Mini trambulină

fitness

Desigur, puteți alerga sau mergeți pentru a vă menține în formă, dar mini trambulina este mult mai distractivă. Poți sări pe el sau să faci mișcări vibrante în timp ce arzi 1000 de calorii pe oră. Cu aceste mișcări, vă puteți accelera metabolismul, vă puteți curăța corpul de toxine stimulând sistemul limfatic și veți fi, de asemenea, încărcat cu energie. În plus, sarcina articulațiilor este mult mai mică decât în ​​timpul rulării, ceea ce vă va proteja de răniri.

Șefu

Această jumătate de minge poate fi utilizată pentru o serie de exerciții pentru partea superioară a corpului, cum ar fi flotări, odihnă chineză (bancă) și altele, deoarece oferă o ușoară instabilitate și astfel face mușchii să lucreze mai mult pentru a menține echilibrul corpului. Bossu este folosit și în sporturi precum fotbalul, voleiul și baschetul, sportivii sărind pe această emisferă și îmbunătățind astfel stabilitatea și rezistența acestora.

TRX

Acest sistem de suspensie, care folosește curele de nailon, este extrem de popular peste ocean, multe vedete de la Hollywood sculptându-și corpurile cu el. A fost creat în scopuri de formare a focilor marine (US Marines) și oferă o oportunitate de a exercita întregul corp. Sistemul TRX construiește rezistență, echilibru, flexibilitate și mușchi abdominali stabili. Fixați-vă centurile de siguranță pe o ramură sau tavan și aveți echipament complet de fitness cu care puteți efectua peste 300 de exerciții diferite (inclusiv convulsii și flotări, flotări, flysch, găleți și multe altele).

Cerc Pilates

Doriți să creșteți intensitatea antrenamentului dvs. Pilates? Cercul este cel mai bun mod de ao face. Cu ajutorul acestuia, veți putea crește tensiunea musculară și astfel veți face sarcina de exercițiu și mai completă. Cercul Pilates menține, de asemenea, corpul într-o formă adecvată și strânge suplimentar mușchii abdominali. Nu e de mirare că este cunoscut ca „cercul vicios”.

Pârghie de apelare la domiciliu

Dacă nu vă simțiți confortabil în sala de sport sau în sala de sport în aer liber, atunci această pârghie vă va ajuta să vă lucrați bicepsul și să vă întoarceți în confortul casei. Portabil și ușor, această manetă poate fi montată pe orice cadru de ușă, astfel încât să vă puteți antrena în orice cameră. Când nu este atașat la rama ușii, poate fi așezat pe podea și astfel puteți efectua flotări și diverse alte exerciții.

Rulou de spumă

Styrofoam nu este utilizat doar pentru ambalarea mărfurilor fragile, cu o ușoară modificare, poate deveni un dispozitiv excelent pentru fitness la domiciliu. Rola de spumă este un bilet pentru prevenirea durerilor musculare și are potențialul de a face față leziunilor la spate. O simplă rulare pe acesta îmbunătățește circulația sângelui și flexibilitatea fibrelor musculare, care ameliorează serios durerea și, în același timp, obțineți un antrenament de slăbire. Rola cu spumă poate fi gândită ca un maseur personal și un antrenor de fitness acasă.

Minge de antrenament

Această minge uriașă are o prezență constantă în fiecare sală de sport. Este un instrument pentru îmbunătățirea echilibrului și sculptarea unei figuri frumoase. O modalitate ușoară de a viza zonele problematice ale corpului, cum ar fi lucrul pe picioare, abdomenul superior, abdomenul și spatele.

Banda elastica

Nu vă faceți o idee greșită despre acest dispozitiv exclusiv de fitness acasă. A suferit multe dezvoltări de la prima apariție și este acum aproape la fel de eficientă la îmbunătățirea forței ca și aparatele de fitness profesionale din cele mai bune săli de sport. Cu acesta vă puteți crește masa musculară în orice parte a corpului, iar dovada acestui lucru este exercițiul inovator pentru mușchii abdominali, numit apăsări Palof. Cele mai mari avantaje ale benzii elastice sunt că este ușoară, ușor de transportat oriunde și nu în ultimul rând, este foarte ieftină, deci nu aveți nicio scuză pentru antrenamentul de tonifiere ratat cu ea.

ЕлиптиГоу

Când vine vorba de un dispozitiv inovator de fitness, primul lucru care îmi vine în minte este ElliptyGow. Acesta este un hibrid între o bicicletă și un antrenor transversal, care câștigă o popularitate imensă în rândul cursanților. Dacă te-ai săturat să stai la sală, dar îți place antrenamentele de cross-country, aceasta este cea mai bună soluție - fă-ți exercițiile preferate și explorează în același timp natura. Roțile și ghidonul sunt luate de pe biciclete, iar partea sa motrice este de la simulatoare. Dezvoltă o rezistență excepțională și în același timp este un instrument excelent pentru antrenamentul cardio.

Birou de lucru și bandă de alergat

Să recunoaștem, lucrul în spatele unui birou duce adesea la o mulțime de probleme fizice - nu este neobișnuit să te îngrași și de acolo încep o serie de boli. Imobilizarea este într-adevăr o problemă, dar nu cu combinația dintre un birou și o bandă de alergat. Cu înălțimea reglabilă a pantei, veți putea crește sarcina și, în același timp, nu vă detașați de sarcinile zilnice. Mulți oameni cred că această combinație duce la un proces de gândire mult mai bun, deoarece creierul este încărcat cu oxigen suplimentar și munca sa devine mult mai eficientă. În plus, studiile arată că efectuarea a 10.000 de pași pe zi crește sistemul imunitar, prevenind cancerul, bolile de inimă și accidentul vascular cerebral.

Minge medicală

Acesta este unul dintre cele mai vechi echipamente de fitness din lume, dacă nu chiar cel mai vechi. A fost folosit de Hipocrate, când era realizat din piei de animale umplute cu nisip. De atunci și până astăzi, acest concept nu s-a schimbat prea mult, deși acum se folosesc mai des materiale sintetice în loc de piele. Mingea medicală poate fi utilizată în multe exerciții, asemănătoare mingii de antrenament (elvețiene). În plus, însă, poate ajuta la prelungirea fibrelor musculare și la eliminarea excesului de grăsime.