negative

Efectele negative ale supraalimentării

Potrivit unui studiu, creierul durează aproximativ 20 de minute până când creierul trimite și primește un semnal către stomac și înapoi, astfel încât o persoană să înțeleagă că stomacul este plin. Când o persoană continuă să mănânce dincolo de acest semnal de sațietate (plinătate), are loc supraalimentarea. Poate duce la creșterea în greutate nedorită, care crește riscul bolilor de inimă, afectează somnul, poate duce la diabet și chiar la cancer ...

Atunci când o persoană mănâncă în exces, o cantitate excesivă de alimente determină adaptarea stomacului dincolo de dimensiunea sa normală. Se extinde la organele și sistemele învecinate, dând naștere unei senzații generale de disconfort, oboseală, letargie sau somnolență. Atunci când supraalimentarea devine sistemică, compresia mecanică în sine poate duce la deteriorarea temporară sau permanentă a organelor adiacente stomacului.

Pe de altă parte, consumul prea mult de mâncare necesită ca organele să lucreze mai mult. Ele eliberează hormoni și enzime suplimentare pentru al descompune. Stomacul produce acid clorhidric. Când mâncați în exces, acest acid se dovedește insuficient pentru a procesa cantitatea excesivă de alimente. Astfel, produsele rămân în stomac mai mult timp, ceea ce duce la secreția suplimentară de acid și enzime. Acest lucru poate afecta stomacul și mucoasa intestinală. Acest lucru creează complicații suplimentare, cum ar fi ulcere sau procese inflamatorii. De asemenea, acidul stomacal poate reveni la esofag, ducând la formarea așa-numitelor. acizi. Consumul de prea multe alimente bogate în grăsimi, cum ar fi pizza sau cheeseburger, provoacă aceleași simptome.

Adesea, o cantitate excesivă de alimente în stomac duce la formarea de gaze și o senzație de balonare, disconfort și durere. În astfel de condiții, metabolismul se accelerează pe măsură ce încearcă să ardă acele calorii în plus. Este posibil să aveți o senzație temporară de arsură, transpirație sau chiar amețeli. Când o persoană mănâncă, corpul folosește unele dintre caloriile care sunt consumate pentru energie. Restul se depozitează ca grăsime. Consumul de mai multe calorii decât arzi duce la supraponderalitate și obezitate.

Mâncarea în exces - în special în cazul alimentelor nesănătoase - poate avea un efect asupra sistemului digestiv. Enzimele digestive sunt disponibile numai în cantități limitate, astfel încât, cu cât mâncați mai multă mâncare, cu atât este mai lungă pentru a o digera. Dacă o persoană mănâncă în mod frecvent, în timp acest proces digestiv lent face ca o parte din alimentele pe care le consumă să rămână în stomac pentru o perioadă mai lungă de timp. Acest lucru face mai probabil să se transforme în grăsime.

Consumul de mai multe alimente decât este necesar poate afecta chiar și somnul. Ritmul circadian care controlează ciclurile de somn și veghe determină creșterea și scăderea nivelului hormonilor somn (melatonină) și a foamei (grelină) pe tot parcursul zilei. Supraalimentarea perturbă acest ritm, ceea ce face dificilă adormirea noaptea.

Consumul de ceaiuri de plante după supraalimentare poate favoriza mișcarea alimentelor prin tractul digestiv și poate duce la ameliorarea disconfortului creat. Cele mai bune alegeri în aceste cazuri sunt ceaiul de mentă, mușețelul, cicoarea, ceaiul verde sau alt ceai din plante.

Consumul unui pahar cu apă cu o lingură de oțet de mere are un efect benefic asupra supraalimentării. Conform unor studii, acest lucru va ajuta imediat digestia și va restabili mecanismul intestinal. Oțetul de mere conține probiotice sănătoase care ajută la întărirea intestinelor și refacerea muncii lor.

Turmericul este cunoscut ca un condiment antiinflamator puternic, care este, de asemenea, antibacterian și plin de antioxidanți. Toate aceste beneficii pentru sănătate se datorează curcuminei compuse, care ameliorează, de asemenea, disconfortul cauzat de supraalimentare. Tot ce trebuie să faceți este să adăugați un vârf de turmeric în apă fierbinte și lămâie și apoi să beți.

Se știe că băuturile picante (limonadă picantă) ameliorează disconfortul digestiv, iar cu lămâie adăugată, efectul este chiar mai bun. Un praf de piper roșu iute se adaugă la lămâie și apă fierbinte. Acest lucru ajută la stimularea ficatului pentru detoxifierea organismului și eliminarea excesului de alimente mai repede. În plus, combinația este un stimulent digestiv puternic și poate calma durerile de stomac, gazele, balonarea și refluxul acid. Această metodă este contraindicată persoanelor cu ulcere active ale stomacului și duodenului.

Una dintre cele mai simple și mai eficiente soluții este să te plimbi imediat după ce ai mâncat. Ajută la stimularea proceselor digestive din organism și împinge alimentele în jos pe tractul gastro-intestinal. Nu ar trebui să alergi, ci să mergi aproximativ 15 minute pentru a simți ușurare.

A lua suplimente nutritive pentru a îmbunătăți digestia este o altă metodă de a face față efectelor negative ale supraalimentării și păstrării mai multor alimente în stomac. ACTIVA Plus ® Pentru o digestie bună conține un complex de extracte de plante medicinale cu efect dovedit asupra durerilor de stomac, a arsurilor la stomac, a balonării și a gazelor, datorită indigestiei și/sau supraalimentării. Luarea unei capsule la aproximativ 30 de minute după masă ajută stomacul să facă față mâncării mai ușor, să absoarbă cei mai utili nutrienți și să elimine toxinele.