alimentar

Foto: Bjoern Wylezich/Shutterstock

02 aprilie 2020, 18:32.

Ce este echinacea?

Echinacea este un nume colectiv pentru un grup de plante precum margaretele. Există 9 tipuri diferite, dar doar 3 dintre ele sunt considerate eficiente ca supliment alimentar.

Conține o gamă largă de substanțe active, datorită cărora este considerată o plantă eficientă în lupta împotriva răcelilor, inflamației și a altor probleme de sănătate. De aceea, mulți oameni îl includ pe lista suplimentelor la dieta lor.

Iată câteva dintre beneficiile pe care le asociază:

- bogat în antioxidanți

- întărește sistemul imunitar

- scade glicemia

- calmează și contracarează stresul

- are proprietati antiinflamatorii

Cu toate acestea, echinacea este cu adevărat un remediu atât de eficient sau, la fel ca în cazul multor alte plante, cum ar fi turmericul și ghimbirul, puterea proprietăților sale benefice individuale este „ușor” exagerată?

Echinacea este un supliment alimentar eficient?

Poate ... Dar nu de la sine.

Într-adevăr, unele dintre ingredientele acestei plante au fost legate de efecte pozitive asupra sănătății noastre și au fost chiar susținute de unele cercetări. Există meta-analize care arată o ușoară accelerare a recuperării după răceli și alte probleme ușoare de sănătate.

Dar, pe lângă faptul că își arată proprietățile pozitive în anumite cazuri, studiile arată, de asemenea, volatilitatea lor și dificil de demonstrat. La unii oameni planta funcționează bine, la alții - nu prea mult. Și un număr mic menționează chiar efectele secundare ale aportului lor, care, deși rare, ar trebui luate în considerare. Pentru ei după un timp.

În general, echinacea poate fi un plus excelent pentru un produs final mai complet - dacă suplimentul alimentar pe care intenționați să-l luați conține și extract de echinacea, pe lângă alte ingrediente, este minunat.

Dar cel puțin în acest moment nu există dovezi serioase care să arate că luarea echinaceei ca supliment autonom este suficientă pentru a depăși singură orice afecțiune de sănătate.

Aportul zilnic recomandat de echinacee

Aportul zilnic recomandat de suplimente de echinacea depinde exact din ce parte a plantei sunt extrase. În echinaceea, atât florile, frunzele, cât și rădăcinile pot fi folosite pentru a extrage substanțele benefice.