Deficitul de vitamine și minerale

Vara se apropie și nici măcar nu am făcut nici cel mai mic efort pentru a intra într-o formă bună. Vedem mântuirea doar în dietele cu conținut scăzut de calorii. Ți se pare familiar?

Fiecare femeie trece prin așa-numitele diete yo-yo cel puțin o dată pe an. Probabil nu știți, dar aportul mai scăzut de carbohidrați afectează eliberarea hormonului serotonină, care este responsabilă pentru menținerea bunei noastre dispoziții.

Ai observat că atunci când urmezi o dietă hipocalorică, starea ta de spirit este ezitantă? Nu numai atât, vedeți încă câteva efecte secundare ale foametei.

Dietele yo-yo asigură îndepărtarea rapidă a excesului de grăsime, dar, ca și în cazul oricărei alte diete nesănătoase, creșterea în greutate crește. În plus, împreună cu excesul de grăsime pierdut, o persoană pierde masa musculară.

Când te îngrași din nou, ai tendința să te îngrași mai mult decât înainte de a începe o dietă. De asemenea, masa musculară crește minim și, ca rezultat, suntem mai grasi decât înainte de dieta yo-yo.

Unul dintre efectele secundare ale dietelor yo-yo este dorința tot mai mare de alimente grase. Alimentele grase și nesănătoase sunt o condiție prealabilă pentru creșterea în greutate. Acestea conțin calorii goale, adică te îngrași și nu primești prea mult din substanțele nutritive importante din ele.

dietelor

Dietele yo-yo pot provoca, de asemenea, o scădere a imunității. Creșterea bruscă și scăderea în greutate duce la stres în organism, ca urmare a căruia sistemul imunitar slăbește. După o dietă yo-yo, răcelile sunt mai frecvente, la fel și apariția herpesului.

Conform studiilor, persoanele care mențin o greutate constantă sunt cu 40% mai bune imunitate comparativ cu cei a căror greutate variază adesea.

Alte studii arată că dietele yo-yo pot provoca multe probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat, diabetul., aritmii cardiace.

Dieta yo-yo încetinește metabolismul, ceea ce poate duce la niveluri scăzute de energie. Când organismul nu are caloriile necesare pentru a funcționa normal, începe să facă ajustări. Aceste ajustări pot include funcția cerebrală limitată, oboseală, iritabilitate, scăderea concentrației și multe altele.

Mai multe despre acest subiect

Dietele hipocalorice, cu efect rapid, îi pun pe cei care le observă la risc de deficit de vitamine și minerale și mai ales de Vitamine B, fier și zinc. Pentru a crea noi celule în piele, are nevoie de acești nutrienți importanți.

Deficitul de fier poate duce la probleme de piele, cum ar fi dermatita, până la apariția anemiei, care este cauza durerilor de cap, a oboselii.

Dacă ați urmat recent o dietă hipocalorică, probabil că vă simțiți bine tonus muscular slab. Acest lucru se datorează faptului că mușchiul are nevoie de suficiente proteine ​​pentru a funcționa normal.