Buna ziua,
Vreau să discut despre posibilele efecte negative ale alergării. oase, articulații, genunchi, cruce etc. Postez acest subiect pentru că cred că va fi util pentru persoanele care sunt implicate în principal în alergare. Pentru mine, acesta este principalul meu antrenament, dar sunt incompetent în acest domeniu și vreau să învăț. Trebuie să existe și alții ca mine. Dacă există legături către surse literare, va fi minunat, pentru că nu am putut găsi nimic, cât de util alergarea etc.
Am dureri de genunchi de aproximativ 2 săptămâni, așa că am încetat să alerg (nu știu cât timp), pentru că mă tem că se va înrăutăți, adăugând că nu este prima dată. Îl atribuiesc alergării, pentru că nu văd alt motiv. Durerea apare la ghemuit sau urcarea scărilor. Nu există durere în timpul alergării, dar imediat după aceea există. Instruirea insuficientă nu poate fi o întrebare. Pentru supraponderalitate. Cred că este bine: 177 cm, 58 kg, 27 g.
Aceasta este experiența mea pe această temă.
Salutari.: P

negative

Emmy am alergat mai des înainte. dar cumva genunchii mei au început să mă enerveze și m-am oprit.

Și am avut super dureri osoase (unde este vițelul) și m-am oprit. De atunci doar ergometru;)

În afară de sarcina pe articulații, orice altceva este pozitiv la alergare, dacă nu suntem supraponderali nu există probleme

Mulțumesc, dar se dovedește că nu ar trebui să fugi și nu sunt de părerea asta. Chiar și bicicleta de exerciții se poate compara foarte puțin cu alergarea (părerea mea). A fi supraponderal, cel puțin pentru mine, nu poate fi o problemă. Podeaua poate. nu stiu.
Alergătorii profesioniști cum să facă față durerii.

Cum să nu alergați în sens opus dacă sunteți supraponderal, atunci treceți la bicicletă, deoarece nu există sarcină în articulații

Astor, știu că este. Ai dreptate. A fi supraponderal ar trebui să fie clar pentru toată lumea. Întreb despre posibile dureri care nu se datorează supraponderabilității. Dacă aș cântări așa, cu greu voi rezista 10 km în fiecare zi. În alte părți ar trebui să existe motive și dacă cineva știe, spuneți pls. De exemplu pardoseala. Am auzit că nu a fost bine să alerg pe asfalt, ci pe teren timp de aproximativ 15 minute. Alerg pe asfalt. Nu am altă cale. Poate provoca durere?
Este scris peste tot cât de utilă este alergarea, cum să alergi. și sunt de acord, dar totuși cel mai util și mai sigur exercițiu rămâne mersul pe jos.
Cu respect: P: P: P

Cel mai bun exercițiu de natură aerobă, pentru a pierde grăsime, este, în opinia mea, urcarea și coborârea scărilor. În plus, ritmul respirației este mult mai natural și mult mai ușor de absorbit de către începători, care ajung la sarcini de antrenament mult Mai repede.

Durerea la genunchi este inevitabilă la alergare. Seara, dacă există durere, pune gheață. După un timp, aplicați niște unguent de încălzire și îndoiți genunchii la aproximativ 20-25 de grade sau doar înfășurați o pătură și puneți-o sub picioare. Nu le întindeți niciodată complet în decubit dorsal, deoarece acest lucru va pune mai multă presiune pe articulații. Medicamentele care conțin glucozamină pot fi administrate profilactic. Sunt personal mulțumit de Arthrogard, pe care l-am băut tocmai din acest motiv.

Bună ziua, cred că pot să comentez acest subiect deoarece antrenez fotbal de vreo 10 ani. SSG, dacă mă întrebi, mai bine nu alergi deloc pe asfalt. Cred că aceste 15 minute sunt suficiente pentru a-ți face rău genunchii după aceea. Toată lumea este diferită, dar 15 minute de alergare pe asfalt sunt o tulburare serioasă a articulațiilor și tendoanelor. Nu cred că ar trebui să fii îngrijorat că ți-au rănit genunchii. Îți recomand să te antrenezi până când genunchii îți dor cu adevărat și simți nevoia să te oprești. Alergatul este un fel minunat de exercițiu. Vă pot spune diferite tipuri de pastile pe care le puteți lua, dar nu cred că trebuie să cheltuiți bani pe ele. Din nou, dacă durerea ta este suportabilă, ușor neplăcută, nu văd rost să te privezi de alergare. Și cel mai important - dacă puteți alerga pe tartan, trotuare mai moi, pentru că dacă alergați pe asfalt nu este de mirare că vă răniți. Noroc!

[citat autor = „raz-r”] Bună ziua, cred că pot să comentez acest subiect deoarece antrenez fotbal de aproximativ 10 ani. SSG, dacă mă întrebi, mai bine nu alergi deloc pe asfalt. Cred că aceste 15 minute sunt suficiente pentru a-ți face rău genunchii după aceea. Toată lumea este diferită, dar 15 minute de alergare pe asfalt sunt o problemă serioasă a articulațiilor și tendoanelor. Nu cred că ar trebui să fii îngrijorat că ți-au rănit genunchii. Îți recomand să te antrenezi până când genunchii îți dor cu adevărat și simți nevoia să te oprești. Alergatul este un fel minunat de exercițiu. Vă pot spune diferite tipuri de pastile pe care le puteți lua, dar nu cred că trebuie să vă cheltuiți banii pe ele. Din nou, dacă durerea ta este suportabilă, ușor neplăcută, nu văd rost să te privezi de alergare. Și cel mai important - dacă puteți alerga pe tartan, trotuare mai moi, pentru că dacă alergați pe asfalt nu este de mirare că vă răniți. Noroc!

Abe, nu o învăța să facă asta. Genunchii nu sunt o glumă. O spun din experiență. Mă simțea atât de dureros încât nu mă puteam ghemui deloc, ci la propriu. Părăsiți sala de sport, nu puteam să-mi fac rutina zilnică. În timp ce stăteam pe un scaun, nu mă puteam ridica fără să mă aplec undeva. Adăugați la asta faptul că am 16 ani și am și mari probleme la încheieturi și am renunțat la sală. Nu am mai fost din aprilie. Nu mi-au mai rănit genunchii, dar am încă o durere la încheieturi. Oamenii nu ar trebui să glumească cu genunchii. Luați în serios chiar și cea mai mică durere, pentru că habar nu aveți cât de complicate pot deveni lucrurile. Sunt mai sănătoși

Băieți, am auzit că se poate întâmpla ceva cu testiculele masculine atunci când alerga! A existat un jucător de fotbal care a avut operații asupra lui.