Vara are experiențe amețitoare - viteze extreme, flirturi extreme, diete extreme. În plus față de rapid și lung, acestea din urmă sunt, de asemenea, împărțite în clasic și la modă, echilibrat și monodiet, drastic și moale. Și cel mai important - eficace și ineficient. La apogeul celui mai sexy sezon, îți oferim mai multe opțiuni pentru pierderea rapidă în greutate. Consecințele rămân pe cheltuiala ta.

dietele

Lunile calde sunt într-adevăr cele mai benefice pentru pierderea în greutate. Abundența de fructe și legume ajută la menținerea cu ușurință a unei diete hipocalorice. Temperaturile ridicate și lumina soarelui în sine reduc apetitul. Dar, înainte de a începe o luptă cu excesul de greutate, trebuie să vă avertizăm despre mai multe riscuri sau dezamăgiri posibile:

- Nici o dietă nu duce la pierderea în greutate pe termen lung. O cifră subțire se realizează numai cu o schimbare radicală a modului de a mânca, cu o tranziție la o dietă din care nu te vei îngrașa, dar nu vei simți în mod constant foame.

- Dietele extreme au un efect vizibil zile întregi. Cu toate acestea, acestea se bazează pe o dietă dezechilibrată și, prin urmare, nu trebuie utilizate mai mult de o săptămână, cel mult zece zile. În caz contrar, puteți lua beriberi. Și după diete cu excluderea completă a carbohidraților, cum ar fi dieta populară Atkins, pot apărea leziuni permanente ale inimii și ale sistemului vascular.

- Cu pierderea rapidă în greutate, pierderea în greutate, dar în detrimentul apei, proteinelor și carbohidraților din organism, nu al grăsimilor.

- Pierderea rapidă în greutate se recuperează și mai rapid, deoarece orice dietă extremă încetinește metabolismul.

- Și încă un avertisment: dacă aveți probleme cronice de sănătate (cum ar fi afecțiunile stomacului), nu experimentați singuri schimbări dietetice bruște.

Iată patru opțiuni pentru dietele rapide de vară care vă vor face bine. Fie că trebuie urgent să intrați în costum de baie, fie să descărcați din acumulările pe care le-ați achiziționat în timpul vacanței extravagante.

I. Zile de descărcare

(efect: 3-5 kg ​​pe săptămână)

Această dietă este potrivită pentru cei mai slabi, pentru cei care nu pot aduna puterea și curajul (și nu au timp) pentru a urma o dietă lungă și serioasă.

În funcție de rezultatul pe care îl căutați, puteți face o zi de descărcare o dată sau de două ori pe săptămână (pierdeți între 300 g și 1 kg pe zi) sau alternați următoarele meniuri timp de o săptămână (în această versiune dieta este, de asemenea, cunoscută și ca un contrast).

Zilele de descărcare sunt glucide și proteine. Alternați-le: un carbohidrat, o proteină și în doar o săptămână veți pierde cel puțin între 3 și 5 kg. Începeți și încheiați dieta cu o zi de descărcare numai cu sucuri sau numai cu lapte. În același timp, nu veți fi chinuiți în permanență de senzația de foame de lup, așa cum este cazul cu cele mai stricte diete.

Doar zilele de sucuri sau lapte sunt mai grele, deci este bine să le faceți în zilele foarte călduroase, când este deja dificil să luați altul. Singura condiție obligatorie este să nu mănânci altceva decât aceste produse. Puteți bea ceai sau apă minerală neîndulcită, dar nu în timp ce mâncați.

Într-o singură zi se mănâncă doar 1,5 kg de mere sau portocale, iar cantitatea trebuie împărțită în 5-6 prize.

Se mănâncă 2 kilograme pe zi, împărțite din nou în 5-6 prize.

Consumați 1,5 kg de castraveți, varză sau roșii la alegere. Cantitatea este din nou împărțită în 5-6 doze.

Este o zi dificilă, deoarece permite doar 1 litru de suc de fructe sau legume proaspăt stors la alegere. Amintiți-vă: 5-6 recepții.

1,5 cartofi se fierb și se mănâncă în 5-6 porții. Firește, fără ulei.

200 g de orez se fierb în apă nesărată și se mănâncă în 5-6 porții.

Se fierbe în apă nesărată 400 g de carne slabă. Cantitatea este împărțită în 4 doze.

Din nou, 400 g de pește slab sunt fierte (sau fierte fără ulei) fără sare

(stiuca, cod). Se mănâncă în 4 mese.

Este permis să mănânce 4 ouă fără sare pe zi. De 4 ori, nu deodată.

400 g de brânză de vaci fără grăsime se împart în 4 porții.

O zi grea! Doar un litru de lapte, care este împărțit în 4-6 prize. --------------

II. Stricte, dar corecte

(efect: 8-10 kg în 13 zile)

Dacă voința sau, pe scurt, încăpățânarea sunt printre punctele tale forte, în mai puțin de două săptămâni vei obține o cifră care merită cu siguranță arătată. Nu întâmplător am început cu voința. Este cel mai important lucru de care aveți nevoie pentru a vă regenera corpul cu dieta, pe care îl veți citi după două recomandări:

1) Dieta este puțin mai lungă - durează 13 zile. Dar dacă înduri, nu numai că vei pierde cel puțin 8-10 kg (realizarea maximă este de aproximativ 20 kg), dar nu vei ajunge din urmă cu greutatea pierdută timp de cel puțin un an.

2) Întrucât privările pe care trebuie să le suferiți nu sunt ușoare, acordați-vă cu 2-3 zile în avans pentru ajustare psihologică. Adevărat, va trebui să suferiți puțin, dar atunci nu vă va fi rușine să purtați un costum de baie din două piese sau să mergeți direct pe monokini.

2 ouă fierte, o roșie, o salată

100 g carne, salată, suc

cafea neagră fără zahăr, un biscuit

100 g carne, salată verde

o bucată de șuncă, un pahar de chefir

cafea neagra fara zahar, rusk

salată, 1 roșie, fruct la alegere

va trebui să-l ratezi - post complet

cafea neagra fara zahar

1 ou fiert tare, 1 cana de morcov ras

salată mare de fructe

cafea neagra fara zahar

o jumătate de pește fiert

1 cană de morcov ras cafea

cafea neagra, rusk

bucata mare de pui fiert, salata verde

2 oua fierte tare, o cana de morcovi rasi

bucată mare de carne, fructe

nu prea mult din cina obișnuită pe care ai pregătit-o pentru familie

Apoi continuați dieta după cum urmează:

A 8-a zi ca a 6-a zi, 9 ca 5, 10 ca 4, 11 ca 3, 12 ca 2, 13 ca 1. Bea 1-1,5 litri de apă în fiecare zi.

După aplicarea acestei diete nu vei pierde doar în greutate. Devii o altă clasă! Dacă la început ai fost în categoria „doamnă frumos rotundă” cu burta, nu foarte mare, dar cu pliuri, tampoane pentru coapse, șolduri vizibil rotunjite, a doua bărbie, atunci la final te vei transforma astfel: stomac plat, subțire coapse fără celulită, gât și șolduri întinse, după care se vor întoarce atât femei, cât și bărbați - primul din invidie, al doilea - clar de ce.

Doar nu abuzați de dulce în viitor!

III. Dieta cu ceai

(efect: 10 kg în 12 zile)

Dacă situația este atât de dificilă, nu ai de ales decât versiunea finală și radicală a „Dietei ceaiului”. Este utilizat în sanatorii de elită din vest pentru slăbire.

Meniul este destul de simplu:

Timp de 12 zile beți 1,5-2 litri de ceai din plante sau verde îndulcit cu miere și mâncați în fiecare zi un kilogram de fructe la alegere. Singurul supliment permis în acest timp este să beți apă minerală după bunul plac de trei ori pe zi.

Hrănirea după dieta cu ceai durează încă 10 zile cu un singur fel de iaurt degresat și o felie de pâine albă pe masă.

Ieșiți din acest test cu cel puțin 10 kg mai ușor.

IV. Dieta purificatoare

(efect: 5-6 kg în 7 zile)

Această dietă este o versiune mai blândă a zilelor de descărcare. Este conceput pentru o săptămână, după care vei scăpa de 5-6 kg. Dieta este potrivită pentru utilizare după o vacanță, când ne relaxăm inevitabil un pic mai mult în dietă, deoarece are un efect de curățare.

Un kilogram de legume crude, de preferință castraveți. Puteți bea un pahar de lapte dimineața și seara înainte de culcare.

1 kg de fructe la alegere, dar fără banane și struguri. De asemenea, un pahar de lapte dimineața și seara.

Meniu complet proteic:

Micul dejun - un pahar de lapte

Prânz - o bucată de brânză de vaci mare ca o cutie de țigări

Cina - un pahar de lapte

Mănâncă un kilogram de cartofi fierți în 3-4 porții, plus un pahar de lapte dimineața și seara

Din nou fruct la alegere și două pahare de lapte

1 kg de fructe de piatră - piersici, caise. Și nu uita de lapte

1 litru de suc de mere și apă minerală după bunul plac