potrivit

Dacă nu aveți suficient timp liber și oportunități financiare pentru a merge la sală sau la alte antrenamente plătite des, vă puteți menține corpul și tonul acasă. Veți avea nevoie de o investiție inițială în mai multe echipamente de fitness, dar în timp le veți achita și veți obține profit.

De ce cardio este important?

Există mai multe efecte principale ale exercițiilor cardio:

- grăsimea subcutanată este redusă;

- metabolismul aerob este accelerat;

- crește forța musculară a inimii;

- crește rețeaua de vase de sânge;

- capacitatea de lucru este îmbunătățită;

- stresul și depresia sunt eliminate;

- glicemia, tensiunea arterială și gândurile negative sunt reduse;

- celulele roșii din sânge cresc;

Vedeți care sunt cele mai potrivite echipamente cardio pentru acasă:

Ergometru pentru biciclete - acesta este cu siguranță cel mai faimos aparat cardio. Este ca și cum ai merge cu bicicleta. Exercițiile fizice regulate întăresc vasele de sânge, inima, sistemul imunitar și sistemul respirator. Vara este mai bine să mergi cu bicicleta afară pentru a respira aer proaspăt, dar în lunile reci de iarnă este mai bine să faci mișcare caldă acasă pentru a evita să răcești.

Banda de alergat - un alt dispozitiv de fitness des folosit. Alergarea pe bandă de alergat îmbunătățește rezistența, întărește inima și îmbunătățește capacitatea de respirație. Sunt convenabile de utilizat, deoarece puteți regla ritmul în care alergați, puteți face o înclinație dacă doriți și puteți monitoriza caloriile arse și distanța parcursă. .

Stepper - dacă nu aveți chef să urcați de la primul la ultimul etaj al blocului în care locuiți sau vă aflați într-o casă, puteți lua un pas cu pas acasă. Acest dispozitiv de fitness imită ascensiunea unei scări cu mai multe etaje.

Coardă pentru sărit - este puțin probabil ca vecinii tăi să fie foarte fericiți dacă sari în fiecare dimineață și îi trezești. Așa că alegeți un moment și un loc potrivit unde vă puteți antrena în liniște. Dacă vremea este frumoasă, ieși afară. Saltul prelungit accelerează ritmul cardiac și arde excesul de grăsime.

Antrenor cross - Acest dispozitiv este extrem de bun, dar este potrivit doar pentru persoanele de până la 100 kg, pentru alții se recomandă utilizarea unui ergometru deoarece este mai delicat cu articulațiile. Antrenorul încarcă toate grupele musculare majore din spate, picioare și brațe. Măsoară grăsimea, viteza, timpul, ritmul cardiac și distanța parcursă. Seamănă cu schiul de fond, ambii stâlpi intrând într-un sistem complex de pârghii în doi pași.

Desigur, nu poți avea toate aparatele acasă, pentru că costă foarte mulți bani și cu greu ai atât de mult spațiu liber. Dar poți lua una dintre ele + o coardă de sărit și să-ți menții silueta acasă fără să pierzi timp și să dai bani pentru antrenament.