii din jurul nostru. Ceea ce se întâmplă într-unul se reflectă în celălalt. Vezi, de exemplu, ce se întâmplă în macrocosmosul lumii economice. Când trăim o criză financiară, adesea cauzată de petrecerea anilor

mai mulți bani decât avem, suntem din ce în ce mai puțin susceptibili să ne recâștigăm pe deplin sănătatea economică.

În microcosmosul lumii, numit corp, o femeie consumă adesea mai mult decât cantitatea admisibilă de energie și resurse alimentare. Între muncă, relații și îngrijirea familiei, ea rămâne adesea fără energie, „câștigată” din somn, mâncare sănătoasă și companie bună. Nevoile ei zilnice depășesc în mod constant aportul zilnic de energie. Rezultatul? Trebuie să recurgă la rezervele sale, ceea ce reduce nutriția internă. Această abordare este la fel de nesustenabilă ca și cheltuirea banilor pe care nu îi avem. Și la fel cum vine momentul și nu ne mai putem ignora datoria financiară, tot așa vine un moment în care deficitul energetic devine insuportabil. Când se întâmplă acest lucru, nu numai economia are nevoie de măsuri de salvare, ci și corpul și mintea.

Cum se încadrează dezechilibrul hormonal în această imagine? Când o femeie este stresată, corpul ei eliberează hormoni de stres. O fac hipersensibilă și îi întăresc sistemul nervos până la limita hipersensibilității. Într-o astfel de stare, ea începe să experimenteze evenimente chiar inofensive ca situații critice. La rândul său, acest lucru stimulează eliberarea și mai multor hormoni. Se învârte un cerc vicios. Nu există o soluție ușoară la stres, deoarece este cauzată nu numai de factori externi, ci și de factori interni, cum ar fi dorința unei femei de a satisface toate nevoile familiei sale, șefului ei, prietenilor ei.,

Supraîncărcarea pe termen lung a celulelor cu hormoni ai stresului îi perturbă echilibrul hormonal și inițiază o grămadă de boli. Da, unii factori de stres sunt dincolo de controlul nostru: moartea celor dragi, dezastre naturale, pierderea locurilor de muncă. Dar pe alții îi putem atenua, cum ar fi stresul cauzat de percepțiile noastre despre lume și valorile noastre, alegerile noastre cu privire la ceea ce considerăm important sau de dorit în viața noastră și eforturile noastre de a realiza aceste lucruri. Problemele de credit sunt cauzate parțial de credința noastră că avem nevoie de mai mult decât ne putem permite. Pentru a dobândi sau a realiza aceste lucruri, cădem într-o stare de stres atât de regulată încât devine un obicei. Și, ca și în cazul tuturor obiceiurilor, curând nu mai observăm că o facem. Stresul devine cronic și poate că nici nu ne dăm seama că nu este starea noastră naturală.

Poate știm în mintea noastră că viețile noastre sunt stresante și trebuie să se schimbe. Poate că o știm fizic, deoarece corpul nostru trimite semnale precum dureri de cap, sindrom de colon iritabil, insomnie, bufeuri, senzație de strângere în gât sau piept, emoții suprasolicitate. Este posibil să auzim acest apel de ajutor din partea corpului nostru, dar nu știm cum să nu mai alergăm, să împingem, să mergem dincolo de noi înșine. Mă tem că, dacă ne oprim, se va întâmpla ceva teribil.

Ne vom pierde slujbele. Persoana iubită ne va părăsi. Familia noastră se va prăbuși. Lumea noastră personală se va prăbuși în fața ochilor noștri. Deci, dacă continuăm, continuăm. Iar victima este echilibrul hormonal.

Este vorba despre mine?

Completați acest scurt sondaj. Marcați întrebările la care răspundeți „da”.

Sari când sună telefonul?

Îngrijorat de lucrurile care ar putea merge prost mai târziu în timpul zilei, săptămânii, lunii sau anului?

Simțiți adesea anxietate, stres sau anxietate fără un motiv anume?

Simțiți adesea anxietate, stres sau anxietate din orice motiv?

Îți faci griji deseori despre cei dragi?

Suferi de atacuri de panică?

Suferi de depresie?

Sunteți expus la poluanți ai mediului sau toxine cum ar fi vopsele mirositoare, materiale plastice, fabrici, poluare urbană, construcții sau reparații?

Aveți oricare dintre următoarele simptome asociate ciclului menstrual: cefalee, schimbări ale dispoziției, acnee, balonare, constipație, sângerări abundente sau slabe, crampe dureroase, ciclu neregulat, durere de ovulație, sângerare între cicluri?

Folosiți hormoni sintetici, cum ar fi pilulele contraceptive, medicamente pentru fertilitate, terapia de substituție hormonală pentru simptomele menopauzei?

Suferați de bufeuri, insomnie, palpitații, ritm cardiac rapid, probleme tiroidiene, imunitate scăzută, infertilitate, boli de inimă, osteoporoză, cancer, diabet, epuizare suprarenală sau tulburări endocrine?

Dacă ați răspuns „da” chiar și la una dintre aceste întrebări, este foarte probabil ca echilibrul hormonal să fie afectat.

De obicei nu este nevoie de curaj pentru a persevera în viețile noastre aglomerate. Este nevoie de un sentiment de responsabilitate supradezvoltat - sau de o tendință de a spera că totul va funcționa, chiar dacă nu schimbăm nimic. Pentru ceea ce avem cu adevărat nevoie de curaj este să ne oprim: să nu mai alergăm, să nu mai împingem, să nu mai încercăm să facem pe plac tuturor, să nu mai rămânem fără rezerve. Să ne oprim. Să ne oprim și să începem să trăim viața pe care ne-o dorim cu adevărat.

Am constatat că atunci când o facem, lumea nu se prăbușește. Dimpotrivă, când facem pași mici pentru a încetini și a elibera mai mult timp, descoperim că viața devine mai plăcută, chiar mai ușoară, iar acest lucru ne oferă încrederea de a încetini și mai mult. Ciclul descendent se transformă într-o spirală ascendentă care câștigă impuls și ne conduce la o viață plină de mai multă bucurie decât stres, mai mult sens decât goliciunea și mai multă sănătate decât dizabilitate.

Cum să schimbi cursul

Primul pas către realizarea echilibrului hormonal este să îl înțelegeți.

Majoritatea oamenilor, inclusiv medicii, nu sunt foarte conștienți de hormoni. Informațiile disponibile sunt atât detaliate, cât și contradictorii. Dacă vor să înțeleagă modul în care hormonii afectează aproape toate aspectele sănătății noastre, profesioniștii din domeniul sănătății trebuie să lucreze peste program. Cu toate acestea, există o modalitate simplă de a înțelege ce fac acești biochimici importanți. În general, hormonii pot fi împărțiți în două categorii ușor de înțeles, care în medicina tradițională chineză (TCM) se numesc yin și yang. Le vom analiza în prima parte. Ideea mea este să nu trebuiască să învăț ceva complicat sau științific.

Vă poate suna că reduc o realitate complexă la concluzii simpliste. Dar gândiți-vă la asta - mecanismele fenomenal de complexe ale programării computerului se reduc la o serie de zerouri și unii. Zero și altele. La fel ca yin și yang, zerourile și unele sunt două opuse, descriind împreună și creând ceva extrem de complex. Oricine susține că hormonii sunt un lucru complicat greșește. Einstein a spus odată: „Dacă nu poți explica ceva unui copil de șase ani, atunci nu înțelegi”. Aș adăuga „Sau încercați să faceți pe cineva să cumpere ceva” - de exemplu, terapia de substituție hormonală, ierburi sau alte medicamente care nu oferă tratament, ci doar ameliorare temporară.

Care este tratamentul? Secretul este că nu este un mare secret. O înclinație obișnuită a studentului, care tocmai învață despre medicina estică, este să presupună că adevăratele secrete ale sănătății constau în soluții complexe - poate o rețetă veche care necesită amestecarea cenușii dintr-o piatră prețioasă rară cu pudra dintr-o rădăcină scumpă. Uneori este nevoie de ani de antrenament și multă experiență pentru a descoperi că secretele sunt înrădăcinate în lucruri foarte simple. Sănătatea și fericirea noastră se bazează pe trei piloni: nutriție, stil de viață (inclusiv activitate fizică) și gestionarea stresului. Când unul dintre acești stâlpi se fisurează, boala poate intra și prinde rădăcini.

Desigur, schimbarea obiceiurilor, chiar și pentru echilibrarea hormonilor și restabilirea sănătății, nu este o sarcină ușoară. Dar nu este ceva complicat și greu de învățat. Și chiar merită.

Unul dintre efectele benefice ale îmbunătățirii obiceiurilor este că atât de des putem evita medicamentele și operațiile. Nu există nicio îndoială că uneori sunt necesare. Salvează vieți. Dar intervenția chirurgicală poate avea complicații, iar medicamentele sunt adesea însoțite de efecte secundare dăunătoare. În cele din urmă, puteți primi mai multe probleme decât ați avut la început. În 2002, de exemplu, Jurnalul Asociației Medicale Americane a raportat că 106.000 de persoane au murit în fiecare an în spitale din Statele Unite ca urmare a efectelor secundare ale medicamentelor prescrise corespunzător. Nu sunt incluse decesele rezultate

de la operații efectuate corespunzător, intervenții chirurgicale prost efectuate sau medicamente prescrise necorespunzător. Faptul că medicamentele și tratamentele prescrise în mod corespunzător pot provoca boli și moarte la o scară atât de impresionantă poate părea o încălcare a Jurământului Hipocratic în partea sa „nu face rău”. Ele sunt utilizate în mod obișnuit ca o primă abordare a tratamentului, în loc să recurgă la alte mijloace mai puțin invazive ca modalitate

de viață, nutriție etc.

În jurământul inițial, împreună cu abstinența de la vătămare, Hipocrate a jurat „să recomande bolnavilor un regim de sănătate adecvat conform cunoștințelor și judecății sale”. Medicina orientală se bazează în întregime pe bazele unui regim sănătos.

Desigur, uneori este necesară intervenția chirurgicală sau farmacologia sau utilizarea ierburilor și a altor remedii naturale, dar apelăm la ele prea des atunci când este posibil să se obțină rezultate aceleași sau mai bune și fără efectele lor negative negative, numai cu ajutorul Medicina estică, care abordează tulburările fizice și emoționale în primul rând cu o schimbare a stilului de viață și a dietei.

Când ne vom familiariza cu știința occidentală a hormonilor și apoi le vom privi din punctul de vedere al medicinei orientale, niște puncte de bază ne devin clare:

- Echilibrul hormonal este extrem de important pentru aproape toate aspectele sănătății femeilor;

- Hormonii sexuali și de stres sunt adesea mal interpretați pe mare prin descrieri contradictorii și definite în mod restrâns;

- Hormonii ar putea fi ușor de înțeles folosind principiile chinezești de yin și yang (sau termenii corespunzători ai Ayurveda) pentru a descrie modul în care funcționează și interacționează;

- Dacă înțelegem efectele excesului de hormoni ai stresului și al alimentației slabe, vom putea face alegeri mai informate, vom schimba direcția vieții noastre și vom recâștiga sănătatea și fericirea.

Echilibrul hormonal, echilibrul vieții

O nouă abordare a realizării echilibrului hormonal și a vindecării pentru femei! Te simți obosit? Copleșit de muncă? Accentuat? Vr.