retenția

Retenția de lichide previne arderea grăsimilor.

De multe ori nu observăm excesul de apă și ne întrebăm de ce nu are loc pierderea în greutate.

Asa numitul Umflarea grăsimii subcutanate apare din utilizarea sărată, dulce sau alcoolică.

Acestea nu sunt umflături în care dimineața ochii abia se văd din pungile uriașe de sub ele.

În cazul nostru, excesul de apă este distribuit uniform în întregul strat subcutanat de celule adipoase și nu este colectat într-o singură zonă.

Cu ochiul liber, o astfel de umflare este greu vizibilă.

Dimpotrivă, ridurile feței sunt ușor netezite, iar inelele și brățările ne îngustează.

În mod obiectiv, o persoană simte că hainele sale au devenit mai strânse, este mai greu să se îndoaie.

Care este motivul?

Retenția de lichide se datorează utilizării sării, care este conținută nu numai în sare, ci și în multe feluri de mâncare.

Știm cu toții că se recomandă 5-6 grame de sare pe zi sau 1 linguriță.

Aceasta este cantitatea pe care o adăugăm la supe și alte feluri de mâncare.

Dar sarea intră în organism nu numai din sare, ci și din alimente.

Cantități mari de clorură de sodiu se găsesc în marinate, cârnați, pâine și alte feluri de mâncare.

Dacă preferați astfel de alimente, atunci veți avea probleme cu fluidul reținut distribuit uniform în corp.

În acest caz, pierderea în greutate este împiedicată.

De ce umflarea ascunsă este o problemă?

Fluidele reținute înfundă celulele, încetinesc metabolismul lor, iar acest lucru înseamnă distrugerea grăsimilor.

În plus, retenția de lichide - este aproape întotdeauna celulita, și apoi probleme cu vasele de sânge.

Retenția latentă de lichide mărește sarcina pe inimă.

Corpul are mecanisme pentru a expulza excesul de lichide.

Dacă mâncați excesiv cu sare o dată, atunci după 1-2 zile cifra va reveni la forma sa anterioară.

Dar mult depinde și de predispoziția individuală a corpului de a reține fluidele.

În orice caz, limitarea sării la 1 linguriță pe zi și limitarea alimentelor sărate atunci când slăbești este decizia corectă.

Nu uitați de neutralizatorul de sodiu - potasiu.

Acest mineral ajută la eliminarea excesului de lichide din organism fără diuretice, care nu trebuie administrate fără prescripție medicală.

Potasiul conține multe legume, banane, cartofi.

În căldura actuală, nu se recomandă limitarea aportului de lichide, deoarece organismul se poate deshidrata foarte repede.

Cum să lupți?

Există câteva reguli mai specifice pentru cei ale căror umflături ascunse previn pierderea în greutate.

• La începutul dietei de slăbit, limitați sarea la minimum

Ar trebui să evitați nu numai sarea, ci și produsele bogate în sodiu.

Faceți-vă ziua de descărcare, de exemplu, numai pe lapte.

Ar trebui să beți 800 ml de lapte cald de 8 ori pe zi - 100 ml, acționează ca un diuretic ușor.

De asemenea, puteți adăuga 2 cartofi copți, 1 bucată de pâine albă și 1 ou în lapte. Sau mâncați alimente bogate în potasiu.

De exemplu, în timpul zilei mâncați 5-6 banane, 200-300 de grame de caise.

În căldura curentă de vară, înotul și aerobicul pe apă sunt foarte potrivite.

Mersul în aer curat este, de asemenea, potrivit pentru a face față umflăturilor ascunse și pentru a depăși stagnarea în pierderea în greutate.

Totuși, la căldură doar dimineața devreme și seara, ca în caz contrar, există riscul de insolare.