Vremea

slăbit

Încasări din contul

Ajutați acum campania de donații

Vești zgomotoase

RHI: Apa de la șase fântâni publice este potabilă

Coronavirusul din Bulgaria: Kantardzhiev: restaurantele se pot deschide în aprilie

În Norvegia au fost descoperite depozite uriașe de materii prime rare

Și fără Zidane, Real Madrid a revenit spectaculos la victorie

Femeia din „cea mai înspăimântătoare casă din Anglia” povestește despre viața cu un poltergeist

De vânzare o casă de cărămidă cu un etaj, cu o suprafață de locuit construită de 83 mp în zona .

Apartament cu un dormitor în centrul orașului, lângă Policlinică, la etajul al doilea, intrare cu .

De vânzare apartament NS cu două dormitoare, la cheie la etajul 3 din 4 cu o suprafață de 80 mp.

Vindem o garsonieră în Dobrogea, lângă piscină. Apartamentul este format din două camere, .

Anunțuri de la ШУМЕН СИТИ

Succesul dietelor de slăbit nu depinde de cantitate, ci de calitate, a constatat Stanford

Există un principiu simplu pentru pierderea în greutate - trebuie să reduceți aportul de calorii, astfel încât aportul să fie mai mic decât ars pentru o zi și astfel organismul este obligat să-și folosească rezervele acumulate ca sursă de energie până când se topește. Aceasta înseamnă practic mai puțină mâncare pe zi decât de obicei și limitează orice tentație bogată în calorii.

Oricine a urmat vreodată o dietă este, în general, conștient de aceste reguli, însă, potrivit unui nou studiu publicat în revista JAMA și citat în New York Times săptămâna aceasta, acesta nu este cel mai bun mod de a te gândi la pierderea eficientă în greutate. Este mai important care vor fi alimentele incluse în dietă decât volumul și expresia lor calorică sau - cu alte cuvinte - calitatea este mai mare decât cantitatea, consideră oamenii de știință.

Studiul se desfășoară la Stanford Medical School. Timp de un an, cercetătorii americani au urmărit încercările de a pierde în greutate cu peste 600 de persoane supraponderale, care au fost împărțite în două grupuri în funcție de strategia lor de dietă - fie cu un aport redus de carbohidrați sau de grăsimi.

Scopul cercetătorilor a fost să afle care dintre cele două abordări a dat rezultate mai bune, dar un an mai târziu au constatat că nu există nicio diferență semnificativă între rezultatele globale. În schimb, în ​​ambele grupuri, au găsit persoane care au avut performanțe semnificativ mai bune decât celelalte, iar o analiză a dietelor lor a arătat că ceea ce contează cu adevărat succesul dietei este celelalte ingrediente din ea.

Oamenii au pierdut cele mai multe kilograme reducând simultan zahărul adăugat, pastele și alimentele procesate și înlocuindu-le cu cantități mari de legume proaspete, nuci și alte produse neprelucrate, fără a număra caloriile sau a limita porțiunile. Factori precum genomul individului și capacitatea organismului de a procesa diverse ingrediente, care sunt cele mai moderne măsurători în dietetică în acest moment, s-au dovedit a fi irelevante dacă dieta exclude pur și simplu alimentele care mențin excesul de greutate.

Potrivit experților, aceasta este o veste bună pentru persoanele care se luptă cu excesul de greutate - înseamnă că nu trebuie să fii obsedat de numărarea caloriilor și măsurarea greutății porțiilor pentru a obține un rezultat bun. Înseamnă chiar că pot „mânca excesiv” în mod sistematic dacă aceasta este problema cu care se luptă - doar nu cu burgeri, ci cu boluri uriașe de salată proaspătă, de exemplu.